x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Begini 5 Tips Puasa Agar Tidak Lemas Saat Menjalani Kegiatan


tips-puasa-agar-tidak-lemas

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Memasuki bulan Ramadan, tak jarang orang yang tidak bersemangat saat aktivitas. Padahal, puasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas seperti biasanya.

Bila Sobat termasuk salah satu orang yang mengalami masalah tersebut, terapkanlah beberapa tips puasa agar tidak lemas.

Wajar, bila diawal puasa Sobat merasa lemas karena tubuh belum terbiasa menahan lapar dan dahaga selama lebih 12 jam. Tapi, bila tubuh sudah terbiasa Sobat akan menjalankan ibadah puasa seperti hari biasanya.

Beda halnya jika Sobat masih merasa lemas padahal sudah melakukan ibadah puasa cukup lama. Bisa jadi karena Sobat tidak mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

5 Tips Puasa agar Tidak Lemas sebelum maupun Setelah Beraktivitas

  1. Cukup Tidur

Cukup tidur dan istirahat adalah hal pertama yang dapat membuat tubuh lebih berenergi dalam menjalankan aktivitas.

Selama menjalankan puasa di bulan Ramadan mungkin jam tidur kita akan berubah dan malah akan berkurang.

Tapi di sinilah kita harus mampu mengatur jam tidur agar tubuh tetap mendapatkan istirahat yang cukup.

cara-agar-puasa-tak-lemas

  1. Banyak Mengonsumsi Buah-Buahan

Tubuh yang lemas saat berpuasa dapat disebabkan berkurangnya gula darah di dalam tubuh. Maka dari itu, untuk mengatasinya kita harus banyak mengonsumsi glukosa untuk membuat tubuh tetap berenergi.

Makanan yang dapat diandalkan adalah buah-buahan yang banyak mengandung glukosa. Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak serat sehingga mampu membantu memperlancar pencernaan. Ditambah kandungan tinggi air dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.

  1. Perhatikan Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Saat berpuasa semua makanan yang terlihat dan terpikirkan oleh kita akan terlihat enak dan lezat.

Sayangnya, tidak semuanya dapat mendatangkan manfaat bagi tubuh kita. Apalagi saat berbuka puasa menikmati gorengan adalah hal wajib sebagai menunya.

Padahal, makanan berbahan dasar tepung akan membuat tubuh lebih cepat lelah. Selain itu, mengonsumsi makanan secara berlebihan dalam satu kesempatan juga dapat membuat kita terasa lapar lebih cepat.


Baca Juga:


Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang baik untuk tubuh saat berbuka maupun sahur.

Nah, agar tubuh kita tetap bertenaga saat menjalankan aktivitas sehari-hari dan tidak melulu lemas lalu dijadikan sebagai alasan.

pola-makan-sahur-dan-berbuka

  1. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Saat menjalankan ibadah puasa, kita harus menahan haus dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Dengan begitu, tubuh kita pasti akan kehilangan banyak cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi sehingga tubuh terasa lemas.

Jangan lupa mencukupi kebutuhan air putih saat waktu berbuka puasa hingga sahur tiba. Bahkan kita juga bisa minum air kelapa murni untuk membantu mencukupi cairan dalam tubuh.

Sebaiknya hindari minuman manis yang mengandung banyak pemanis karena akan membuat tubuh terasa lemas.

Lakukan Olahraga yang Disukai

Jangan takut melakukan olahraga saat sedang berpuasa. Olahraga justru dapat membuat kita lebih berenergi saat beraktivitas.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik lagi. Dengan kualitas tidur yang baik, kita akan merasakan tubuh lebih bertenaga saat pagi hari.

Dalam berolahraga sebaiknya kita pilih olahraga yang disukai dengan durasi waktu yang tidak lama sehingga tidak mengganggu puasa kita. Ada baiknya dilakukan selama setengah jam atau 30 menit menjelang berbuka puasa.

jenis-olahraga-saat-puasa

Bagaimana? Kalau semua tips puasa agar tidak lemas di atas kita lakukan dengan baik, maka bisa dipastikan kita akan tetap terlihat bertenaga saat berpuasa, Sobat. Ingat, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan, ya.

 

 

 

Annisa Nurul Haqiqie



Buat Tulisan
8 Golongan yang Berhak Menjadi Penerima Zakat Fitrah
Previous
8 Golongan yang Berhak Menjadi Penerima Zakat Fitrah
6 Ide Parcel Lebaran Murah Meriah untuk Orang-orang Kesayangan
Next
6 Ide Parcel Lebaran Murah Meriah untuk Orang-orang Kesayangan
Related Articles
Back to
top