x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Menyusui Saat Puasa Diperbolehkan, Asalkan Diimbangi dengan Ini


menyusui-saat-puasa

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Menyusui bukan penghalang untuk menjalankan ibadah puasa. Asalkan, ibu menyusui saat puasa tetap memperhatikan beberapa hal terutama asupan makanan yang dikonsumsi agar bayi tetap terpenuhi nutrisi hariannya setiap hari.

Berpuasa di Bulan Ramadan selama tiga puluh hari merupakan kewajiban bagi setiap umat Islam.

Bagi kamu yang sedang memberikan ASI ekslusif (dalam usia bayi 1-6 bulan) maka harus banyak hal yang diperhatikan untuk kesehatan ibu dan bayi.

Amankah Menyusui Saat Puasa? 

Puasa tidak akan mengganggu produksi ASI. Tubuh akan dapat tetap memproduksi ASI dengan jumlah dan kualitas yang sama seperti saat sedang tidak berpuasa.

Bahkan, kekurangan kalori yang masuk ke tubuh ibu menyusui di hari-hari normal lainnya saat sedang tidak puasa sebenarnya juga tidak banyak memengaruhi produksi ASI.

Tubuh mampu menyesuaikan caranya mengubah kalori untuk memproduksi ASI, sehingga kuantitas dan kualitas ASI akan tetap terjaga walau ibu menyusui dalam keadaan lapar sekalipun.

Tips Puasa Untuk Ibu Menyusui

  1. Makan 3 kali sehari

Sebaiknya ibu menyusui tetap melakukan makan 3 kali sehari yaitu pada saat sahur, buka puasa, dan setelah tarawih. Selalu sediakan pula buah dan sayur pada saat sahur dan berbuka puasa.

Ibu menyusui yang berpuasa saat menyusui sangat pelu mendapatkan asupan gizi yang simbang.

Makanan harus mengandung zat gizi, protein, vitamin, mineral dan berbagai asupan yang penting bagi tubuh.

menyusui-saat-puasa

  1. Istirahat yang cukup

Jadwalkan untuk istirahat yang cukup untuk mengurangi rasa lemas dan lesu pada tubuh.

Ibu menyusui dapat melakukannya dengan cara tidur atau menenangkan pikiran dan berfikir posistif.

Jika perlu, mintalah bantuan suami atau orang terdekat untuk menjaga si kecil supaya ibu tetap bisa mendapatkan istirahat yang cukup.

waktu-istirahat-saat-puasa-untuk-ibu-menyusui

  1. Konsumsi buah kurma

Kurma adalah makanan yang memiliki segudang manfaat. Memakan buah kurma atau bisa juga alternatif lain seperti minum madu atau jus kurma dengan susu.


Baca Juga:


Kurma mengandung pemanis alami dan sangat mudah dicerna sehingga dapat mengembalikan energi pada tubuh. Selain itu, madu juga merupakan bahan alami yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

buah-kurma-untuk-ibu-menyusui

  1. Minum suplemen ibu menyusui saat puasa

Kondisi tiap ibu berbeda, ada yang ASI tetap lancar saat puasa ada juga yang tidak. Oleh karena itu untuk antisipasi dan menjada agar asi tetap banyak dan kental maka disarankan untuk konsumsi suplemen ibu menyusui.

Sebaiknya minum 3x sehari saat sahur, berbuka dan menjelang tidur.

suplemen-untuk-ibu-menyusui-saat-puasa

  1. Perbanyaklah minum air putih

Kelihatannya sepele, tapi yang namanya ibu menyusui sambil puasa pasti sangat kekurangan cairan.

Oleh karen aitu, saat malam hari perbanyaklah minum air putih atau mengkonsumsi jus buah atau sayur dan susu. Tujuannya, untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa dan menjaga kesehatan tubuh ibu.

Ibu menyusui perlu untuk minum setidaknya 8 gelas per hari atau lebih selama puasa.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Human Lactation tahun 2009, merekomendasikan ibu menyusui untuk meningkatkan asupan cairan selama 2 hari sebelum puasa, sehingga ibu menyusui sudah cukup terhidrasi sebelum puasa.

Peneliti juga merekomendasikan agar ibu menyusui mengurangi aktivitas dan paparan panas selama puasa.

perbanyaklah-minum-air-putih-saat-menyusui

Sobat Moslem, Islam memberikan keringanan bagi ibu menyusui dan hamil untuk tidak menunaikan puasa pada Bulan Ramadan. Selain itu, tetap selalu konsultasikan dengan dokter, ya!



Buat Tulisan
Cara Mencegah Maag Saat Puasa Agar Ibadah Kamu Lancar
Previous
Cara Mencegah Maag Saat Puasa Agar Ibadah Kamu Lancar
Resep Ekado, Menu Berbuka Puasa yang Lezat
Next
Resep Ekado, Menu Berbuka Puasa yang Lezat
Related Articles
Back to
top