x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Pengertian Nutrisi dan Kunci agar Hidup Sehat, Cukupi Kebutuhan Nutrisi


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Setiap makhluk hidup membutuhkan nutrisi atau gizi demi keberlangsungan hidupnya. Pengertian nutrisi sendiri ialah suatu substansi organik yang berperan dalam semua sistem kerja pada tubuh agar dapat berproses dengan normal.

Nutrisi bisa dikatakan juga sebagai suatu proses organisme yang menggunakan objek utamanya yaitu makanan yang nantinya zat berguna diserap tubuh dan sisa buangan akan dikeluarkan tubuh. Nutrisi sangatlah erat kaitannya dalam pertumbuhan dan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Pengertian nutrisi dan hubungannya dengan kesehatan

Sebuah penelitian menunjukkan hasil bahwa terdapat hubungan antara makanan dan minuman dalam pencegahan penyakit kronis yang diderita oleh seseorang.

Adanya pemenuhan nutrisi level optimal atau dikenal dengan istilah Optimal Daily Allowance (ODA), teruji mampu mencegah dan menangani penyakit kronis yang disebabkan oleh tingginya radikal bebas dalam tubuh.

Peran nutrisi dalam hal ini yakni mencegah dan mengatasi stress oksidatif yang dipicu radikal bebas sehingga dapat membantu mencegah terjadinya penyakit kronis.

Sementara itu dalam penanganan penyakit, penggunaan nutrisi sebagai pengobatan komplementer dapat membantu efektifitas pengobatan dan mengatasi efek samping dari pengobatan di saat yang bersamaan. Dengan demikian terdapat hubungan antara kesehatan yang prima dengan peningkatan kualitas hidup.

Pengertian nutrisi dan cara memenuhinya walaupun kita sibuk

Apakah kita termasuk orang yang memiliki aktivitas padat sehingga sulit untuk memasak, menyiapkan makanan sehat, terlebih lagi menerapkan kebiasaan hidup sehat?

Hal seperti inilah yang akhirnya membuat banyak orang memilih jalan yang serba instan, termasuk soal makanan.

Janganlah cepat-cepat memilih yang serba instan, sebenarnya ada cara untuk memudahkan kita beraktivitas dan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Di bawah ini ada beberapa tips rekomendasi Christian Andrew, seorang ahli makanan sehat, dalam penerapan kebiasaan hidup sehat penuh nutrisi di tengah kesibukan sehari-hari.

  1. Siapkan porsi makanan

Saat memiliki waktu untuk memasak saat akhir pekan, manfaatkanlah sebaik-baiknya. Masaklah makanan sehat dalam porsi besar yang diperkirakan bisa untuk beberapa hari ke depan.

Bagilah setiap makanan ke dalam wadah kedap udara secara terpisah. Jadi di pagi hari kita cukup mengambil bekal dan bergegas pergi ke kantor tanpa perlu repot menyiapkan bekal lagi.

  1. Cara pengolahan yang praktis

Minum jus buah dan sayuran termasuk salah satu cara ampuh untuk mendapatkan gizi makanan yang seimbang.


Baca Juga:


Sedikit berbeda dengan jus, menggunakan cara ini semua buah dan sayuran diblender dalam satu wadah tanpa disaring atau dibuang sarinya. Keuntungan yang bisa peroleh dari cara ini yaitu nutrisi menjadi lebih halus dan lebih mudah diserap oleh tubuh.

  1. Hindari kebiasaan menunda makan

Kunci penting lainnya dalam memenuhi nutrisi adalah jangan menunda makan. Ketika kita menunda makan sama artinya membuat rasa lapar makan tinggi.

Di sisi lain, bekerja dalam keadaan lapar malah membuat kita lelah dan tidak produktif. Bila dibiasakan secara terus menerus, meski tampaknya kita menurunkan berat badan tapi justru ke arah yang tidak baik karena otot akan lebih banyak menimbun lemak.

  1. Siapkan camilan sehat

Rasa lapar merupakan respon alamiah tubuh ketika kita tidak makan selama 3-4 jam, dan paling sering malah memicu konsumsi makanan yang tidak sehat untuk menahannya.

Mengonsumsi camilan memang membantu melewati rasa lapar sesaat sebelum waktu makan ketika gula darah naik. Namun, usahakan konsumsilah makanan yang sedikitnya 200 kalori dan hindari makanan yang banyak mengandung gula.

Kita perlu beralih ke makan rendah gula yang akan melepaskan energi secara perlahan seperti yogurt bebas lemak, buah beri, kacang-kacangan, atau biji-bijian.

Itulah pengertian nutrisi dan berbagai cara untuk tetap memenuhinya meski kita sibuk. Percaya atau tidak, orang yang sering terdistraksi oleh gadget di jam makan memiliki nafsu makan yang sulit dikontrol lho. Oleh karena itu, letakkan ponsel dan laptop sejenak untuk fokus makan lebih sehat!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Menaati Orangtua Wajib Dilakukan Bahkan Hingga Keduanya Tiada
Previous
Menaati Orangtua Wajib Dilakukan Bahkan Hingga Keduanya Tiada
Perpaduan Manis dan Gurih, Nikmati 6 Makanan Khas Jerman Ini
Next
Perpaduan Manis dan Gurih, Nikmati 6 Makanan Khas Jerman Ini
Related Articles
Back to
top