x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

5 Tips agar Tidak Ngantuk Tanpa Permen dan Kafein


Tips-agar-tidak-ngantuk

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Ada beberapa alasan seseorang mengantuk, entah itu karena kurang tidur, bangun terlalu pagi, kelelahan, insomnia, usai begadang, maupun lainnya.

Sebenarnya kondisi mengantuk sebaiknya tidak ditahan karena merupakan ‘alarm’ bahwa tubuh kita butuh istirahat.

Hal ini menjadi masalah kalau rasa kantuk datang di momen yang tidak tepat, bisa jadi saat rapat penting, ujian, waktu lembur, atau menjelang wawancara kerja. Diperlukan tips agar tidak ngantuk yang tetap sehat, ya!

Tips agar Tidak Ngantuk Selain Minum Kopi

Selain makan permen atau minum kopi yang justru mengandung kafein kurang menyehatkan, sebenarnya masih ada beberapa tips agar tidak ngantuk yang patut dicoba. Dilansir dari Kompas Health, berikut beberapa di antaranya.

1. Minum air mineral

Dehidrasi cenderung membuat tubuh mudah lesu dan lelah. Maka dari itu, kita harus minum cukup air setiap hari.

Jadi saat rasa kantuk mulai menyerang, cobalah menyegarkan badan dengan minum beberapa gelas air mineral.

Agar-tidak-ngantuk-minum-air-mineral

2. Berjemur sinar matahari

Sinar matahari pagi bukan hanya sehat karena merangsang produksi vitamin D dalam tubuh, lho.


Baca Juga:


Lebih dari itu, sinar matahari jam 7-8 pagi ampuh mendongkrak suanasa hati dan memaksa kita tetap waspada. Dengan begitu rasa kantuk pun berangsur hilang.

3. Jaga pola makan yang tepat

Perhatikan pola makan sehari-hari, ya, Moslem Fellas! Sebaiknya tidak melewatkan sarapan, kemudian hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau manis ketika makan siang.

Makanan manis memang efektif mendongkrak kadar energi dengan cepat, tapi juga tak kalah cepat menurunkannya.

Akan lebih baik makanlah lebih sering dalam porsi kecil, selain itu juga penuhi piring dengan makanan tinggi protein.

Kurangi atau hindari konsumsi kopi maupun minuman berenergi yang hanya membuat melek sesaat saja.

4. Cuci wajah dan tangan, mandi bila perlu

Bila memungkinkan, mandi bisa jadi salah satu cara ampuh agar tidak mengantuk. Kalau memang tidak bisa segera mandi, maka cucilah wajah dengan air dingin.

Bagi yang tidak ingin membasahi wajah, cuci tangan juga bisa dilakukan dengan berfokus mengguyur air di nadi selama kurang lebih 2 menit.

Biarkan sejenak sensasi dingin yang diterima pembuluh nadi beredar ke seluruh tubuh sehingga tubuh pun menjadi segar.

Ini-dia-tips-agar-tidak-ngantuk

5. Power nap

Meski memang solusi tidur sesaat ini mungkin tak bisa diterapkan semua orang, tapi memang beristirahat tidur tetaplah cara efektif agar tidak mengantuk setelahnya.

Tak perlu lama-lama, kok, kita bisa memejamkan mata selama 10-15 menit saja agar ada perbedaan energi yang masuk dalam tubuh dan membuat kita jadi lebih segar.

Lakukan tips agar tidak ngantuk selama beraktivitas tersebut untuk cara sederhananya, ya. Selalu cukupi waktu istirahat setidaknya 8 jam sehari demi kesehatan, Moslem Fellas!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Kebakaran Hutan di Australia Duka Kita Semua, Apa Penyebabnya?
Previous
Kebakaran Hutan di Australia Duka Kita Semua, Apa Penyebabnya?
5 Trik Memilih Hijab Saat Cuaca Panas dan Terik
Next
5 Trik Memilih Hijab Saat Cuaca Panas dan Terik
Related Articles
Back to
top