x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

6 Tips Mencegah Sakit Flu saat Puasa


tips-mencegah-sakit-flu-saat-puasa

Sumber: www.shape.com.sg

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Sakit di bulan Ramadan tentu bisa membuatmu tidak nyaman dan bisa mengganggu ibadah puasa.

Demi menghindari hal tersebut, yuk, terapkan tips mencegah sakit flu saat puasa ini agar tubuh tetap sehat dan ibadah lebih maksimal.

Terapkan Tips Mencegah Sakit Flu saat Puasa Ini

Flu akan sangat mudah menyerang jika kondisi kekebalan tubuh kamu sedang menurun.

Tidak hanya berpengaruh pada penurunan nafsu makan, flu juga akan membuat tubuh kamu terasa lemas hingga tidak bisa melakukan berbagai aktivitas.

Nah, saat sedang menjalankan puasa dan terkena flu, tentu hal itu akan membuat tubuh kamu semakin tidak memiliki tenaga.

Untuk menghindari kondisi tersebut, ada beberapa tips mencegah sakit flu saat puasa yang bisa dilakukan yakni:

1. Penuhi asupan nutrisi saat sahur dan berbuka

Meskipun saat puasa waktu makan akan lebih sedikit dibandingkan hari biasa, kamu tetap harus mengontrol asupan nutrisi dan vitamin dalam makanan yang kamu konsumsi saat berbuka dan sahur.

Paling penting ialah mengatur asupan vitamin dan mineral. Karena hal tersebut akan membantu untuk meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh kamu agar tidak mudah sakit, salah satunya sakit flu. Jadi, pastikan makanan yang kamu konsumsi tetap mengandung vitamin A, C , E dan zinc.

Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi selama puasa ialah ubi jalar, salmon, daging ayam maupun sapi, kacang-kacangan dan berbagai sayuran hijau.

Kamu juga bisa membuat minuman dari campuran jahe, lemon, madu dan kayu manis untuk berbuka puasa.

2. Minum air putih yang cukup

Banyak orang yang kurang mengonsumsi air putih saat bulan puasa. Hal itu dikarenakan mereka lebih memilih mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, terutama saat berbuka puasa.

Kondisi tersebut akan membuat mereka lebih mudah mengalami dehidrasi. Jadi, pastikan kamu tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.

3. Konsumsi suplemen pelengkap

Beberapa orang ada yang mengalami kesulitan untuk memenuhi asupan nutrisi dan vitaminnya selama berpuasa. Hal itu salah satunya dikarenakan sulitnya mengatur asupan makanan.


Baca Juga:


Jika itu masalahnya, kamu bisa mengonsumsi suplemen tambahan saat berbuka dan sahur agar puasa bisa berjalan dengan lancar.

Namun, pastikan suplemen yang kamu konsumsi mengandung vitamin C dan zinc yang memang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem imun agar terhindar dari berbagai penyakit.

Ragam-tips-mencegah-flu-saat-puasa

4. Menggunakan masker

Virus penyebab flu akan sangat mudah menyebar saat kamu berada di tempat umum yang ramai, terutama siang hari saat cuaca sedang panas.

Jika keadaan memaksa kamu untuk berada di tempat ramai, gunakanlah masker untuk melindungi diri kamu.

Jangan lupa untuk selalu menggunakan hand sanitizer setelah kamu melakukan kontak dengan orang lain.

5. Rajin cuci tangan

Walaupun terkesan sederhana, cuci tangan menjadi hal yang tidak boleh kamu lewatkan sebagai langkah untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.

Rajin mencuci tangan terbukti menjadi salah satu cara ampuh untuk mengurangi risiko terpapar infeksi bakteri dan virus, termasuk flu dan pilek.

6. Olahraga

Jangan jadikan puasa sebagai alasan kamu untuk bermalas-malasan, ya! Olahraga penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah dari berbagai macam penyakit selama kamu berpuasa.

Pastikan kamu juga tidak melakukan olahraga yang berlebihan dan tetap lakukan olahraga di rumah.

Itulah tips mencegah sakit flu saat puasa yang bisa kamu terapkan. Jangan sampai kondisi tubuh yang tidak sehat menjadi penghambat kamu untuk beribadah secara maksimal.

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
6 Tips Mudah Mencegah Sariawan saat Puasa
Previous
6 Tips Mudah Mencegah Sariawan saat Puasa
Susah Buang Air Besar saat Puasa? Ini Penyebabnya
Next
Susah Buang Air Besar saat Puasa? Ini Penyebabnya
Related Articles
Back to
top