x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Jangan Anggap Sepele, Ini Penyebab Perut Buncit yang Berbahaya


Penyebab-perut-buncit

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Sejatinya perut buncit bukan semata soal penampilan, tapi juga berbahaya terhadap kondisi kesehatan secara umum.

Penyebab perut buncit ialah adanya penumpukan lemak pada bagian perut. Adapun lemak tersebut terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral.

Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit, biasanya dapat dicubit dan terlihat.

Sementara itu, lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat.

Lemak viseral inilah yang erat hubungannya dengan kondisi obesitas di perut. Hati-hati ya, karena berbahaya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penyebab Perut Buncit yang Harus Dihindari

Dilansir dari Alodokter, perut buncit muncul karena asupan makanan yang melebihi keperluan energi untuk aktivitas fisik.

Saat kamu makan terlalu banyak, terutama makanan tinggi gula dan kolesterol sedangkan kamu kurang berolahraga, pastinya menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh.

Riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan mengonsumsi alkohol, kurang tidur, penuaan, dan tingkat stres tinggi juga termasuk beberapa penyebab perut buncit.

Ragam-penyebab-perut-buncit

Ciri Perut Buncit yang Berbahaya

Kamu bisa mengukur lingkar pinggang untuk mengetahui ciri obesitas. Posisikan meteran sejajar ujung tulang panggul dan pusar.


Baca Juga:


Secara umum, seorang laki-laki dinyatakan menderita obesitas apabila lingkar pinggang melebihi 102 cm sementara perempuan di atas 89 cm.

Bila ingin memantau status gizi, kamu juga bisa memahami dan menghitung indeks massa tubuh. Semakin tinggi angka indeks massa tubuh, artinya semakin banyak jumlah lemak di dalam tubuh.

Kondisi obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, hingga kanker. Bahaya perut buncit juga terkait dengan meningkatnya kolesterol buruk dan menurunnya kolesterol baik.

Di samping itu, lemak berlebih juga menyebabkan kerja insulin kurang efektif dalam mengendalikan gula darah sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Lemak berlebih juga dapat memicu gangguan pernapasan serta meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Kamu dapat melakukan beberapa cara mengecilkan perut buncit, yakni mengencangkan otot perut dengan sit-up atau gerakan lainnya.

Kurangi konsumsi kalori setidaknya 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan perbanyak konsumsi sayuran, buah, susu rendah lemak, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Selain itu, stres juga dapat memicu perut buncit. Kalau memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat. 

Beberapa penelitian di Amerika Serikat juga menemukan bahwa kurang tidur berpengaruh pada kenaikan berat badan. Dapatkan rekomendasi tidur berkualitas sehari-hari untuk orang dewasa 7-8 jam per hari.

Nah, itulah penyebab perut buncit dan dampak bahaya yang bisa ditimbulkannya. Dengan memahami hal ini kamu tentu bisa menjalani pola hidup sehat dengan lebih baik, ya! Stay healthy, Moslem Fellas!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Rahasia Cantik dari Manfaat Labu Siam, Mau?
Previous
Rahasia Cantik dari Manfaat Labu Siam, Mau?
8 Rekomendasi Lipstik Cair Lokal yang Bagus dan Harga Terjangkau
Next
8 Rekomendasi Lipstik Cair Lokal yang Bagus dan Harga Terjangkau
Related Articles
Back to
top