x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Jaga Kesehatan dengan Jenis Olahraga saat Puasa yang Menyenangkan


olahraga-saat-puasa

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Bulan puasa harusnya nggak jadi alasan buat malas bergerak, lho. Lakukanlah beberapa jenis olahraga saat puasa yang menyenangkan agar tubuh tetap terlihat bertenaga.

Jangan jadikan ibadah puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Justru pada saat bulan puasa, kamu harus menjaga tubuh agar tetap fit dengan berolahraga.

Namun, tentu saja porsi olaharaga yang dilakukan di bulan puasa tidak seintensif saat bulan-bulan lainnya.

Kamu juga harus selektif memilih olahraga sesuai dengan kemampuan. Hal ini karena olahraga akan menguras cairan dalam tubuh, sehingga kamu perlu memperhatikan frekuensi, intensitas, dan durasi olahraga.

Selain itu, waktu yang dianjurkan untuk berolahraga saat puasa adalah sore hari atau 30-60 menit menjelang waktu buka.

Pada waktu tersebut, keluarnya cairan dari tubuh setelah berolahraga dapat langsung digantikan saat kamu berbuka puasa.

Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

Berolahraga saat puasa tidak hanya untuk menjaga kebugaran tubuh, melainkan juga menjaga metabolisme tubuh agar tetap berjalan optimal.

  1. Lari dan Jalan Santai

Salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan adalah lari.

Kamu bisa melakukannya dengan intensitas ringan hingga sedang, setidaknya selama 30 menit pada waktu yang dianjurkan selama berpuasa.

Jika tidak sanggup lari, kamu bisa mengakalinya dengan berjalan santai sambil meningkatkan intensitasnya dari hari ke hari.

lari-dan-jalan-santai-saat-berpuasa

  1. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga bisa menjadi alternatif olahraga saat puasa. Meskipun sederhana, olahraga ini bisa membantu menurunkan kalori di dalam tubuh.


Baca Juga:


Namun, untuk mencegah dehidrasi kamu perlu melakukan olahraga ini dengan intensitas normal dan tidak berlebihan ya.

manfaat-naik-turun-tangga-saat-berpuasa

  1. Bersepeda

Olahraga berintensitas ringan yang bisa kamu lakukan selama puasa adalah bersepeda.

Olahraga ini bisa membantu membakar kalori, menyehatkan jantung, mengencangkan otot, meningkatkan stamina, dan menjaga kebugaran tubuh.

Kamu bisa melakukan olahraga ini sambil ngabuburit dan menunggu waktu berbuka tiba.

mafaat-bersepeda

  1. Berenang

Banyak yang bilang kalau berenang saat puasa itu enggak boleh. Sebenarnya, berenang saat puasa itu boleh-boleh saja.

Asalkan kamu melakukannya dengan cara yang benar agar air tidak masuk ke dalam tubuh saat berenang.

Caranya, Sobat bisa menggunakan penyumbat telinga, penjepit hidung, kacamata renang, pelampung, dan topi renang.

berbagai-manfaat-berenang

  1. Pilates dan Yoga

Pilates dan yoga adalah jenis olahraga pernapasan yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan.

Gerakan kedua jenis olahraga ini juga cenderung sederhana, sehingga kamu bisa menghemat energi dan terhindar dari dehidrasi akibat berolahraga saat puasa.

Selain itu, meskipun berbeda, kedua jenis olahraga ini juga dapat menguatkan otot, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan konsentrasi. 

pilates-dan-yoga-saat-berpuasa

Sobat Moslem, olahraga-olahraga di atas bisa kamu lakukan disela-sela aktivitas kamu selama menjalankan ibada puasa. Jangan lupa terapkan, ya, agar tubuh tetap terlihat segar walaupun berpuasa.

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Perbanyak Makan-Makanan Ini Untuk Cegah Kulit Berminyak
Previous
Perbanyak Makan-Makanan Ini Untuk Cegah Kulit Berminyak
Adakah Minuman yang Dihindari Saat Sahur dan Berbuka?
Next
Adakah Minuman yang Dihindari Saat Sahur dan Berbuka?
Related Articles
Back to
top