x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Di Manakah Letak Kesalahan yang Menyebabkan Perut Buncit Saat Puasa?


perut-tidak-buncit-saat-puasa

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Saat puasa, banyak yang mengeluhkan perut menjadi buncit. Bukan tanpa sebab, terdapat beberapa penyebab mengapa perut buncit saat puasa.

Berubahnya pola makan saat berpuasa dari yang sebelumnya makan 3 kali sehari menjadi 2 kali sehari, membuat kamu beranggapan jika berat badan pasti berkurang?

Selain itu, pengurangan porsi makan selama puasa diharapkan membawa dampak positif seperti tubuh lebih sehat, langsing hingga perut buncit yang mengempis. 

Sayangnya, beberapa orang justru mengalami peningkatan berat badan bahkan perut buncit saat puasa. Mengapa demikian? Moslem Lifestyle akan membahasnya pada uraian berikut ini. Simak, yuk!

Penyebab Perut Buncit Saat Puasa

  1. Menambah Porsi Saat Sahur

Adanya rasa takut cepat lapar saat menjalani puasa, banyak orang yang makan jadi lebih banyak dari porsi makan biasanya saat sahur.

Padahal yang membuat rasa lapar cepat datang atau tidak, bukan karena porsi makanan melainkan komposisinya.

Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan dengan susunan menu yang meliputi komposisi nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat (nasi), lauk pauk (daging, tahu atau tempe), dan serat (sayur dan buah-buahan).

Hindari mengonsumsi makanan instan atau makanan kaleng, karena selain cepat mengenyangkan tapi juga cepat membuatmu merasa lapar.

Selain itu, kebiasaan langsung tidur lagi setelah makan sahur juga bisa membuat perut buncit saat puasa. Bila ingin tidur, tunggulah minimal 2 jam setelah makan sahur.

  1. Banyak Makan Saat Berbuka

Banyak orang yang memanfaatkan waktu buka puasa sebagai ajang “balas dendam”. Alhasil, mereka menjadi kalap dengan makan dan minum dalam porsi yang sangat banyak.

Didorong oleh rasa lapar dan haus yang sangat tinggi, berbagai pililhan menu berbuka pun disantap. Mulai dari makanan serba manis, digoreng, sampai junk food.

Akibatnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh pun melebihi dari yang seharusnya.


Baca Juga:


Kebutuhan kalori orang dewasa pada umumnya adalah sekitar 2000 untuk pria dan 1500 untuk wanita. Inilah yang menyebabkan mengapa perut buncit saat puasa.

Jadi, alangkah baiknya jika Sobat tetap berbuka dengan yang manis tapi sehat seperti buah, air kelapa, hingga kurma alami tanpa pemanis. 

penyebab-perut-menjadi-buncit

  1. Langsung Makan Besar

Nah, agar tubuh kembali segar setelah seharian berpuasa, menu makananmu saat berbuka puasa haruslah seimbang yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

Nutrisi makanan yang kamu konsumsi bisa terserap oleh tubuh dengan maksimal, asalkan Sobat memberi jeda waktu makan.

Jadi, saat berbuka makanlah takjil manis yang ringan dan sehat terlebih dahulu.

Lalu, jedalah waktu makan besar dengan menjalankan rutinitas salat magrib. Barulah setelah itu, kamu bisa melanjutkan dengan makan besar.

  1. Makan Berat Lagi Sebelum Tidur

Walaupun sudah berbuka dengan makanan yang berat, biasanya beberapa jam menjelang tidur rasa lapar sering muncul kembali.

Jangan tergoda untuk makan berat lagi sebelum tidur. Selain menggangu kualitas tidur, nutrisi dari makanan kurang bisa terserap dengan baik oleh tubuh.

Jadi, konsumsilah buah-buahan segar, yoghurt, atau oatmeal untuk menghilangkan rasa lapar. Dengan begitu, kamu pun juga bisa terhindar dari perut buncit saat puasa.  

  1. Malas Olahraga

Puasa sering dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Padahal tetap aktif melatih tubuh penting agar pembakaran makanan hingga peredaran darah tetap lancar.

Jadi, untuk mencegah perut buncit saat puasa dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga namun dengan intensitas yang ringan agar tubuh tidak kelelahan.

Sobat bisa berjalan kaki ringan di sekitar rumah saat sore hari sebelum berbuka mulai sekarang ya.

Itulah beberapa penyebab yang harus Sobat hindari agar perut tidak buncit saat puasa. Semoga tetap bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa ya.

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Ternyata Cara Menghilangkan Minyak Berlebih di Wajah Mudah, Lho!
Previous
Ternyata Cara Menghilangkan Minyak Berlebih di Wajah Mudah, Lho!
Cara Mencegah Maag Saat Puasa Agar Ibadah Kamu Lancar
Next
Cara Mencegah Maag Saat Puasa Agar Ibadah Kamu Lancar
Related Articles
Back to
top