x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Panduan Aman Menjalankan Ibadah Puasa Saat Flu


puasa-saat-flu

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Saat puasa, biasanya kondisi tubuh mudah terserang flu dan batuk. Kondisi ini tentunya dapat menghambat ibadah puasa. Namun, ada tips menjalankan ibadah puasa saat flu agar puasa kamu tetap lancar.

Gejala-gejala flu yang biasa dirasakan di antaranya adalah demam, sakit kepala, batuk-batuk, pegal-pegal, nafsu makan menurun, dan sakit tenggorokan.

Flu dan batuk biasanya disebabkan oleh virus yang dapat melemahkan pertahanan tubuh kamu, dan meningkatkan peluang untuk berkembangnya infeksi.

Maka dari itu, kamu harus lebih memerhatikan makanan yang kamu konsumsi. Namun, bagaimana saat sedang puasa yang mana asupan makan kamu akan terbatas?

Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan, bahwa kurangnya nafsu makan selama beberapa hari pertama kamu sakit merupakan adaptasi alami tubuh dalam melawan infeksi.

Artinya, kurangnya asupan makan saat beberapa hari pertama kamu sakit justru dapat membuat kekebalan tubuh makin meningkat untuk melawan infeksi.

Adapun pendapat lain yang mengatakan bahwa puasa saat flu dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh, sehingga kamu bisa lebih cepat sembuh.

Jadi, kamu tidak perlu khawatir jika puasa bisa membuat kondisimu berambah buruk. Justru, puasa dapat membantu kamu lebih cepat sembuh.

Tips Puasa Saat Flu Agar Tetap Lancar

  1. Istirahat

Jika kamu sedang terserang flu, perbanyaklah istirahat dan menghentikan segala aktivitas harian yang berat. Istirahat menjadi kunci agar kamu masih tetap bisa puasa saat sedang flu.

Banyak istirahat memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan dan memberikan waktu untuk sistem kekebalan tubuh melawan infeksi virus yang menyebabkan flu. Dengan istirahat, biasanya daya tahan tubuh kamu akan cepat pulih.

Cobalah untuk tidur siang, karena flu dapat membuat tubuh merasa lemah dan kamu harus menyimpan tenaga.

Jika sulit bernapas saat tidur, tinggikan kepala dengan bantal agar lebih mudah bernapas.

agar-puasa-lancar

  1.  Banyak minum air hangat saat sahur dan berbuka

Usahakan perbanyak minum air hangat saat berbuka puasa dan saat sedang sahur. Meminum air hangat, dapat membantu mengencerkan lendir dalam sinus sehingga melancarkan alirannya dan membuatmu merasa lebih baik dengan cepat.

Saat berbuka puasa, teh panas tanpa kafein bisa menjadi pilihan. Pilihlah teh herbal seperti chamomile atau papermint untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh kamu.

Tambahkan sedikit madu dan lemon untuk menenangkan tenggorokan dan mempertahankan efeknya lebih lama.


Baca Juga:


Chamomile juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan kelelahan, sementara papermint akan melegakan hidung yang tersumbat.

Saat sahur, kamu bisa memilih kaldu bening untuk santapan, kaldu sayur atau kaldu ayam. Namun pilihlah, kaldu rendah natrium agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi garam.

Sup ayam dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan, mengencerkan lendir, dan melegakan hidung tersumbat.

manfaat-air-hangat

  1. Konsumsi vitamin C saat sahur

Kurangnya asupan makanan dan minuman saat sedang berpuasa, dapat membuat daya tahan tubuh kamu lemah.

Maka, untuk menjaga daya tahan tubuh kamu disarankan untuk mengonsumsi vitamin C.

Vitamin C adalah suatu antioksidan yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin C memang tidak akan menyembuhkan flu secara langsung, namun dapat membantu tubuh Sobat pulih lebih cepat.

Sebagian besar orang dewasa sebaiknya mengonsumsi antara 65–90 mg vitamin C setiap hari, dan tidak lebih dari 2.000 mg dalam sehari.

Buah jeruk, paprika hijau dan merah, buah kiwi, bayam, serta buah dan sayur mentah lainnya adalah sumber vitamin C.

Jangan konsumsi vitamin C berlebihan. Selain ada kemungkinan overdosis, tubuh kamu pun tidak dapat menyimpan kelebihan vitamin C. Tubuh akan mengeluarkan vitamin C yang tidak digunakannya melalui urin.

manfaat-vitamin-C-saat-sahur

Sobat Moslem, begitulah panduan aman menjalankan puasa saat flu. Tetap jaga kesehatanmu, ya!



Buat Tulisan
Inspirasi Menu Masakan Buka Puasa yang Cocok untuk Keluarga Tercinta
Previous
Inspirasi Menu Masakan Buka Puasa yang Cocok untuk Keluarga Tercinta
Langkah Tepat Mengatasi Susah Tidur saat Puasa
Next
Langkah Tepat Mengatasi Susah Tidur saat Puasa
Related Articles
Back to
top