x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
6 Mitos Tips Menurunkan Berat Badan yang Harus Ditinggalkan

Mitos Tips Menurunkan Berat Badan

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Saat sedang berusaha menurunkan berat badan, hampir semua nasihat dan tips menurunkan berat badan kita percayai.

Padahal, banyak mitos tips menurunkan berat badan yang tidak perlu kita percayai lagi.

Obesitas merupakan hal yang menakutkan terutama bagi kalangan wanita.

Menurut data Riset Kesehatan pada 2013, angka prevalensi obesitas di Indonesia adalah 32,9% wanita dan 19,7% laki-laki.

WHO (World Health Organization) menyatakan bahwa obesitas merupakan salah satu dari 10 kondisi yang berisiko diseluruh dunia dan salah satu dari 5 kondisi yang berisiko di negara berkembang.

Mitos Tips Menurunkan Berat Badan yang Tak Boleh Dipercaya

Banyak orang yang mencari-cari formula khusus untuk diet agar menghindari dari obesitas dan mendapatkan tubuh yang ideal.

Sayangnya, formula-formula yang sudah beredar ini belum tentu tepat atau sering kali membuat keliru.

Mitos 1: Tidak boleh ngemil saat sedang diet

Salah satu hal yang penting kamu ketahui saat diet, bahwa kamu tidak perlu merasa kelaparan untuk menurunkan berat badan.

Bagi kamu yang masih beranggapan bahwa ngemil dapat menaikkan berat badan, itu semua hanyalah mitos, ya, Sobat!

Kenyataannya, ngemil di antara waktu makan dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit dan mencegah keinginan kamu untuk makan besar di malam hari.

Sebenarnya, ngemil dapat menaikkan berat badan karena makanan yang kamu pilih.

Biasanya, banyak orang yang memilih kue, permen, dan makanan lainnya untuk cemilan yang justru dapat menaikkan berat badan.

Lebih baik, pilihlah buah-buahan atau sayuran yang sehat dan bergizi sebagai camilan kamu.

Berbagai Mitos Tips Menurunkan Berat Badan

Mitos 2: Olahraga berlebihan, berat badan lebih cepat turun

Menahan lapar termasuk salah satu mitos tips menurunkan berat badan yang harus diketahui.

Menurunkan berat badan bukan seperti itu, yang benar adalah melakukan perubahan sedikit demi sedikit gaya hidup kamu dan tentunya harus konsisten.

Bagi kamu yang berusia 19-64 tahun, pastikan untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menut seminggu yang dibagi ke dalam beberapa hari, ditambah dengan latihan kekuatan dua kali seminggu.

Adapun kegiatan yang termasuk aktivitas aerobik intensitas sedang seperti bersepeda atau jalan cepat, sedangkan yang termasuk latihan kekuatan seperti yoga, push-up, atau sit-up.

Mitos 3: Harus menahan lapar

Diet dengan cara menahan lapar justru akan menyebabkan bertambahnya berat badan karena kemungkinan tidak akan bertahan dalam jangka panjang.

Selain itu, menaha lapar karena tidak mengonsumsi makanan yang seimbang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan energi.

Dengan menahan lapar, nafsu makan kamu pun menjadi lebih besar yang membuat porsi makan kamu lebih banyak.

Inilah Mitos menurunkan berat badan

Mitos 4: Hindari karbo saat sedang diet

Tak semua karbohidrat itu “jahat”. Karbohidrat tidak akan menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi secukupnya.

Karbohidrat punya banyak bentuk yang justu membuat tubuh sehat. Sebaiknya, pilihlah karbohidrat daam bentung kacang-kacangan, biji-bijian (termasuk beras merah dan roti gandum), buah-buahn dan sayuran.

Mitos 5: Perlu minum banyak air agar kurus

Anggapan ini belum sepenuhnya benar. Air memang penting untuk mendukung metabolisme tubuh yang baik.

Nyatanya, meminum air banyak saja tidak banyak berperan dalam menurunkan berat badan.

Mengonsumsi air dapat efektif menurunkan berat badan jika disertai dengan perubahan gaya hidup menyeluruh, seperti olahraga secara teratur dan pola makan sehat.

Mitos 6: Hindari asupan lemak

Tubuh tetap membutuhkan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi dan memperbaiki sel tubuh.

Kamu dapat memilih jenis lemak yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian.

Sebaliknya, kamu harus membatasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans seperti daging merah, mentega dan berbagai makanan olahan yang tidak sehat.

Sobat, itulah mitos tips menurunkan berat badan yang tidak boleh kamu percayai lagi. Jangan-jangan, salah satunya sedang kamu jalani? Segera hindari, ya!



Buat Tulisan
5 Tempat Liburan Di Vietnam yang Unik dan Seru untuk Foto-foto
Previous
5 Tempat Liburan Di Vietnam yang Unik dan Seru untuk Foto-foto
Senyawa Flavonoid Serupa dengan Antioksidan yang Bermanfaat untuk Tubuh
Next
Senyawa Flavonoid Serupa dengan Antioksidan yang Bermanfaat untuk Tubuh
Related Articles
Back to
top