x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting
Manfaat yang Tersimpan pada Ubi Jalar untuk Ibu Hamil

ubi-jalar-untuk-ibu-hamil

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Ibu hamil memiliki tugas yang begitu penting yaitu menjaga asupan gizi yang dibutuhkan tubuh dan janin.

Saat hamil tentu saja kita disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang seperti karbohidrat, buah, sayuran, sumber protein, serta kalsium setiap harinya.

Jika kebingungan untuk memenuhi kebutuhan ini, kita bisa mendapatkannya pada tanaman ubi jalar yang tentu saja mudah didapat.

Tanaman ubi jalar untuk ibu hamil memiliki banyak manfaat. Bagaimana tidak, kandungannya yang meliputi vitamin A, C, E, beta-karoten, magnesium, dan oksidan dapat membantu kita dalam menjaga nutrisi kebutuhan harian selama hamil.

Tanaman ini diketahui memiliki beberapa jenis seperti ubi jalar ungu, putih, oren, kuning dan merah. Selain itu, ubi jalar termasuk makanan yang bebas lemak sehingga sangat aman dikonsumsi bagi ibu hamil yang sedang menjaga berat badannya agar tidak berlebihan.

Manfaat Kandungan Ubi Jalar untuk ibu Hamil

Dengan berbagai kandungan yang dimiliki, ubi jalar merupakan salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi semasa kehamilan. Berikut beberapa manfaat ubi jalar untuk ibu hamil yang bisa didapatkan:

  • Mengatasi masalah darah tinggi

Salah satu masalah yang sering dihadapi ibu hamil yaitu darah tinggi. Ubi jalar ternyata mampu untuk membantu kita dalam menurunkan tekanan darah ini. Agar tidak merasa bosan, kita dapat menyajikan beberapa kreasi ubi di rumah, lho.

  • Mencegah pembengkakan dan kram kaki

Pembengkakan kaki sering sekali terjadi pada ibu hamil sehingga membuat kita kesulitan dalam beraktivitas.

Untuk mencegah pembengkakan ini, kita dapat mengonsumsi ubi jalar sebagai alternatif pencegahannya.


Baca Juga:


Diketahui, ubi jalar memiliki kandungan kaliuum yang tinggi sehingga dapat dengan baik mencegah terjadinya pembengkakan. Selain itu, kalium juga berfungsi mencegah terjadinya kram pada kaki.

  • Meningkatkan sistem imun

Ubi jalar termasuk salah satu sumber prebiotik yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dari berbagai bahaya serta ancaman penyakit.

Pada ubi jalar terkandung serat yang dapat mengubah mikroba menjadi antibodi, dan bertugas untuk menjaga kesehatan bayi selama dalam kandungan, hingga terlahir dengan sehat.

  • Mencegah anemia

Selain darah tinggi, saat hamil kita juga bisa saja mengalami kekurangan darah (anemia). Ubi jalar mengandung zat besi yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya kekurangan darah pada saat kita hamil.

Harus kita ketahui, jumlah darah di dalam tubuh sangat berhubungan erat dengan jumlah dan kondisi zat besi yang ada di dalam tubuh.

  • Mengatasi sembelit

Masalah sembelit kerap terjadi pada masa kehamilan dan hal ini memang sudah biasa terjadi. Setidaknya, kita membutuhkan serat sebanyak 28 sampai 34 gram untuk memperlancar pencernaan serta mencegah sembelit dalam sehari, dan dalam satu cangkir ubi jalar terdapat kandungan serat sebanyak 6,6 gram serat.

Kandungan ini dapat membantu kita untuk memperlancar kerja sistem pencernaan dengan baik.

  • Menjaga kesehatan jantung

Terkandung sumber vitamin B6 yang dapat menghancurkan homocysteine pada tanaman ubi jalar, yaitu zat yang memberikan kontribisu dalam pengerasan pembuluh darah dan arteri.

Dalam sebuah penelitian telah diungkapkan, bahwa kandungan kalium yang terdapat pada ubi jalar juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung dan menjaga keseimbangan cairan.

  • Menjaga penglihatan

Seperti yang kita ketahui, vitamin A merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata.

Kekurangan vitamin A berisiko membuat segmen luar fotoreseptor mata menjadi memburuk, sehingga dapat menganggu penglihatan normal.

Kandungan betakaroten yang terdapat pada ubi mampu mengganti kekurangan vitamin A. Bahkan, vitamin antioksidan C dan E dalam ubi jalar juga mampu dalam mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif.

Jadi, sudah terbutki bahwa ubi jalar untuk ibu hamil memiliki segudang manfaat yang menjadikan tanaman ini sangat cocok menjadi camilan sehat selama kehamilan berlangsung. Bahkan, ubi jalar juga sangat aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Benarkah Manfaat Jus Seledri untuk Kesehatan Sangat Banyak?
Previous
Benarkah Manfaat Jus Seledri untuk Kesehatan Sangat Banyak?
Bahan Alami Ini Mampu Menghilangkan Kerutan di Dahi dengan Mudah, Lho!
Next
Bahan Alami Ini Mampu Menghilangkan Kerutan di Dahi dengan Mudah, Lho!
Related Articles
Back to
top
ubi-jalar-untuk-ibu-hamil.html