x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Manfaat Olahraga ketika puasa dan Waktu Ideal Melakukannya


Olahraga-ketika-puasa

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Berdalih pada kondisi perut kosong dan tenggorokan yang kering, banyak orang lantas meninggalkan olahraga pada saat berpuasa.

Padahal, Olahraga ketika puasa justru menghadirkan berbagai manfaat tersendiri. Satu hal yang penting adalah kita perlu memperhatikan waktu juga durasinya, dengan begitu tidak akan terasa lelah dan menyiksa.

Olahraga ketika puasa yang Banyak Manfaat

Olahraga ketika puasa bisa dikatakan menjadi satu cara terhebat dalam mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Pasalnya, perut yang kosong saat berpuasa memicu rangsangan perubahan hormon di seluruh tubuh, khususnya hormon pertumbuhan (Growth Hormone - GH).

Keberadaan GH sendiri sangatlah dibutuhkan tubuh karena berperan penting bagi perkembangan otot, kesehatan tulang, pembakaran lemak, sampai kaitannya dengan umur panjang sebab hormon yang diproduksi pada kelenjar pituitari ini mampu memperlambat perkembangan gangguan degeneratif.

Gabungan antara olahraga dan puasa mampu meningkatkan kadar GH dalam tubuh sehingga memaksimalkan proses pembakaran lemak.

Kemudian secara perlahan akan terbentuk tubuh ideal yang didambakan. Tubuh juga akan semakin bugar karena penggunaan energi yang tersimpan menjadi optimal.

Di sisi lain, olahraga di kala berpuasa juga terbukti mampu meningkatkan sensitivitas insulin yang menjadikan pendistribusian gula darah menuju ke sel-sel tubuh menjadi lebih efisien.

Risiko akan berbagai penyakit mematikan seperti serangan jantung, stroke, dan diabetes pun akan menurun.

Khasiat lain yang didapatkan ketika menerapkan olahraga di kala berpuasa, yaitu mampu membantu menetralkan semua penyebab utama penuaan otot, meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki komposisi tubuh, sampai mencegah depresi. Luar biasa, bukan?

Apakah-baik-olahraga-ketika-puasa


Baca Juga:


Waktu dan Durasi Ideal Olahraga ketika puasa

Ketika berpuasa, tentu kita harus berhadapan dengan perubahan waktu yang menuntut adanya penyesuaian jam makan, istirahat, dan olahraga.

Jam makan tentunya perlu pengaturan sendiri dengan jarak mulai saat berbuka hingga sahur.

Sementara untuk waktu istirahat, sebaiknya tidurlah sebelum jam 10 malam dan beristirahatlah kurang lebih 15 menit di siang hari.

Sedangkan untuk waktu berolahraga, sebaiknya dilakukan di pagi hari atau selepas subuh maupun 30-60 menit sebelum berbuka.

Bila ingin melakukannya di malam hari, maka disarankan waktu terbaik adalah 1-2 jam setelah berbuka guna mempermudah rehidrasi. Durasinya sekitar 30 menit sebenarnya sudah lebih dari cukup.

Jangan lupa perhatikan pula jenis olahraganya, ya. Selama berpuasa, pilihlah olahraga ringan, seperti bersepeda, jalan santai, atau yoga.

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi (high impact) seperti latihan beban karena tubuh membutuhkan waktu lama untuk pemulihan.

Demi menghindari pengeluaran keringat berlebih, olahraga dapat dilakukan di tempat atau kawasan yang sejuk.

Jika sebelumnya belum terbiasa menerapkan olahraga secara rutin, cobalah untuk mulai secara perlahan.

Sesuaikan dahulu dengan kondisi tubuh, yang penting kita tidak meninggalkan olahraga sama sekali meski dalam keadaan berpuasa.

Olahraga ketika puasa bukan hanya membantu memastikan bahwa karbohidrat, protein, lemak, dan beragam zat gizi lainnya yang masuk ke dalam tubuh terserap maksimal dan digunakan secara optimal, tapi juga berdampak langsung pada kondisi fisik dan psikis yang lebih baik selama dilakukan dengan tepat. Jangan sampai hanya bermalas-malasan saat berpuasa, ya.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Keutamaan Sahur yang Penuh Berkah
Previous
Keutamaan Sahur yang Penuh Berkah
Pernah Merasa Lapar setelah Bangun Tidur? Ini Alasannya!
Next
Pernah Merasa Lapar setelah Bangun Tidur? Ini Alasannya!
Related Articles
Back to
top