x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

5 Jenis Menu Olahan Alpukat yang Praktis, Yuk, Kreasikan!


menu-olahan-alpukat

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Siapa yang sanggup untuk menolak alpukat? Tak hanya dimakan secara langsung atau dibuat jus, kamu bisa kreasi menu olahan alpukat dengan berbagai macam agar tidak bosan.

Buah serbaguna ini, memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi tubuh dan kecantikan. Rasanya yang nikmat membuat banyak orang menyukainya.

Zat yang Terkandung Pada Alpukat

Alpukat memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Alpukat setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat.

Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B3), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C.

Selain itu alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi. Namun, jangan takut karena lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat.

Lemak yang dikandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang berdampak positif dalam tubuh. Lemak pada alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetik.

Kreasi menu olahan alpukat yang sehat dan lezat

  1. Cookies alpukat

Ketika membuat kue kering, kamu tentu akan menggunakan mentega dan minyak sebagai bahan pelengkapnya. Ternyata, alpukat bisa kamu gunakan sebagai pengganti mentega dan minyak, lho!

Walaupun tanpa mentega dan minyak, alpukat juga dapat memberikan tekstur lembut dan gurih pada kue kering.

Selain itu, alpukat juga memberikan asupan serat dan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan jantung.

Supaya kue kering buatan kamu lebih sehat, ganti tepung terigu dengan tepung gandum.

Tepung gandum kaya akan serat beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL alias kolesterol jahat.

cookies-alpukat

  1. Es loli alpukat

Es loli atau popsicle adalah salah satu menu dessert yang disukai anak-anak. Biasanya, es loli terbuat dari campuran air, gula, serta pewarna buatan berwarna-warni yang menarik.

Agar lebih sehat, buatlah es loli bikinan kamu sendiri dengan menggunakan potongan alpukat yang lebih segar.

Kandungan lemak sehat pada alpukat dapat membuat kamu kenyang lebih lama meski hanya sekadar makan satu buah es loli.

Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, salah satu elektrolit yang akan hilang bersama keringat saat kamu berolahraga.

Terlebih, jika si kecil sedang aktif-aktifnya bermain akan lebih mudah berkeringat. Nah, dengan makan es loli alpukat, si kecil akan cepat mengisi energinya dan siap beraktivitas kembali.

es-loli-alpukat

  1. Puding alpukat

Sudah pernah coba menu dessert berupa puding alpukat? Jika belum, kamu wajib mencobanya.

Kamu mungkin jarang menggunakan alpukat sebagai bahan dasar puding karena takut puding menjadi lembek dan tidak kenyal.

Nyatanya, tekstur alpukat yang halus justru bisa menjadikan puding buatan kamu menjadi lebih sempurna.


Baca Juga:


Puding alpukat mengandung sejumlah vitamin E yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, makan puding alpukat bisa membuat kulit kamu lebih bercahaya.

puding-alpukat

  1. Es krim alpukat

Bagi kamu penikmat es krim, cobalah untuk membuat menu dessert yang satu ini dengan campuran alpukat.

Nyatanya, daging alpukat memberikan sensasi creamy pada es krim yang bisa digunakan sebagai pengganti susu.

Ini artinya, es krim buatan kamu tentu menjadi lebih sehat karena tidak mengandung lemak jenuh seperti saat kamu menggunakan susu biasa.

Campurkan alpukat dengan pisang untuk membentuk adonan es krim yang lezat dan bergizi.

resep-es-krim-alpukat

  1. Muffin alpukat

Muffin yang dijual di pasaran biasanya terbuat dari cokelat atau keju. Nah, cobalah untuk membuat muffin versi kamu dengan menggunakan buah alpukat yang lebih bergizi dan praktis.

Satu buah muffin alpukat mengandung 6 gram lemak, 4 gram protein, dan 5 gram serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Alhasil, kamu tak lagi tergoda untuk ngemil macam-macam setelah makan muffin alpukat buatan kamu sendiri.

muffin-alpukat

Yuk, coba kreasikan pilihan menu olahan alpukat di atas. Selamat mencoba!

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Inspirasi Model Kaca Kamar Mandi, Pembatas Area Basah dan Kering
Previous
Inspirasi Model Kaca Kamar Mandi, Pembatas Area Basah dan Kering
5 Manfaat Buah Ceri yang Sering Disepelekan
Next
5 Manfaat Buah Ceri yang Sering Disepelekan
Related Articles
Back to
top