x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Mudah dan Bergizi, Ini 5 Menu Sahur Sehat yang Patut Dicoba


Menu-sahur-sahut

Sumber: pinterest

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Menjaga tubuh agar selalu kuat dan tidak cepat lemas selama berpuasa di bulan Ramadan sangatlah penitng.

Salah satu cara paling efektif adalah dengan memperhatikan asupan makanan saat sahur.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur terkandung nutrisi yang akan digunakan seharian nantinya dan akan menentukan energi kamu seharian. Jadi, mempersiapkan menu sahur sehat adalah hal yang perlu dilakukan, Moslem Fellas.

Menu Sahur Sehat Rekomendasi Dapur Moslem

Nah, sudah sebaiknya kita menjadikan puasa sebagai ajang untuk memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat lagi.

Dilansir dari berbagai laman kesehatan, berikut ini terdapat jenis menu sahur sehat yang bisa jadi pilihan buat kamu dan keluarga, apa saja ya? Simak yuk!

1. Telur yang kaya protein

Telur ayam adalah salah satu makanan paling bergizi karena tinggi protein sehingga baik dikonsumsi saat sahur, Moslem Fellas.

Kandungan protein ini akan membuat kamu tetap kenyang lebih lama.

Banyak sekali menu yang bisa dibuat dengan bahan dasar telur, seperti dengan merebusnya supaya menghindari penggunaan minyak.

Jika kamu merasa bosan dan harus menggunakan minyak, kamu bisa menggunakan jenis minyak sayur yang lebih sehat.

Telur-yang-kaya-protein

Sumber: Unsplash

2. Alpukat yang tinggi serat

Buah yang kaya nutrisi ini juga direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur, lho. Alpukat bisa menambah tekstur dan rasa pada hidangan apa pun.

Alpukat sangat tinggi serat, yang baik untuk membantu penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah, Moslem Fellas.

Manfaat lain dari alpukat adalah membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga energi akan dilepaskan perlahan sepanjang hari. Kamu bisa mengonsumsi alpukat dengan menghaluskan alpukat dan menjadikannya isian roti.

3. Salmon menjadi sumber protein bagi tubuh

Manfaat daging merah muda pada ikan salmon telah menjadi bagian penting dari nutrisi manusia sejak dahulu.

Salmon juga merupakan bagian penting dari diet paleo (diet makanan alami) yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral.

Salmon kaya asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial yang mana asam lemak ini tidak dapat dibuat sendiri di tubuh kita, melainkan harus diperoleh dari sumber luar.


Baca Juga:


Asam lemak ini berkontribusi pada fungsi otak kita yang sehat. Kamu bisa menyajikan salmon asap dengan tambahan telur rebus dan alpukat yang telah dihaluskan untuk menu sahur.

4. Sup Ayam yang mudah dibuat dan menyehatkan

Mudah dan menyehatkan! Sup ayam yang juga berisi sayuran adalah salah satu menu sahur sehat lain yang wajib kamu hidangkan.

Ayam mengandung protein dan lemak yang kamu butuhkan selama berpuasa, dan sayuran di dalamnya adalah sumber vitamin, mineral yang sehat, lho.

Cara membuatnya yang mudah dan cepat tidak akan membuat kamu menyita waktu yang lama di dapur.

Sup-ayam

Sumber: Serious Eats

5. Pasta sumber karbohidrat kompleks

Makanan pasta yang sehat memberi dosis karbohidrat kompleks harian yang direkomendasikan selama berpuasa, Moslem Fellas.

Pasta gandum yang diolah dengan sayuran, ayam, atau daging juga merupakan makanan mudah dibuat, lezat, yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur.

Selain itu, penting juga untuk memastikan agar menu sahur yang kamu sajikan tidak dimasak dengan cara digoreng, lho.

Dilansir dari Healthline, makanan yang digoreng cenderung tinggi kalori dan juga cenderung tinggi lemak trans, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Pasta

Sumber: TheNewYorkTimes

Itulah 5 menu sahur sehat yang bisa kamu buat di rumah. Kira-kira kamu mau buat menu apa untuk sahur nanti?

Nadya Maysyarah



Buat Tulisan
Keutamaan Do’a untuk Anak yang Mustajab
Previous
Keutamaan Do’a untuk Anak yang Mustajab
Sepenggal Kisah Abu Bakar Ash Shiddiq, Orang Pertama yang Masuk Surga
Next
Sepenggal Kisah Abu Bakar Ash Shiddiq, Orang Pertama yang Masuk Surga
Related Articles
Back to
top