x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Menu Masakan Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan


Memang tidak ada yang bilang menurunkan berat badan itu mudah. Misalnya saja kita merasa sudah melakukan diet ketat diselingi olahraga sekuat tenaga. Namun setelah beberapa waktu, nyatanya berat badan masih sama saja atau bahkan malah naik. Mungkin kesalahannya terletak karena kita memilih pola makan diet yang tak cocok dengan tubuh. Berat badan ideal dan sehat sebenarnya bisa saja didapatkan dengan mengatur menu masakan seminggu. Hal terpenting adalah kita harus mengenali dulu bagaimana tubuh bekerja sehari-hari.

Menu Masakan Seminggu untuk Diet

Melakukan diet yang sehat sama dengan mengatur pola makan menjadi lebih penuh nutrisi secara teratur. Yuk, terapkan tips menu makanan seminggu ini sebagai langkah awalnya.

Hari ke-1

Pada hari pertama hingga hari ketiga, usahakan kita perbanyak makanan rendah karbohidrat. Tingkatkan pula konsumsi sayur dan buah, serta umbi-umbian. Upayakan ganti konsumsi nasi dengan kacang merah. Kita juga dapat menambahkan kentang rebus atau kentang kukus sebagai sumber karbohidrat.

Hari ke-2

Pada hari kedua menerapkan menu makanan seminggu ada baiknya kita mengikuti diet ketat sayuran. Isi perut kita secara maksimal dengan makan semua jenis sayuran, pilihlah jenis sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang kaya akan kandungan antioksidan. Kita bisa mengolah berbagai jenis sayuran tersebut menjadi menu salad, direbus, ataupun dikukus. Kurangi cara menggoreng ataupun menumis makanan yang akan kita makan, ya.

 

Hari ke-3

Menu makan kita harus lebih berwarna dari menu hari kemarin, campurkan saja buah dan sayuran aneka warna untuk dikonsumsi dalam sehari. Apabila memang kita masih merasa lapar, tak ada salahnya kok makan lebih dari tiga kali sehari selama tetap pada menu sehat tanpa tambahan lemak. Jangan Lupa cukupi kebutuhan air minum agar tetap segar terhindar dari dehidrasi.


Baca Juga:


Hari ke-4

Di hari keempat ini, ketatkan menu makanan seminggu hanya dengan makan pisang dan susu. Kita dapat mengolah makanan apapun asal bahan dasarnya pisang dan susu. Misalnya saja potongan pisang dengan taburan susu atau milkshake pisang. Ingat ya, pisang goreng bukan menjadi pilihan.

Hari ke-5

Pada saat sarapan, kita bisa pilih telur rebus atau omelet yang dicampur gandum. Ganti cemilan menjadi lebih sehat seperti tempe atau tahu yang direbus. Kalau kita ingin makan buah saja, lebih baik makan 1 buah apel atau jeruk.

 

Hari ke-6

Pada hari keenam, kita boleh sarapan protein nabati atau protein hewani misalnya daging rebus tanpa kulit, tahu atau tempe rebus , dan lain sebagainya. Di siang hari, kita boleh makan 5 sendok nasi disertai ayam atau daging sapi atau bisa juga ikan tanpa lemak. Jangan lupa sertakan pula setengah mangkuk sayuran.

Hari ke-7

Kita tetap bisa makan nasi 5 sendok makan ditambah sayuran dan buah-buah segar beraneka warna sesuai selera. Minum jus buah juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Pada malam hari, kamu boleh makan seperti menu makan siang lauknya dada ayam atau ikan tanpa lemak. Boleh juga disertai minum susu tinggi protein tapi rendah lemak dan gula.

Selama menerapkan pola makan dengan menu masakan seminggu sebagai diet sehat, biasakan minum air putih hangat sebelum tidur dan sesudah tidur agar badan tetap segar. Selamat mencoba!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Dapatkan 5 Manfaat Garam untuk Kecantikan Luar Dalam
Previous
Dapatkan 5 Manfaat Garam untuk Kecantikan Luar Dalam
Lakukan 4 Tips Perawatan Wajah Pria yang Berminyak
Next
Lakukan 4 Tips Perawatan Wajah Pria yang Berminyak
Related Articles
Back to
top