x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

Takjil Rendah Kalori yang Lezat dan Menyehatkan


takjil-rendah-kalori

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Menu takjil biasanya dihidangkan dengan makanan atau minuman yang sangat manis dan berkalori tinggi. Padahal, terdapat beberapa pilihan menu takjil rendah kalori yang bisa kamu konsumsi.

Tetap menjaga pola makan yang sehat saat berpuasa khususnya untuk Sobat yang sedang menjalankan diet merupakan hal penting yang tetap harus dijaga dengan baik.

Salah satunya adalah memilih makanan atau minuman yang rendah kalori.

Makanan rendah kalori baik untuk menjaga berat badan. Tiap makanan mengandung kalori yang dibutuhkan untuk tubuh.

Namun, jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari jumlah kalori yang digunakan dapat berakibat kepada peningkatan berat badan.

Makanan rendah kalori berguna untuk menyeimbangkan antara jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh, namun tetap memberikan rasa kenyang.

Menu Takjil Rendah Kalori

Nah, ada beberapa menu buka puasa rendah kalori yang bisa kamu coba, nih!

  1. Kolak Labu Kuning

Kalau kamu bosan dengan sajian kolak pisang yang umum di bulan Ramadan, cobalah untuk membuat kolak labu.

Selain rasanya yang tak kalah lezat, buah bulat berwarna oranye ini juga bisa membantu menjaga berat badan selama berpuasa.

Hal ini dikarenakan labu kuning mengandung rendah kalori, yaitu hanya 49 kalori dalam setiap 100 gramnya.

Kandungan serat tinggi pada labu kuning dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama setelah berbuka puasa.

Alhasil, kamu lebih mampu menahan hasrat makan banyak atau sekadar ngemil di malam hari.

cara-buat-kolak-labu-kuning

  1. Bola-Bola Ubi

Satu buah ubi jalar berukuran sedang (130 gram) mengandung 100 kalori dengan nol kalori dari lemak.

Laura Flores, seorang ahli gizi asal San Diego mengungkap kepada Live Science, bahwa kandungan kalori tersebut cenderung lebih sedikit dibandingkan kentang maupun umbi-umbian lainnya.


Baca Juga:


Begitu pula dengan kandungan nol kalori dari lemaknya jelas tidak akan membuat kamu cepat gemuk, asal tidak dimakan berlebihan.

Sobat bisa menggoreng bola-bola ubi menggunakan minyak zaitun agar lebih bergizi dan aman untuk kesehatan.

cara-buat-bola-bola-ubi

  1. Salad Buah Dengan Yoghurt

Buah-buahan umumnya rendah kalori, tapi mengandung banyak air dan serat yang dapat membantu sistem pencernaan. Ini sebabnya, kamu akan merasa kenyang lebih lama setelah makan buah.

Salad buah mungkin bisa menjadi salah satu inspirasi menu takjil buka puasa. Pilihlah jenis buah-buahan yang rendah kalori seperti apel, pisang, anggur, dan beri-berian.

Lengkapi dengan beberapa sendok yoghurt protein tinggi rendah lemak agar semakin nikmat.

cara-buat-salad-buah-dengan-yoghurt

  1. Es Blewah

Mendengar kata es blewah saja mungkin sudah membuat kamu tergiur bukan kepalang. Bila selama ini kamu menahan hasrat minum es blewah karena takut gemuk, kini kamu bisa mencoba es blewah yang rendah kalori ini.

Pasalnya, buah blewah mengandung jumlah kalori yang rendah, sekitar 60 kalori per 100 gram buah.

Tidak hanya sekadar melegakan dahaga karena buah blewah juga memiliki tekstur daging yang padat dan tinggi serat yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama. 

Akan tetapi, perhatikan kandungan gula atau sirup dalam es blewah yang kamu pilih. Gula dan sirup tersebutlah yang bisa menambah kalori.

Kamu tidak perlu pakai gula atau sirup tambahan untuk menikmati segarnya blewah. Kamu bisa menyiasatinya dengan pakai air kelapa segar ditambah dengan perasan air lemon atau jeruk.

cara-cepat-membuat-es-blewah

Nah, Sobat jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan kamu selama menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat, ya!



Buat Tulisan
Hilangkan Dahaga dengan Minuman Buka Puasa yang Menyehatkan
Previous
Hilangkan Dahaga dengan Minuman Buka Puasa yang Menyehatkan
Resep Olahan Kentang untuk Kreasi Menu Berbuka Puasa
Next
Resep Olahan Kentang untuk Kreasi Menu Berbuka Puasa
Related Articles
Back to
top