x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner
Menu Diet Sehat Ala Barat Banyak Manfaat

menu-diet

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Selalu ada alasan untuk memulai diet, entah untuk mendapatkan berat badan ideal atau memang demi hidup lebih sehat.

Meski begitu, godaan akan selalu datang di tengah prosesnya. Entah itu jajanan yang lezat atau bingung untuk memilih menu diet, sehingga jadwal diet berantakan.

Demi mengatasinya, kita perlu lebih banyak tahu soal hidangan khusus diet yang bisa memenuhi kebutuhan diet kita setiap hari.

Menu diet ala barat yang terjamin sehat

Daripada setiap hari membeli katering makanan diet dengan harga selangit, lebih baik buat sendiri menu diet ala barat berikut ini. Dijamin enak dan membantu lancarkan pola hidup sehat.

Garden veggie chickpea sandwich

Bahan-bahan yang diperlukan (untuk isian):

  • 15 ons kacang chickpea kaleng
  • 2 batang seledri, cincang halus
  • 3 batang daun bawang, cincang halus
  • ¼ wortel, parut
  • ¼ acar cincang
  • ¼ paprika cincang
  • ¼ cup mayonais rendah lemak (atau mayonais vegan)
  • 1-2 sdt mustard
  • 3 sdm biji bunga matahari tanpa garam
  • 2 sdm daun basil cincang
  • ⅛ dill kering (sesuai selera, boleh ditambahkan atau tidak)
  • ⅛ sdt garam
  • ⅛ sdt lada hitam

menu-diet

Bahan-bahan yang diperlukan (untuk sandwich):

  • Roti gandum
  • Selada
  • Tomat
  • Daun basil
  • Bawang bombay
  • Olesan untuk sandwich (boleh mayonais mustard pedas, saus tomat, dan lainnya sesuai selera)

Baca Juga:


Cara membuat:

  • Masukan kacang chickpea ke dalam mangkuk besar, lalu tumbuk menggunakan potato smasher atau bisa juga dengan food processor.
  • Setelah itu tambahkan daun bawang, seledri, acar, wortel parut, serta lada hitam dalam mangkuk. Aduk seluruhnya sampai rata.
  • Tambahkan mayonais, mustard, dill, garam, biji bunga matahari, dan lada.
  • Susun lembaran roti gandum, letakkan daun basil dan selada sesuai keinginan.
  • Tuangkan isian sandwhich secukupnya, dan tutup kembali dengan lembaran roti.

Spanish chickpea and spinach stew

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 2 sdm atau 30 ml minyak zaitun
  • 3 siung bawang putih, cincang halus
  • 3 siung bawang merah, cincang halus
  • ½ buah bawang bombay ukuran sedang
  • 2 x 400 gram tomat kaleng (atau bisa membuat pasta tomat sendiri)
  • Jinten bubuk secukupnya
  • 1½ sdt paprika bubuk
  • ¼-½ sdt cabai bubuk
  • ½ sdt garam
  • 2-3 sdt gula merah
  • Lada hitam secukupnya
  • 1½ cup kacang chickpea yang sudah direbus
  • 200 gram bayam
  • Kacang almond secukupnya
  • Nasi merah (bisa juga diganti nasi putih secukupnya)

diet

Cara membuat:

  • Pertama-tama, panaskan minyak di atas panci lalu tumis bawang bombay hingga wangi. Tambahkan bawang putih dan lanjut tumis sampai kecoklatan.
  • Setelah itu masukan bubuk jinten, bubuk cabai, bubuk paprika, dan garam. Tumis dahulu sampai rata.
  • Tuang tomat kaleng lalu masak dengan api kecil sampai seluruhnya mengental. Taburkan bubuk lada hitam, aduk sebentar, lalu masukan kacang chickpea.
  • Masukan daun bayam ke dalam panci, lalu tutup panci selama 3 menit. Aduk sebentar lalu matikan api. Paling lezat disajikan dengan nasi.

Spicy tuna roll

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • 5 ons ikan tuna cincang
  • 1 ½ cup nasi Jepang
  • 2 sdm daun bawang cincang
  • ½ sdt minyak cabai
  • ½ sdt rice vinegar
  • 1 sdm saus sriracha (saus pedas Thailand)
  • 1 ½ sdm mayonais rendah lemak
  • 6 lembar nori                          

makanan-untuk-diet-sehat

Cara membuat:

  • Campur daging tuna, rice vinegar, saus sriracha, miyak cabai, daun bawang cincang, dan mayonais
  • Sementara itu siapkan tatami atau sushi roller, letakkan lembaran nori di atas tatami. Tambahkan nasi di atas rumput laut dan sebarkan hingga ¼ bagian nori. Upayakan tidak terlalu tebal. Selanjutnya letakkan tuna di tengah nasi.
  • Gulung perlahan lalu beri sedikit air di ujung lembaran nori untuk merekatkan
  • Potong gulungan sushi satu persatu menjadi beberapa bagian
  • Sajikan sushi di piring bersama kecap asin atau wasabi

Bahan-bahan bisa kita dapatkan di supermarket terdekat. Disarankan sekaligus untuk beberapa porsi agar tidak perlu bolak balik. Selamat mencoba menu diet sehat!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Ide Mix and Match Lipstik dan Pakaian agar Penampilan Lebih Seru
Previous
Ide Mix and Match Lipstik dan Pakaian agar Penampilan Lebih Seru
5 Mitos Perawatan Kulit Ini Jangan Dipercaya Ya
Next
5 Mitos Perawatan Kulit Ini Jangan Dipercaya Ya
Related Articles
Back to
top