x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Tips Posisi Tidur Ibu Hamil yang Paling Baik dan Nyaman


Posisi-tidur-ibu-hamil

Sumber: unsplash

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Ibu yang sedang hamil akan merasakan sulitnya dalam menentukan posisi beraktivitas. Hal ini termasuk posisi tidur ibu hamil yang tidak bisa disepelekan.

Janin yang membesar bisa membuat posisi tidur ibu menjadi serba salah, apalagi ibu hamil juga mengalami kesulitan untuk bergerak mengubah posisi tidur.

Posisi tidur yang salah pada ibu hamil ternyata bisa mengundang berbagai masalah kesehatan, seperti pembengkakan kaki, nyeri otot, mendengkur, penurunan tekanan darah, atau justru meningkatnya tekanan darah. Lantas, bagaimana seharusnya?

Posisi Tidur Ibu Hamil yang Direkomendasikan

Tidak usah khawatir, ya, kenyamanan perlu diutamakan untuk ibu dan bayi. Dirangkum dari laman Alodokter, berikut beberapa informasi seputar posisi tidur ibu hamil yang direkomendasikan.

1. Hindari posisi telentang

Setelah memasuki usia kehamilan trimester kedua, terutama setelah bulan kelima, ibu hamil dianjurkan untuk tidak tidur dalam posisi telentang, Moslem Fellas.

Tekanan pada pembuluh darah besar, yaitu aorta dan vena cava inferior, ternyata bisa meningkat bila ibu hamil tidur dalam posisi telentang. Tekanan ini pun bisa menghambat peredaran darah ke tubuh ibu, termasuk ke janin, lho.

2. Pilih posisi menyamping ke kiri

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil menurut sebagian ahli yakni dalam posisi menyamping ke kiri. Posisi ini dapat memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun yang menuju ke rahim, janin, dan ginjal.  

Selain itu, berbaring menyamping ke kiri dapat membuat lambung berada pada posisi yang nyaman dan tidak menekan organ hati yang terletak di sisi kanan.

Posisi tidur seperti ini juga disebut baik untuk mengatasi keluhan mendengkur saat hamil. Posisi tidur menyamping ke kiri juga dapat mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangan, Moslem Fellas.

Hal ini karena posisi tersebut membantu ginjal bekerja lebih leluasa dalam membersihkan zat sisa dan cairan dari tubuh.


Baca Juga:


Bila ginjal menahan cairan dan zat sisa, ibu hamil bisa mengalami pembengkakan atau edema.

Namun, sebagian ahli menyatakan tidak perlu terlalu memusingkan apakah menyamping ke kiri atau ke kanan, selama posisi tersebut membuat ibu hamil merasa nyaman, it will be fine!

Kesehatan-saat-hamil

Sumber: unsplash

 

3. Gunakan bantal paling nyaman

Nyatanya, bantal dapat membantu menjadikan posisi tidur ibu hamil terasa lebih nyaman. Bila ibu hamil merasa sesak napas atau napas terasa berat, letakkan bantal di bawah sisi samping tubuh untuk menaikkan posisi dadanya.

Bila ibu hamil merasakan nyeri pada ulu hati, letakkan beberapa bantal untuk mengganjal kepala dan punggungnya agar posisi badan bagian atas menjadi lebih tinggi.

Ibu hamil juga bisa tidur dalam posisi setengah duduk untuk membantu asam lambung tidak naik.  

Sementara itu, untuk menyangga tubuh dalam posisi menyamping ke kiri, ibu bisa meletakkan bantal di bagian samping perut dan di antara kedua tungkai atau lutut.

Ibu hamil juga bisa menggunakan bantal khusus ibu hamil untuk membuat tidur menjadi lebih nyaman, ya.

Selain memerhatikan posisi tidur ibu hamil yang baik, pastikan juga ibu hamil juga mendapatkan kalsium yang cukup untuk mengurangi kram pada kaki.

Selain itu, berbagai nutrisi penting lain bisa ibu dapatkan dengan mengonsumsi sayuran, buah, dan susu secara seimbang. Nikmati masa kehamilan sehat dan nyaman seutuhnya!

Nadya Maysyarah



Buat Tulisan
Cara Mencegah Anak Jadi Pelaku Kekerasan Seksual, Tidak Boleh Disepelekan
Previous
Cara Mencegah Anak Jadi Pelaku Kekerasan Seksual, Tidak Boleh Disepelekan
Mengantuk Setelah Berbuka Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengusirnya
Next
Mengantuk Setelah Berbuka Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengusirnya
Related Articles
Back to
top