x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Bagaimanakah Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Saat Puasa?


tekanan-darah-rendah-saat-puasa

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Sobat menderita tekanan darah rendah sehingga ragu untuk berpuasa? Sebetulnya tak masalah bila penderita tekanan darah berpuasa asalkan dengan cara yang tepat.

Berpuasa di Bulan Ramadhan merupakan bagian dari ibadah, bahkan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan.

Puasa berguna untuk mengistirahatkan dan mengurangi beban organ tubuh bahkan dapat membersihkan tubuh dari berbagai racun yang diterima tubuh.

Sayangnya, terdapat beberapa hal yang membuat seseorang tidak melakukan ibadah puasa seperti karena tekanan darah yang rendah.

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi saat tekanan darah seseorang mencapai kurang dari 90/60 mmHg. Normalnya, tekanan darah pada orang yang sehat di bawah 120/80 mmHg.

Keluhan yang sering kali dialami oleh penderita tekanan darah rendah saat puasa seperti tubuh terasa lemas, kepala berkunang-kunang, mual, hingga muntah.

Pasalnya, tekanan darah rendah menyebabkan aliran darah di seluruh tubuh menjadi menurun.

Lantas, adakah cara untuk mengatasi tekanan darah rendah saat puasa? Yuk, simak ulasan berikut ini.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Saat Puasa

  1. Cek kesehatan sebelum puasa

Menjelang Bulan Ramadhan, lakukan pemeriksaan kesehatan untuk memantau kondisi kesehatan kamu termasuk masalah darah rendah yang dialami.

Pastikan bahwa kamu dinyatakan aman untuk berpuasa meski memiliki tekanan darah rendah.

Konsultasikan pada dokter bila kamu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Setelah itu, tanyakan apakah obat tersebut masih boleh dikonsumsi atau harus dihentikan selama berpuasa.

cara-atasi-tekanan-darah-rendah-saat-puasa

  1. Sahur dan buka puasa tepat waktu

Selama puasa, tubuh memerlukan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian. Terlebih bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah tentu lebih membutuhkan tenaga agar tubuh tidak cepat lemas.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidak menunda-nunda waktu sahur dan berbuka puasa. Kemudian, pastikan Sobat memasukkan menu makan yang benar.

Mulailah berbuka puasa dengan makanan-makanan ringan seperti kurma atau buah kering lainnya. Setelah itu, barulah kamu diperbolehkan menyantap makanan utama secara perlahan.

waktu-yang-tepat-untuk-berbuka

  1. Perhatikan menu makanan saat sahur dan berbuka puasa

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat dan biji-bijian, seperti beras, roti gandum, sereal, dan pasta.

Pasalnya, makanan tersebut akan diserap lebih lama oleh sistem pencernaan sehingga membantu meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, tambahkan kacang-kacangan ke dalam menu sahur dan berbuka puasa seperti kacang polong, kacang merah, dan kacang hijau.


Baca Juga:


Kacang-kacangan dapat membantu tekanan darah normal kembali sekalipun sedang berpuasa. Imbangi pula dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan agar nutrisi dalam tubuh terpenuhi setiap hari.

Ketika orang dengan tekanan darah tinggi dianjurkan untuk membatasi asupan garam pada makanan, maka penderita tekanan darah rendah dianjurkan untuk melakukan hal sebaliknya.

Disarankan untuk menambahkan lebih banyak garam pada makanan untuk menormalkan tekanan darah.

menu-yang-tepat-untuk-sahur

  1. Perbanyak minum air putih

Selama berpuasa, pastikan Sobat minum air putih yang cukup ya agar tubuh tidak dehidrasi.

Ketika kadar air dan garam dalam tubuh berkurang, ini dapat menyebabkan tekanan darah menurun saat puasa.

Nah, untuk mengatasinya pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setidaknya delapan gelas sehari.

Banyaknya cairan dalam tubuh dapat membantu meningkatkan volume darah dalam arteri dan mencegah tekanan darah rendah saat puasa.

pentingnya-perhatikan-menu-buka

  1. Tetap rutin berolahraga

Olahraga teratur adalah cara terbaik yang dapat mengendalikan tekanan darah rendah.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan kadar hormon stres dalam darah. Akibatnya, aliran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar dan meningkat.

Tak perlu melakukan olahraga berat agar tekanan darah cepat naik. Pilihlah olahraga ringan selama puasa dengan jalan santai atau jogging di pagi atau sore hari.

Paling penting, usahakan untuk rutin berolahraga sebanyak 3 sampai 4 kali seminggu selama 15-20 menit agar tekanan darah lebih stabil.

manfaat-berolahraga-ketika-puasa

  1. Istirahat yang cukup

Para ahli mengungkapkan bahwa orang dengan pola tidur yang buruk cenderung memiliki tekanan darah rendah.

Maka itu, pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup untuk mencegah darah rendah saat puasa.

Selain itu, hindari gerakan yang sifatnya tiba-tiba seperti terlalu cepat berdiri setelah duduk atau bangun tidur.

Kebiasaan buruk ini akan membuat tekanan darah menurun secara drastis dan tiba-tiba. Akibatnya, kamu langsung merasa pusing, bahkan mudah terjatuh.

istirahat-yang-cuku-saat-berpuasa

Sobat Moslem, agar terhindar dari tekanan darah rendah, yuk, terapkan tips-tips di atas!

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Ternyata Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Jerawat Di Kepala
Previous
Ternyata Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Jerawat Di Kepala
Ternyata Cara Menghilangkan Minyak Berlebih di Wajah Mudah, Lho!
Next
Ternyata Cara Menghilangkan Minyak Berlebih di Wajah Mudah, Lho!
Related Articles
Back to
top