x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

Tak Perlu Khawatir, Ini Daftar Menu Makan Malam Sehat ‘Anti gemuk’


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Mempunyai berat badan yang ideal adalah impian dari semua orang.

Namun, sering kali makan malam bisa menjadi dilema tersendiri bagi kamu yang sedang ingin meraih berat badan ideal.

Padahal, ada menu makan malam sehat yang bisa bantu kamu dalam memiliki berat badan ideal.

Jika di Zaman dulu orang cenderung makan sebanyak 3 kali dalam sehari, saat ini masyarakat modern lebih memilih makan 2 kali sehari dengan cara melewatkan hidangan malam.

Banyak orang beranggapan makan malam dapat membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Padahal, ini sepenuhnya tidak benar.

Yang menyebabkan badanmu semakin membengkak bukanlah jam makan, tetapi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan aktivitas yang dilakukan setelah beberapa jam makan.

Sebenarnya makan malam tidak selalu menimbulkan penumpukan lemak. Hal ini bergantung pada menu yang dipilih.

Jika kamu memilih menu yang tepat, maka kebutuhan gizi tubuh pun akan tercukupi.

Sobat Moslem, mau tau menu makan malam sehat antigemuk? Nah, di bawah ini ada beberapa rekomendasi menu makan malam yang bisa kamu coba. Simak, ya.

Pilihan Menu Makan Malam Sehat

Sup Ayam Bening. Cobalah mengurangi konsumsi nasi di malam agar berat badanmu stabil.

Hal ini karena saat malam tubuh tidak akan memproses nasi yang masuk dan energi yang dihasilkan hanya akan disimpan dalam bentuk lemak.

Sebagai gantinya, kamu bisa coba sup ayam bening saat makan malam.

Sayur dan air dalam sup dapat membuatmu terhindar dari dehidrasi saat malam hari.

Campuran berbagai macam sayur seperti wortel, kembang kol, buncis, kentang, dan juga kubis akan membuat pencernaan lebih lancar karena sayuran tersebut kaya akan kandungan serat dan karbohidrat dari kentang.

Kaldu ayam juga bisa membuatmu terasa cepat kenyang, lho, jadi gak tergoda makanan lain.

Sayur Bayam Bening. Sayur bayam bening yang biasanya dijadikan untuk santapan siang, coba jadikan sebagi menu makan malam kamu.

Mengonsumsi sayur bayam di waktu makan malam akan lebih menyehatkan tubuh, karena bayam sangat baik untuk menjaga kesehatan liver.

Makan sayur bayam cocok diteman nasi merah dan pepes ikan, tapi nasinya setengah porsi saja ya.

Steak Daging Tanpa Lemak. Menurut sebuah penelitian nutrisi di Amerika, menyertakan daging merah dalam menu makan juga bisa membakar kalori lebih banyak.

Selain itu, protein daging ini akan menjaga kebutuhan otot tubuh, tanpa perlu khawatir bakal ditimbun jadi lemak. Konsumsi ideal adalah

Nah, menyantap steak saat makan malam itu nggak salah kok.

Namun, kamu harus memilih daging sapi yang rendah lemak atau lean beef, misalnya jenis tenderloin (hhas dalam) dan topside (khas luar).

Daging jenis ini mempunyai kalori yang tidak terlalu tinggi.


Baca Juga:


Tumis Buncis. Sayuran ini biasanya menjadi menu andalan saat diet karena memiliki sedikit kalori.

Dalam 120 gram buncis hanya mengandung 35 kalori saja. Jadi gak perlu khawatir jadi gemuk, deh.

Selain itu, buncis kaya kandungan serat dan folat yang baik bagi tubuh yang membuat tubuh  akan lebih menyehatkan serta mengenyangkan.

Salad Buah. Nah menu makan malam ini buat kamu yang susah menahan hasrat mengunyahmu.

Kandungan buah yang kaya akan serat justru bisa memperlancar pencernaanmu saat bangun pagi.

Selain itu, vitamin dan antioksidan yang melimpah dalam buah juga membuat kamu lebih segar.

Pilihan Makanan yang Dapat Dipadukan Dalam Menu Makan Malam Sehat

Minyak Zaitun. Kamu bisa gunakan minyak zaitun untuk menumis taupun sebagai paduan salad. Minyak zaitun juga sebagai sumber lemak yang lebih sehat, lho.

Alpukat. Alpukat sangat baik untuk jantung. Kamu bisa mengolah alpukat menjadi jus.

Selai itu, alpukat juga menjadikan tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.

Telur. Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Telur rebus lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan telur yang digoreng dalam rendaman minyak.

Makan malam bukanlah sesuatu yang harus dihindari saat ingin berdiet. Namun, pilih dan olah bahan makanan dengan baik dan teliti.

Dengan pilihan menu makan malam sehat di atas, kamu gak perlu menderita karena melewati makan malam. Selamat mencoba!

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Pentingnya 5 Manfaat Kacang Mete yang Masih Sering Dianggap Remeh
Previous
Pentingnya 5 Manfaat Kacang Mete yang Masih Sering Dianggap Remeh
Usir Kolesterol Jahat Dengan Jenis Minuman Penurun Kolesterol Ini
Next
Usir Kolesterol Jahat Dengan Jenis Minuman Penurun Kolesterol Ini
Related Articles
Back to
top