x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
Apa Saja Manfaat Puasa untuk Penderita Hipertensi?

Puasa-untuk-Penderita-Hipertensi

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Puasa menjadi salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Islam saat bulan Ramadhan.

Puasa juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh maupun mengobati penyakit.

Penderita hipertensi bahkan dianjurkan pula untuk berpuasa. Lalu, apa sajakah manfaat puasa untuk penderita hipertensi?

Puasa untuk Penderita Hipertensi Memberi Banyak Manfaat

Seperti yang sudah kita ketahui, tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi hal yang memiliki kaitan dengan komplikasi berbagai penyakit, mulai dari kesehatan jantung hingga stroke.

Puasa juga memiliki dampak positif untuk beberapa penyakit komplikasi tersebut. Oleh sebab itu, puasa sangat dianjurkan dilakukan oleh penderita hipertensi.

Arbor Clinical Nutrition di Amerika Serikat mengungkapkan tentang penelitian yang mereka lakukan pada 174 orang penderita hipertensi di rumah sakit.

Seluruh pasien diwajibkan untuk melakukan puasa ketat, yaitu hanya boleh minum air putih dan mengonsumsi sayuran serta buah dengan batasan tertentu selama 2 hari.

Para penderita hipertensi tersebut harus menjalankan puasa ketat itu hingga tekanan darah mereka stabil.

Setelah tekanan darah stabil, mereka juga diminta untuk diet vegan yang hanya terdiri diri sayuran, buah, dan juga jus.

Dari penelitian tersebut ditemukan hasil bahwa 89% penderita hipertensi mengalami penurunan berat badan (rata-rata 6.9 kg) dan juga penurunan tekanan darah (13/17 mm Hg).

Penurunan tekanan darah dan berat badan itu bisa terjadi karena para penderita hipertensi tersebut melakukan puasa ketat, yaitu hanya boleh minum air putih dan mengonsumsi buah serta sayur dalam jumlah batasan tertentu.

Penurunan tekanan darah paling terlihat signifikan pada para penderita hipertensi yang memiliki tekanan darah sangat tinggi.

Umumnya para penderita hipertensi memiliki tekanan darah hingga 194/96 mmHg, sebelum pada akhirnya mereka dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 60/17 mmHg.

Akan lebih baik lagi jika para penderita hipertensi tersebut bisa melanjutkan puasa ketatnya selama beberapa hari.

Ditemukan fakta bahwa manfaat puasa untuk  penderita hipertensi dapat bertahan hingga 4 - 5 bulan kemudian.

Walaupun pada penelitian tersebut para penderita hipertensi tidak menjalankan puasa yang sama dengan yang dijalankan umat mulism saat bulan Ramadhan, namun memiliki efek yang sama.

Apa-saja-puasa-untuk-penderita-diabetes


Baca Juga:


Jadi, dengan membatasi asupan makanan sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah orang yang menderita hipertensi karena manfaat puasa untuk para penderita hipertensi sudah terbukti nyata.

Penelitian tersebut menunjukkan hasil bahwa berpuasa atau mengontrol asupan makanan bisa menurunkan tekanan darah untuk para penderita hipertensi.

Selain itu, para ahli juga berkeyakinan adanya faktor lain yang juga bisa memengaruhi tekanan darah.

Faktor lain yang dimaksud salah satunya ialah kondisi stres para penderita hipertensi.

Menurut para ahli, walaupun kamu sudah berpuasa dan berusaha mengontrol asupan makanan, jika mengalami stres, maka tekanan darah kamu tidak akan bisa turun secara signifikan.

Hal yang Harus Diperhatikan untuk Penderita Hipertensi saat Berpuasa

Terdapat beberapa hal lain yang perlu diperhatikan oleh para penderita hipertensi. Selain puasa yang mereka lakukan untuk beribadah, tapi juga untuk mengontrol tekanan darah dan berat badan. Jadi, apa saja yang harus diperhatikan?

  1. Jangan menunda waktu berbuka puasa

Jika sudah saatnya untuk berbuka puasa, kamu harus menyegerakannya. Hal itu disebabkan, kamu membutuhkan energi setelah berjam-jam tidak memperoleh asupan makanan.

Jadi, bukalah secara tepat waktu dengan menu yang sehat seperti yoghurt dan kurma.

Di samping memiliki kandungan serat, kurma juga mengandung gula alami yang tidak membuat kadar gula darah tinggi.

  1. Jangan melakukan aktivitas terlalu berat

Pastikan kamu tidak melakukan aktivitas atau olahraga yang berat saat sedang berpuasa. Aktivitas berat bisa menimbulkan stres pada tubuh dan mental kamu.

Namun, walaupun penelitian sudah membuktikan mengenai manfaat puasa untuk penderita hipertensi, kamu tetap harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjalankan puasa agar bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh kamu.



Buat Tulisan
Apakah Kamu Sering Merasa Kantuk Saat Puasa? Ini Penyebabnya!
Previous
Apakah Kamu Sering Merasa Kantuk Saat Puasa? Ini Penyebabnya!
8 Keistimewaan Hari Jumat yang Kerap Dilupakan
Next
8 Keistimewaan Hari Jumat yang Kerap Dilupakan
Related Articles
Back to
top