x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

5 Persiapan Puasa Hari Pertama agar Fisik Makin Kuat


Persiapan-bulan-pertama

Sumber: parade.com

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Sebentar lagi, bulan yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim di dunia akan tiba, yaitu bulan suci Ramadan. Di bulan ini, umat muslim akan melaksanakan puasa Ramadan selama satu bulan penuh.

Oleh sebab itu, ada beberapa persiapan puasa hari pertama yang perlu kamu lakukan agar fisik tetap kuat dan ibadah puasa selama satu bulan berjalan dengan lancar.

Ini Persiapan Puasa Hari Pertama

Selain meningkatkan kualitas ibadah, tentu saja kamu harus menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Hal itu dikarenakan selama bulan puasa, waktu makan dan tidur kamu akan mengalami perubahan.

Waktu kamu untuk makan hanya ada di waktu berbuka puasa hingga imsak. Waktu tidur juga akan berkurang karena kamu harus bangun lebih pagi untuk menyiapkan dan menyantap sahur.

Perubahan tersebut tentu memengaruhi kesehatan kamu jika kamu tidak mempersiapkan diri dengan baik.

Persiapan yang kurang akan membuat tubuh kamu lebih mudah lemas, mengantuk, dan berbagai keluhan lainnya yang akan mengganggu produktivitas. Tentu kamu tidak ingin hal itu terjadi, kan?

Supaya ibadah puasa di hari pertama hingga seterusnya bisa dilalui tanpa masalah, ada beberapa persiapan yang harus kamu lakukan seperti berikut ini.

1. Perbanyak makan makanan sehat

Sebelum bulan puasa tiba, pastikan kamu melakukan hal-hal yang bisa menjaga kondisi tubuh tetap dalam keadaan baik.

Asupan makanan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan agar tubuh tetap sehat di hari pertama puasa hingga akhir.

Untuk kamu yang memiliki masalah kesehatan tertentu, misalnya refluks asam lambung, kamu perlu mematuhi pantangan makanan yang dianjurkan oleh dokter.

Jangan mengonsumsi makanan yang asam dan pedas, jangan menunda waktu makan dan jangan langsung tidur setelah makan.

Usahakan untuk selalu memenuhi asupan nutrisi harian kamu, dengan mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, daging dan susu. Dengan stamina yang terjaga, tentu sistem kekebalan tubuh akan terus meningkat.

Persiapan-makanan-sehat

Sumber: edinamag.com

2. Perbaiki waktu tidur

Jika sampa saat ini kamu masih suka tidur larut malam, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan buruk tersebut. Saat kamu tidur, organ tubuh juga akan ikut beristirahat. Hal itu tentu penting untuk kesehatan kamu.

Kualitas tidur yang buruk menjelang puasa hari pertama, akan menimbulkan berbagai gangguan.


Baca Juga:


Kamu akan lebih mudah mengantuk, tubuh terasa lemas hingga sakit kepala. Itu sebabnya kamu harus memperbaiki waktu tidur menjelang bulan puasa, bukan hanya untuk puasa pertama tapi juga untuk hari-hari selanjutnya.

3. Jangan malas olahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Dengan berolahraga, kadar gula darah dan tekanan darah kamu akan stabil, kesehatan jantung terjaga dan meningkatkan stamina tubuh.

Olahraga secara rutin juga akan membuat tubuh kamu lebih siap dalam menghadapi puasa selama satu bulan. Keuntungan lainnya yang akan kamu dapatkan ialah berkurangnya stres yang bisa jadi pemicu timbulnya masalah kesehatan.

Jangan-malas-olahraga

Sumber: economictimes.indiatimes.com

4. Konsultasi ke dokter

Tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum puasa hari pertama, terutama untuk kamu yang memiliki masalah kesehatan tertentu.

Kamu bisa lebih dulu melakukan cek kesehatan dan meminta saran dari dokter mengenai apa yang boleh dan tidak boleh kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Nah, itulah beberapa persiapan puasa hari pertama yang bisa kamu jalani. Puasa merupakan hal yang baik untuk kesehatan, jadi kamu juga perlu mempersiapkannya dengan baik, ya.

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Cara Tepat Melancarkan Produksi ASI saat Puasa
Previous
Cara Tepat Melancarkan Produksi ASI saat Puasa
Inilah Kebutuhan Air Minum Setiap Hari yang Harus Dicukupi
Next
Inilah Kebutuhan Air Minum Setiap Hari yang Harus Dicukupi
Back to
top