Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Biasanya ketika berbuka puasa kita pasti ingin mengonsumsi minuman yang menyegarkan. Bahkan, ada beberapa pilihan minuman penambah tenaga saat berbuka yang bisa dicoba.
Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman mulai dari terbit fajar sampai matahari terbenam.
Dalam kondisi seperti itu, sangat wajar jika seorang yang sedang berpuasa merasa haus, apalagi bila ia beraktivitas di luar ruangan.
Rasa haus merupakan sinyal bahwa tubuh mengalami defisit cairan. Dalam kondisi haus, tubuh sebenarnya memiliki mekanisme alami yang mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Namun, cara untuk mencegah terjadinya dehidrasi sangat penting bagi mereka yang menjalankan puasa untuk memperhatikan pemenuhan kebutuhan cairan.
Jika kekurangan cairan tubuh akan menjadi lemas. Nah, agar tubuh tetap kembali bertenaga, berikut beberapa minuman penambah tenaga yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
Minuman Penambah Tenaga yang Direkomendasikan saat Berbuka
- Air Putih
Tentu saja air putih menjadi minuman terbaik untuk mengganti cairan yang hilang setelah berpuasa adalah air putih.
Kandungan mineral dan oksigen pada air putih berfungsi mengoptimalkan kinerja tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air putih juga merupakan pilihan minuman yang aman karena beberapa jenis minuman lain memiliki rasa dan efek diuretik (membuatmu jadi sering buang air kecil) sehingga bisa mengganggu kesehatan.
- Air Kelapa
Minum air kelapa saat berbuka puasa memang paling enak karena rasanya manis dan menyegarkan.
Kandungan gula dalam air kelapa juga dapat mengembalikan kadar gula dalam darah dengan cepat, sehingga tenagamu pun akan langsung pulih kembali.
Tidak hanya itu, air kelapa merupakan sumber elektrolit alami yang mengandung banyak nutrisi, yaitu vitamin, mineral (kalium, magnesium, natrium dan fosfor), asam amino, antioksidan dan ditonutrien.
Jadi, minum air kelapa saat berbuka puasa tidak hanya dapat mengembalikan cairan tubuh, tapi juga menyehatkan. Selain itu, air kelapa juga ampuh mengurangi rasa lapar, sehingga mencegahmu makan berlebihan saat berbuka.
- Madu
Kalau kebanyakan orang biasanya mengonsumsi minuman isotonik setelah berolahraga, nah ternyata ada cara lain yang lebih sehat untuk memulihkan cairan tubuh yaitu dengan minum madu.
ichard Kreider, Ph.D, kepala riset kesehatan di University of Memphis telah membuktikan melalui penelitiannya, bahwa madu mampu memberikan energi tambahan setelah berolahraga.
Baca Juga:
Meminum 3 sendok madu dapat mengembalikan energi pada tubuh jauh lebih baik daripada minuman berenergi atau isotonik lainnya.
Oleh karena itu, untuk menghilangkan dahaga setelah berpuasa kamu disarankan untuk mengonsumsi madu.
Caranya, kamu bisa membuat teh hangat dengan madu atau mencampur madu dengan air dan lemon agar lebih segar.
- Teh Manis
Teh manis menjadi minuman favorit banyak orang untuk berbuka puasa. Tubuh yang lemas setelah berpuasa memang butuh asupan gula untuk memulihkan energi.
Tapi, hindari menuangkan gula pasir dalam jumlah yang banyak saat membuat teh manis ya. Dalam tiap 200 cc (satu cangkir) air hangat, maksimal gunakan 1 sendok makan gula pasir.
Mengonsumsi gula terlalu banyak justru akan membuat gula darah naik secara drastis. Akibatnya, tubuh merasa kaget kemudian malah menjadi lemas.
- Jus Buah
Jenis buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti semangka, melon, jeruk, stroberi, dan belimbing juga mampu menghilangkan rasa hausmu setelah seharian berpuasa.
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, sehingga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan menjaga daya tahan tubuhmu selama berpuasa.
Minumlah jus buah tanpa tambahan gula agar tubuh kembali segar dan bertenaga.
- Susu
Minuman yang satu ini enggak cuma punya rasa yang enak dan mengenyangkan, tapi juga kaya akan kalsium dan vitamin D, lho.
Minum susu akan membantu memulihkan energimu yang hilang setelah berpuasa.
Sobat, tetap jaga kesehatan tubuh kamu dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi, ya! Dengan begitu, Sobat akan tetap terlihat segar seharian walau beraktivitas di luar ruangan sekaligus.
Dayana Cinthya
Writing means sharing. It's part of the human condition to want to share things - thoughts, ideas, and opinions.
Buat Tulisan
