Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Berhenti merokok berarti memberi diri kesempatan untuk hidup lebih sehat. Namun, masih banyak orang yang kesulitan berhenti merokok. Jangan khawatir, ada terapi berhenti merokok yang bisa kamu coba, lho.
Jika kamu berniat menghentikan kebiasaan buruk ini, tapi masih belum berhasil dengan satu cara jangan cemas. Masih banyak cara lain yang dapat dicoba untuk bisa berhenti merokok.
Sembilan puluh persen dari mereka yang mencoba berhenti merokok, akan mulai merokok lagi meskipun mereka sudah berupaya yang terbaik.
Oleh para ahli kesehatan, berhenti merokok dianggap sebagai salah satu upaya kebiasaan kesehatan yang paling sulit untuk ditempuh.
Seperti Ini Terapi Berhenti Merokok yang Praktis
Salah satu cara yang bisa kamu coba untuk berhenti merekok adalah dengan cara terapi. Berikut beberapa terap yang dapat membantu kamu mengatasi masalah ketergantungan pada rokok.
- Hipnosis
Hipnosis merupakan salah satu tahapan dari hipnoterapi. Pada tahapan hipnosis, pasien akan diberikan sugesti-sugesti untuk mengubah alam bawah sadarnya. Tentu saja tingkat keberhasilan hipnosis ini tergantung pada motivasi pasien.
Jika pasien memang berniat untuk berhenti merokok dan bersedia untuk terbuka dan diberikan hipnosis, maka tingkat keberhasilan pun tinggi. Tetapi saat pasien merasa ragu, kemungkinan hipnosis tersebut akan gagal.
Hipnosis akan menenangkan pikiran kamu, terapis akan masuk ke alam bawah sadar untuk menemukan pemicu kamu merokok yang mungkin tidak kamu sadari sebelumnya.
Sesi hipnoterapi dapat diawali dengan diskusi bersama terapis tentang awal kisah kamu mulai merokok sampai saat ini.
Lalu, terapis akan melakukan induksi relaksasi, agar pikiran kamu tenang tapi tidak tertidur.
Pikiran yang sadar akan susah diberi sugesti. Terapi mungkin akan menemukan kebiasaan apa yang memicu kamu merokok misalnya kebiasaan baca koran sambil merokok.
Maka, terapi akan mencoba mematahkan koneksi kebiasaan tersebut, menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Sebuah penelitian tahun 2007 yang dikuti oleh situs Health, menyebutkan perokok yang dirawat di rumah sakit dengan penyakit kardiopulmoner menunjukkan bahwa pasien yang berpartisipasi hipnoterapi tidak merokok selama enam bulan kemudian.
- Akupuntur
Teknik akupuntur ini berasal dari pengobatan tradisional Cina. Kamu akan ditusuk dengan jarum kecil untuk menstimulasi sesuatu dalam tubuh kamu.
Pada kasus ini, perokok akan distimulasi dengan cara mengurangi gejala yang memicu kamu ingin merokok.
Jarum ditusukkan pada beberapa titik di tubuh seperti di telinga, kaki, dan bagian atas kepala.
Ahli akupuntur akan mengevaluasi keadaan pasien, seperti denyut jantungnya dan warna lidahnya.
Selain itu, ahli akupuntur juga akan mencari kelemahan fisik pasien dan menyebarkan jarum untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Baca Juga:
Peneliti menyarankan akupuntur harus dibarengi dengan edukasi agar lebih efektif. Contohnya, pasien sebaiknya diberi edukasi tentang keseimbangan tubuh dan panduan untuk berhenti perlahan.
Terapi akupuntur juga dikaitkan dengan terapi laser. Fungsinya adalah mencari titik tertentu pada tubuh untuk mengubah metabolisme dan stres.
- Meditasi
Mungkin kamu merasa pesimis ketika mendengar kata meditasi. Ya, meditasi memang terapi membosankan, tapi faktanya meditasi memeliki segudang manfaat.
Tubuh dan pikiran kamu akan diajak untuk tenang, serta fokus pada keadaan saat itu saja. Meditasi diduga melepaskan dopamin di otak, sama halnya dengan nikotin yang memberikan efek menenangkan.
Manfaat yang didapat dari meditasi adalah berkurangnya stres, sehingga kamu tidak perlu lagi rokok untuk mengurangi stres.
Pilihlah posisi yang nyaman, lalu duduk, latihan menghirup dan mengeluarkan udara dari hidung.
Sobat Moslem, perjalanan untuk berhenti merokok bisa menjadi panjang. Namun, beberapa terapi berhenti merokok di atas dapat membantu kamu untuk mengurangi kebiasaan merokok. Semoga bermanfaat, ya!
Dayana Cinthya
Writing means sharing. It's part of the human condition to want to share things - thoughts, ideas, and opinions.
Buat Tulisan
