x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Susah Tidur saat Hamil Bisa Berisiko Saat Melahirkan, Cegah dengan Cara Ini


Susah-tidur-saat-hamil

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Tidak bisa dipungkiri memang masa hamil dan melahirkan termasuk salah satu kondisi yang melelahkan bagi orangtua, terutama bagi calon ibu.

Ada berbagai perubahan fungsi tubuh yang terjadi saat ibu mengalami kehamilan. Bukan hanya itu, kebiasaan yang biasanya dilakukan oleh ibu sehari-hari bisa saja terganggu, misalnya kebiasaan tidur ibu.

Pada saat hamil, banyak hal yang menyebabkan ibu menjadi kekurangan tidur, khususnya jika kehamilan sudah berusia cukup tua atau memasuki trimester terakhir.

Susah tidur saat hamil tak hanya melelahkan, tapi juga bisa memengaruhi proses melahirkan, lho. Bagaimana mengatasinya?

Susah Tidur saat Hamil Ada Alasannya

Waktu tidur ibu bisa menjadi sangat terganggu akibat gejala dan tanda yang muncul karena semakin dekat dengan hari kelahiran.

Hampir setengah dari perempuan mengandung di seluruh dunia, mengalami masalah susah tidur saat hamil, terutama memasuki trimester akhir.

Memasuki usia trimester 3, ukuran perut semakin besar sehingga sering membuat ibu menjadi tidak nyaman untuk tidur, bingung menyesuaikan posisi pas untuk tidur nyenyak.

Selain itu, gejala dan kondisi yang mungkin memengaruhi tidur ibu ketika kehamilan trimester ke-3 ialah sindrom kaki gelisah, sakit punggung, sering merasa kram pada kaki, gatal pada beberapa bagian tubuh, timbul gejala heartburn, dan gerakan, tendangan, hingga ‘tinjuan’ dari bayi.

Kurang tidur saat hamil berpengaruh pada proses bersalin

Dilansir dari Alodokter, sebuah penelitian penah dilakukan oleh UCSF School of Nursing dan menunjukkan bahwa kurang tidur saat hamil tua bisa membuat ibu cenderung mengalami proses kelahiran lebih lama atau melahirkan dengan operasi caesar.

Studi ini melibatkan populasi 131 perempuan yang hamil dengan usia kehamilan bulan ke-9.

Cara-mengatasi-susah-tidur

Operasi caesar sebenarnya merupakan tindakan medis berisiko dilakukan untuk ibu dan merupakan jalan terakhir yang akan dilakukan bila memang bayi tidak bisa dilahirkan secara normal.


Baca Juga:


Efek yang mungkin muncul akibat melakukan operasi caesar adalah ibu kehilangan banyak darah, pembekuan pembuluh darah di kaki, infeksi, timbul rasa mual, muntah, sakit kepala, konstipasi atau sembelit, dan cedera pada organ lain.

Tidak hanya berdampak pada ibu, operasi caesar juga memiliki dampak yang kurang baik untuk bayi yang baru lahir yaitu, seperti risiko cedera saat operasi berlangsung dan risiko gangguan pernapasan.

Tips Mencegah Kurang Tidur saat Hamil

Sama seperti pernyataan kalau ibu hamil harus makan untuk dua orang, begitu pula dengan tidur. Pada saat seorang perempuan hamil, maka sebaiknya ia tidur dan istirahat untuk dua orang sekaligus.

Oleh sebab itu, tidur yang cukup sangatlah krusial untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi yang sedang dikandung. Berikut ini tips yang bisa dilakukan oleh ibu hamil saat mengalami gangguan tidur:

Trik-agar-tidak-susah-tidur-saat-hamil

  • Hindari minum kopi. Kafein tidak hanya membuat ibu susah tidur, tapi juga membuat tubuh menyerap zat besi yang seharusnya bermanfaat untuk bayi.
  • Minum air putih yang banyak. Kondisi ini membuat kita terhidrasi dengan baik. Seiring dengan kehamilan yang membesar, maka kandung kemih akan tertekan dan membuat ibu lebih sering untuk buang air besar. Maka dari itu, ibu perlu minum air yang lebih banyak.
  • Olahraga setidaknya 30 menit per hari. Aktivitas cukup tidak berlebih dapat membuat kualitas tidur lebih baik.
  • Ciptakan suasana kamar yang mendukung. Sebaiknya buat kamar gelap dan tidak ada suara apapun yang bisa mengganggu tidur di malam hari.
  • Tidur menghadap kiri. Hindari terlalu lama di satu posisi, menghadap kiri baik untuk kesehatan ginjal, uterus, serta kandung kemih.

Atasi susah tidur saat hamil dengan berbagai cara tersebut, ya. Hindari kondisi kurang tidur, apalagi bila sudah memasuki kehamilan tua. Semoga bermanfaat.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Fakta Hewan Unta yang Memiliki Banyak Keistimewaan
Previous
Fakta Hewan Unta yang Memiliki Banyak Keistimewaan
Sunnah Ketika Mimpi Buruk yang Diajarkan Rasulullah SAW
Next
Sunnah Ketika Mimpi Buruk yang Diajarkan Rasulullah SAW
Related Articles
Back to
top