x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Tips Puasa Sehat Ini dapat Kita Jalankan dengan Mudah


tips-puasa-sehat

Durasi Baca: Hanya 1,5 Menit

Bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat istimewa. Bagaimana tidak, pada bulan ini tidur pun terhitung berpahala.

Namun, bukan berarti kita disarankan untuk tidur terus-menerus tanpa melakukan aktivitas lainnya. Rasa lemas pada bulan puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk bermalas-malasan, karena tubuh membutuhkan kegiatan untuk membuatnya tetap sehat.

Pada bulan Ramadhan, kita dianjurkan untuk selalu melakukankebaikan dan mendulang pahala.

Lalu, bagaimana cara untuk menghindari rasa malas dan tetap sehat selama berpuasa? Yuk simak tips puasa sehat yang akan Moslem Lifestle bahas di bawah ini!

Tips puasa Sehat, Inilah Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Harus kita ketahui, puasa dapat membantu metabolisme tubuh kita agar lebih lancar dan sehat. Hal ini sangat penting sehingga tubuh dapat bekerja dengan maksimal dan kalori tidak tertimbun di dalam tubuh.

Maka tak heran, jika banyak pula yang memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Melaksanakan puasa juga baik untuk membuat tubuh membersihkan diri dari racun. Hal ini karena, puasa merupakan salah satu proses detoksifikasi racun dari dalam tubuh yang dapat membuat tubuh terasa lebih segar.

Bahkan, masalah seperti wajah yang berjerawat dan tubuh lemas juga letih dapat teratasi dengan cara rutin berpuasa.

Puasa berarti tidak makan dan minum pada waktu yang telah ditentukan, namun siapa sangka bahwa ternyata puasa dapat menyembuhkan penyakit maag?

Seperti yang diketahui, penyakit maag merupakan kondisi saat lambung dalam keadaan kosong yang dapat menimbulkan rasa perih.

Namun, hal ini bisa diatasi dengan melakukan puasa secara rutin. Puasa membuat kinerja lambung menjadi lebih baik sehingga lambung kita akan bekerja secara maksimal.

Adapun manfaat puasa dalam Islam lainnya yaitu agar tubuh kita lebih fit dan segar. Puasa membuat cadangan lemak yang ada dalam tubuh berkurang, karena berkurangnya asupan kalori dalam kegiatan makan sehari-hari.

Ibadah puasa ternyata memiliki banyak sekali manfaat, luar biasa bukan? Manfaat puasa tersebut juga dapat membuat kita menjadi lebih fokus pada kesehatan tubuh.

Apabila kita ingin memperoleh manfaat yang lebih optimal dari puasa, kita dapat menyeimbangkan pola makan selama puasa sehingga setelah bulan puasa usai, tubuh akan tetap terjaga kesehatannya.

Hal yang Perlu Dilakukan saat Terapkan Tips Puasa Sehat

Ibadah puasa akan membantumu dalam menjaga kesehatan, asalkan melakukan beberapa tips puasa sehat berikut ini.

  • Tidak pernah lewatkan sahur

Melewatkan waktu sahur berarti memperpanjang waktu puasa sehingga tubuh akan mengambil cadangan energi kita lebih banyak.

Maka tak heran jika tubuh akan mudah lelah dan cepat haus. Biasanya Orang-orang yang melewatkan sahur juga cenderung akan makan berlebihan pada saat berbuka.

Demi mendapatkan sumber energi yang baik, pastikan kita menyertakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks serta protein tinggi.

Karbohidrat kompleks ini akan dicerna secara lambat oleh tubuh, sehingga kita apat merasakan kenyang yang lebih lama.

  • Hindari makanan yang terlalu asin, manis, dan berlemak

Menyantap makanan manis saat berbuka memang menggiurkan. Terlebih, makanan atau minuman manis memang bermanfaat untuk menormalkan kadar gula darah yang turun selama berpuasa, namun tentu saja harus dikonsumsi secara wajar.

Jika berlebihan mengonsumsi makanan manis, justru dapat meningkatkan kadar glukosa darah secara cepat dan meningkatkan nafsu makan.


Baca Juga:


Selain itu, mengonsumsi makanan berlemak terlalu banyak juga dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.

Sebagai gantinya, kita cukup konsumsi beberapa butir buah kurma, atau air putih seperti yang dilakukan oleh Rasulullah.  Pastikan pula Sobat menghindari makanan asin yang bisa memicu rasa haus serta dehidrasi.

  • Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan rasa lemas dan kurang konsentrasi selama menjalankan puasa.

Terlebih jika kita tinggal di daerah tropis yang cuacanya cenderung panas. Jadi, Cukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.

Minum air putih paling dianjurkan, namun bisa juga digantikan dengan susu atau jus buah murni seperti semangka atai jeruk.

Sebaliknya, pastikan kita menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola yang memiliki sifat diuretik.

Minuman tersebut dapat membuat tubuh kekurangan cairan, memicu rasa lemas dan kurang konsentrasi selama berpuasa.

  • Tidak makan berlebihan saat berbuka puasa

Puasa mengajarkan kita untuk dapat mengendalikan dan menahan diri, bukan hanya dari sahur hingga berbuka tapi juga setelahnya.

Percuma saja jika menahan lapar dan haus seharian namun kita tidak apat mengendalikan diri saat berbuka.

Kalap makan dan minum sesaat setelah berbuka, justru dapat meningkatkan berat badan secara cepat apalagi jika kita memilih menu yang tidak sehat seperti gorengan.

Meskipun begitu, jangan juga berlebihan menahan diri untuk tidak segera berbuka meski adzan maghrib sudah berkumandang. Karena, Rasulullah justru menyarankan kita untuk menyegerakan berbuka.

  • Melakukan olahraga ringan

Meskipun sedang dalam berpuasa, pastikan kita tetap melakukan olahraga rutin selama bulan Ramadhan namun tetap batasi porsinya.

Olahraga pada siang hari dapat memicu dehidrasi dan menguras energi kita. Sebaiknya, cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging dan bersepeda selama 15 hingga 20 menit saat sore hari atau sesaat menjelang berbuka.

Usahakan agar kita selalu mengikuti salat berjamaah di masjid, termasuk salat wajib dan sunnah tarawih.

Selain hal ini membentuk kebiasaan baik, cara ini juga dapat membuat kita rutin berjalan dan bergerak setiap hari menggantikan olahraga.

Bahkan, ternyata menjalankan salat tarawih juga dapat membantu tubuh mencerna makanan yang telah kita konsumsi saat berbuka.

olahraga-ringan-untuk-tips-sehat-puasa

  • Gosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur

Setelah berpuasa, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai energi utama dan meningkatkan kadar keasaman darah. Inilah yang menyebabkan nafas menjadi bau.

Nah, untuk mengatasi bau tak sedap tersebut gosoklah gigi sesaat setelah sahur dan sebelum tidur.

Menggosok gigi setelah sahur juga dapat membantu kita menghilangkan rasa kantuk yang menyerang dan mencegah kita kembali tidur.

Ingat, bahwa tidur setelah sahur hanya dapat mengganggu proses pencernaan dan mungkin membuat kita melewatkan salat subuh.

Jika kita sudah berusaha mengatur pola hidup selama berpuasa dengan tips puasa sehat di atas, namun tetap saja gangguan kesehatan datang, lakukan konsultasi pada dokter segera.

Jangan lupa untuk berkonsultasi ke dokter untuk menghindari risiko kesehatan yang mungkin muncul.

Tanyakan juga apakah kita perlu mengoonsumsi suplemen atau menghindari makanan tertentu agar terus dalam keadaan sehat selama berpuasa.

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Tips Mudik dengan Mobil Pribadi yang Penting Dilakukan
Previous
Tips Mudik dengan Mobil Pribadi yang Penting Dilakukan
Waspadai Bahaya yang Ditimbulkan Jika Tidur Setelah Sahur
Next
Waspadai Bahaya yang Ditimbulkan Jika Tidur Setelah Sahur
Related Articles
Back to
top