x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner
Tips Membuat Nasi Goreng Sehat agar Tidak Gagal Diet

Tips-membuat-nasi-goreng-sehat

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Nasi goreng merupakan makanan yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang gurih dan manis dari kecap, serta cara membuatnya yang mudah membuat nasi goreng cukup sering dijadikan sebagai salah satu menu makanan sehari-hari.

Tapi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk membuat nasi goreng sehat untuk kamu konsumsi. Seperti ini tips membuat nasi goreng sehat yang bisa kamu ikuti, Sobat!

Tips Membuat Nasi Goreng Sehat

Nasi goreng sebenarnya tidak baik kamu konsumsi terlalu sering karena bisa menaikkan berat badan, terutama untuk yang sedang melakukan program diet.

Bahkan tidak jarang nasi goreng dijadikan makanan penolong saat lapar di malam hari, hal itu dikarenakan harganya yang murah dan kelezatan rasanya.

Pada dasarnya, nasi goreng ialah makanan yang mengandung kalori tinggi. Hal itu disebabkan bahan utamanya berupa nasi putih yang tinggi akan kandungan karbohidrat.

Bukan hanya itu, minyak goreng yang digunakan saat memasak nasi goreng juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Minyak goreng merupakan jenis minyak tak jenuh. Jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Beberapa penyakit yang bisa menyerang tubuh karena penggunaan minyak goreng ialah sakit jantung, stroke, serangan jantung dan gangguan pada pembuluh darah.

Tapi tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar nasi goreng yang kamu buat aman bagi kesehatan, yaitu:

  1. Pakai minyak yang lebih sehat

Dibandingkan dengan minyak kelapa sawit, lebih baik kamu menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun, kanola atau virgin coconut oil.

Di dalam minyak zaitun, kandungan lemak tak jenuh tunggalnya merupakan yang paling tinggi jika dibandingkan dengan minyak masakan lainnya, yaitu sebesar 77 persen.

Minyak zaitun juga kaya dengan kandungan polifenol yang merupakan antioksidan dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

Minyak-yang-sehat

  1. Tambahkan sayuran

Jangan hanya jadikan sayuran sebagai penghias piring. Kamu bisa menambahkan sayuran seperti sawi atau pokcoy, selada, irisan tomat, timun atau apa pun sesuai selera ke dalam olahan nasi goreng.

Kamu harus mengetahui bahwa vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin E, karbohidrat, protein dan kalsium yang baik untuk tubuh kamu.

Sedangkan menurut penelitian, ditemukan bahwa timun memiliki kandungan zat lignan yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Timun juga ampuh untuk menekan berkembangnya sel kanker di dalam tubuh kamu.

Sayur-untuk-nasi-goreng

  1. Jangan gunakan daging olahan

Beberapa topping yang merupakan sumber protein hewan dalam nasi goreng umumnya menggunakan sosis, kornet atau bakso yang ketiganya merupakan produk daging olahan.


Baca Juga:


Nah, sebaiknya kamu hindari penggunaan daging olahan tersebut karena umumnya sudah diproses dengan kandungan garam yang tinggi dan pengawet.

Daging-olahan

  1. Perhatikan porsi

Makan nasi goreng masih dianggap aman jika dalam porsi yang tidak berlebihan. Disebutkan oleh Dietary Guidelines dari Kementerian Kesehatan dan Layanan Masyarakat Amerika Serikat, konsumsi nasi yang direkomendasikan ialah hanya 45-65 persen dari total kebutuhan kalori harian kamu.

Jadi, jika kamu harus mengonsumsi 2.000 kalori per hari, sebagiannya harus berasal dari karbohidrat, yaitu 225-325 gram per hari.

Untuk sisanya juga bisa dipenuhi dari makanan yang memiliki kandungan protein, sayur, buah, dan makanan lainnya yang non karbohidrat.

Porsi

Walaupun nasi goreng memiliki rasa yang lezat dan cukup mudah untuk dibuat, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan, ya! Akan lebih baik lagi jika mengikuti tips membuat nasi goreng sehat seperti di atas.



Buat Tulisan
8 Manfaat Kedelai Hitam, Si Hitam Manis yang Baik untuk Kesehatan Kamu
Previous
8 Manfaat Kedelai Hitam, Si Hitam Manis yang Baik untuk Kesehatan Kamu
Pentingnya Manfaat Krim Mata yang Belum Banyak Diketahui Orang
Next
Pentingnya Manfaat Krim Mata yang Belum Banyak Diketahui Orang
Related Articles
Back to
top