x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Lovestyle

Self Compassion: Berbaik Hati Pada Diri Sendiri


self-compassion

(Source: Freepik)

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Ketika seorang teman mengalami penderitaan dalam hidupnya seperti bertengkar dengan orang tua, gagal masuk perguruan tinggi favorit, gagal memenangkan kompetisi yang diidamkan kemudian dia menangis kepada kita, apa yang akan kita lakukan?

Kebanyakan orang akan mencoba memahami perasaan teman tersebut dengan mencoba menenangkan agar perasaannya berangsur membaik.

Namun, apa yang terjadi ketika diri kita yang mengalami kegagalan, penderitaan, dan kesedihan yang sama?

Apakah kita akan memperlakukan diri kita sama seperti yang kita lakukan kepada teman kita? Atau malah menyalahi diri sendiri dan tenggelam dalam kesedihan?

Mengenal lebih dalam Self Compassion

Mengutip Kristin Neff penulis buku Self Compassion, Self Compassion memiliki arti mengasihi diri sendiri saat mengalami pengalaman buruk, kegagalan, atau menyadari sesuatu yang tidak disukai di dalam diri daripada menyalahkan, mengkritik, dan menghakimi diri sendiri.

Self Compassion tidak membuat kita mengasihani diri berlebihan kegagalan yang kita alami.

Namun lebih dari itu, Self Compassion akan membantu kita belajar menerima dan mengakui perasaan sulit yang kita rasakan lalu membantu kita untuk melepaskan perasaan tersebut secara utuh.

Dilansir dari website self-compassion.org, terdapat 3 unsur Self Compassion:

self-compassion-self-kindness

(Source: Freepik)

1. Self Kindness

Self Kindness berarti kita memperlakukan diri kita dengan baik saat kita menderita karena kegagalan yang kita alami dan membantu kita untuk melewati pengalaman buruk tersebut.

Alih – alih mengkritik diri sendiri , Self Kindness membantu kita untuk mengerti dan menerima diri saat menghadapi masalah.

Mengerti bahwa ketidaksempurnaan dalam hidup adalah hal yang wajar, jadi tidak perlu terlalu “keras” terhadap diri sendiri saat menghadapi masalah.

self-compassion-human

(Source: Freepik)

2. Common Humanity

Saat harapan tidak sesuai dengan kenyataan kita cenderung egocentric, kemudian kembali mempertanyakan takdir Allah, “Mengapa saya?”atau “Mengapa ini terjadi pada saya?”.


Baca Juga:


Padahal memiliki masalah, pernah mengalami kegagalan, kesedihan yang membuat kita terpuruk merupakan pengalaman hidup semua manusia.

Itu berarti ada manusia lain yang juga pernah mengalami kegagalan, kesedihan, atau masalah yang sama jadi kita hanya perlu menghadapi dan bersabar lebih lama.

self-compassion-mindfulness
(Source: Freepik)

3. Mindfullness

Mindfullness merupakan keadaan di mana pikiran tidak menghakimi apa yang kita rasakan.

Mindfullness membiarkan kita menerima perasaan sebagaimana adanya tanpa berusaha untuk menyangkal perasaan tersebut.

Sekarang Moslem Fellas sudah mengetahui apa itu Self Compassion, yuk mulai hari ini berbaik hati dengan diri sendiri.

Widya Manoch



Buat Tulisan
Toxic Positivity: Tak Selamanya Bertindak Positif Itu Baik
Previous
Toxic Positivity: Tak Selamanya Bertindak Positif Itu Baik
Melatih Anak Berpikir Kritis, Orang Tua Wajib Tahu!
Next
Melatih Anak Berpikir Kritis, Orang Tua Wajib Tahu!
Related Articles
Back to
top