x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

Gemar Minum Kopi? Ini Dia Tips Aman Minum Kopi di Bulan Puasa


minum-kopi-di-bulan-puasa

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Banyak yang bertanya-tanya, saat bulan puasa bolehkah meminum kopi? Sebetulnya boleh, saja asalkan kamu perlu tahu dulu apa saja tips aman minum kopi di bulan puasa.

Sebagai salah satu negara penghasil kopi terbesar di dunia, tak heran bila kopi di sini sangat beragam, mudah didapat, dan banyak penggemarnya.

Setiap daerah di Indonesia memiliki kopi tersendiri dengan karakteristiknya yang unik.

Minum kopi sebenarnya telah lama menjadi tradisi turun-menurun di Indonesia. Bahkan, belakangan ini menjadi gaya hidup kaum urban dengan munculnya banyak kedai kopi modern. 

Namun, ketika bulan puasa tiba rutinitas minum kopi sebaiknya dikurangi. Sebaiknya, kita perlu menyesuaikan waktu meminumnya. Lalu, adakah tips aman minum kopi di bulan puasa?

Panduan Minum Kopi Saat Puasa

  1. Kurangi asupan kafein pada kopi selama bulan puasa

Sebaiknya, mengurangi kebiasaan minum kopi dilakukan sebelum hari pertama puasa.

Namun, bila kamu tidak sempat melakukannya mengurangi asupan kafein dari kopi bisa dilakukan ketika sudah mulai berpuasa. Hanya saja hal tersebut jadi lebih sulit.

Namun, mengurangi atau menghentikan asupan kafein harus dilakukan perlahan bukan tiba-tiba. Tujuannya agar kamu bisa meminimalisir munculnya efek samping bagi tubuh.

Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram untuk orang dewasa. Ini setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam.

Namun, dosis ini dianjurkan bagi orang yang jadwal makannya teratur bukan yang sedang berpuasa. Saat berpuasa, sebaiknya kurangi lagi asupan kafeinnya hingga 200-300 miligram.

Bila biasanya minum tiga cangkir kopi sehari, maka sekarang kamu harus mengakali supaya bisa bertahan hanya dengan secangkir kopi.

Caranya, pakai gelas kopi yang ukurannya lebih kecil sehingga jumlah kopi yang kamu minum berkurang.

tips-aman-minum-kopi-saat-puasa

  1. Minum kopi diwaktu yang tepat

Selama berpuasa kamu hanya bisa minum kopi dari waktu berbuka puasa sampai imsak.

Selain bersifat stimulan, kopi juga bersifat diuretik. Ini menyebabkan produksi urine lebih banyak sehingga berisiko mengakibatkan dehidrasi.

Jika kamu minum kopi saat sahur, rasa kopi yang kental di mulut bisa membuat kamu lebih cepat haus.

Selain itu, sifatnya yang diuretik dikhawatirkan bisa membuat kamu dehidrasi. Oleh karena itu, minum kopi saat sahur bukanlah waktu yang tepat.


Baca Juga:


Sebaiknya kamu minum kopi satu atau dua jam setelah berbuka. Bila kamu minum kopi sesaat setelah berbuka dengan kondisi perut masih kosong, dinding perut bisa iritasi.

Jadi, pastikan dulu perut kamu sudah terisi makanan sebelum minum kopi.

Minum kopi dua jam setelah berbuka bisa jadi terlalu dekat dengan jam tidur sebagian orang. Kalau kamu minum kopi jam 8 malam dan kamu tidur jam 10, bisa jadi siklus tidurmu terganggu.

Maka itu, usahakan untuk tidak minum kopi di atas jam 8 malam dan jangan minum terlalu banyak.

waktu-minum-kopi-yang-tepat-di-bulan-puasa

  1. Pilih jenis kopi yang tepat

Saat ini sudah tersedia kopi decaf (juga disebut kopi tanpa kafein) yaitu kopi yang mengandung lebih sedikit kafein, sekitar 94-98 persen kafeinnya telah dihilangkan.

Kamu bisa mengganti kopi biasanya dengan kopi jenis ini. Kandungan kafein pada kopi decaf berbeda-beda, tergantung pada biji-bijian yang digunakan.

Dilansir dari Hufftington Post, sebuah studi tahun 2006 oleh para ahli dari University of Florida mengungkapkan bahwa Kamu perlu minum 5-10 cangkir kopi decaf untuk merasakan efek yang sama dengan kopi berkafein pada umumnya.

cara-memilih-jenis-kopi

Sobat Moslem, sekarang udah tau kan panduan yang benar minum kopi saat puasa? Jangan lupa diterapkan, ya, agar kesehatan tubuh tetap terjaga!

 

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Yuk, Cerdas Lakukan Tips Mudik Hemat Tidak Menguras Dompet
Previous
Yuk, Cerdas Lakukan Tips Mudik Hemat Tidak Menguras Dompet
Jenis Makanan Saat Sahur yang Bernutrisi agar Semangat Beraktivitas
Next
Jenis Makanan Saat Sahur yang Bernutrisi agar Semangat Beraktivitas
Related Articles
Back to
top