x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

5 Rahasia Panjang Umur yang Bisa Dilakukan


Rahasia-panjang-umur

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Umur seseorang memang tidak dapat diprediksi, akan tetapi ada cara yang bisa kamu lakukan agar panjang umur dan selalu sehat.

Lalu, apa saja rahasia panjang umur yang bisa kamu lakukan? Penasaran? Yuk, cari tahu apa uraian berikut ini.

5 Rahasia Panjang Umur, Menjaga Kesehatan

Setiap orang tentu menginginkan hidupnya panjang umur, sehat, dan bahagia.

Demi mewujudkannya, banyak hal yang bisa dilakukan seperti makan makanan yang bergizi dan berolahraga.

Di samping itu, rahasia panjang umur didapat dari bagaimana diri mensyukuri nikmat hidup saat ini karena rasa syukur mampu memotivasi diri agar tidak mudah menyerah dalam hidup.

Berikut rahasia panjang umur bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat, bahagia, dan panjang umur.

1. Perhatikan setiap makanan yang dikonsumsi

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dapat membantu memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan.

Dengan memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, bisa membantu tubuh terhindar dari risiko penyakit saat tua, seperti penyakit jantung, kanker, hipertensi, dan katarak.

Mengonsumsi beraneka ragam bahan makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang memperoleh umur yang panjang.

Hal ini berkat banyaknya kandungan nutrisi dan senyawa antioksidan yang meliputi polifenol, karotenoid, folat, dan vitamin C pada bahan makanan nabati.

Disarankan mengonsumsi buah dan sayuran setidaknya lima porsi dalam sehari. Selain itu, hindari makanan dalam kemasan karena risiko mengandung pengawet yang berbahaya untuk kesehatan.

2. Rutin berolahraga

Aktif bergerak, seperti rutin berolahraga, memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Orang yang berolahraga rata-rata memiliki umur panjang dibandingkan dengan orang yang tidak olahraga.

Melakukan olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, dan depresi. Bahkan, rutin berolahraga juga dapat membantu pikiran serta mental terjaga hingga usia tua.

Disarankan untuk beraktivitas setidaknya 30 menit dalam sehari dan konsultasikan dengan dokter terkait olahraga apa yang bisa dilakukan.

Apakah-Rahasia-Panjang-Umur

3. Tidur yang cukup

Terdapat studi yang melaporkan bahwa memiliki pola tidur yang teratur, seperti tidur dan bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya, dapat memperpanjang usia, dan membantu kamu terhindari dari penyakit jantung, stres, dan depresi.


Baca Juga:


Durasi tidur yang disarankan tidak boleh kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam. Jam tidur yang kurang atau lebih akan meningkatkan risiko kematian dini.

4. Hindari rokok dan minuman beralkohol

Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol mungkin menjadi gaya hidup disebagian masyarakat dunia.

Namun, kebiasaan buruk tersebut dapat menimbulkan berbagai macam penyakit pada paru, jantung, hati, dan pankreas yang bisa meningkatkan risiko kematian dini.

Menghentikan kebiasaan buruk tersebut memang tak mudah. Tetapi, tidak ada kata terlambat untuk menghentikannya demi memiliki tubuh yang sehat, jauh dari berbagai masalah penyakit, serta memiliki umur yang panjang.

5. Hindari stres berlebihan

Stres berdampak besar pada kesehatan sehingga mengurangi stres merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jangka panjang, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan paru-paru.

Kendalikan stres dengan baik atau setidaknya jangan biarkan stres berlebihan. Luangkanlah waktu untuk melakukan hal sendiri tanpa kehadiran orang lain.

Saat bekerja di kantor, rehatlah sejenak di meja kerja untuk mengistirahatkan otak agar terhindar dari stres dan kecemasan.

Masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan harapan hidup, seperti terus belajar dan mencoba kegiatan baru, menjalin hubungan baik dengan orang-orang terdekat, serta memberi dukungan emosional pada sesama sesuai batas kemampuan.

Kamu bisa memastikan jika tubuhmu sehat dengan memeriksa kesehatan ke dokter secara rutin dan jangan lupa menerapkan rahasia panjang umur di atas.



Buat Tulisan
Manfaat Air Cucian Beras untuk Tanaman Hias
Previous
Manfaat Air Cucian Beras untuk Tanaman Hias
Menikah atau Lanjut S2? Pertimbangkan lewat 5 Hal Ini
Next
Menikah atau Lanjut S2? Pertimbangkan lewat 5 Hal Ini
Related Articles
Back to
top