x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

Menu Buka Puasa Saat Diet yang Lezat dan Sehat


menu-buka-puasa-saat-diet

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Khusus kamu yang ingin menurunkan berat badan, puasa menjadi salah satu cara terbaik untuk mewujudkannya. Namun, sudah tahukah kamu apa menu buka puasa saat diet yang tepat?

Diet saat puasa adalah waktu yang tepat, karena saat puasa waktu makan dibatasi yaitu saat berbuka puasa dan sahur.

Puasa dapat membantu kamu dalam mengontrol asupan makanan. Namun ingat, jangan makan berlebihan saat buka puasa dan sahur.

Kunci utamanya memang harus disiplin. Jika kamu tidak melakukannya secara disiplin, kesempatan menurunkan berat badan akan sia-sia.

Berbagai Menu Buka Puasa Saat Diet

Apa saja menu buka puasa saat diet yang kamu harus siapkan? Yuk, simak informasi berikut ini.

  1. Kurma

Kurma merupakan buah yang paling dicari ketika bulan Ramadhan. Bahkan bagi sebagian orang, kurma menjadi makanan yang sangat wajib dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa ataupun sahur.

Kurma mengandung sejumlah mineral dan vitamin penting yang berguna untuk menjaga kesehatan.

Kandungan vitamin terbesar dalam buah kurma adalah vitamin B kompleks dan yang tertinggi kandungan vitamin B-6.

Vitamin lainnya yang ada dalam kurma adalah termasuk vitamin K dan vitamin A. Kurma juga mengandung mineral dengan jumlah yang sangat baik, dengan kalium yang berada pada urutan teratas. Disusul oleh tembaga, mangan, magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan seng.

Buah kurma merupakan sumber gula yang sangat bermanfaat dalam mengembalikan energi yang hilang sehari penuh.

Satu cup buah kurma mengandung 11,8 gram serat. Ini sudah hampir mencukupi setengah dari kebutuhan serat harian kamu.

manfaat-kurma-untuk-diet

  1. Salad

Saat berbuka, memang baiknya tidak langsung makan-makanan berat. Hal ini untuk meminimalisasi perut begah setelah menyantap hidangan berbuka.

Nah, salah satu alternatif menu berbuka puasa yang paling baik adalah salad baik salad buah ataupun sayuran.

Buah-buahan umumnya rendah kalori, tapi mengandung banyak air dan serat yang dapat membantu sistem pencernaan. Ini sebabnya kamu merasa kenyang lebih lama setelah makan buah.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dari berbagai macam buah dan sayuran mampu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah sembelit yang umumnya terjadi selama puasa.

Jangan lupa perhatikan saus yang digunakan untuk salad, jangan sampai saus yang digunakan justru malah menyumbang lemak jahat dan kalori yang bisa membuat berat badan naik saat puasa.

manfaat-salad-untuk-diet

  1. Sup

Banyak orang yang lebih memilih berbuka menggunakan gorengan dan es buah karena merasa lebih nikmat sebagai hidangan berbuka puasa.

Padahal, semangkuk sup bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa yang menyehatkan.


Baca Juga:


Semangkuk sup kaya akan air yang mampu menghidrasi sel tubuh setelah seharian puasa.

Selain itu, berbuka dengan sup mampu menghangatkan perut dan membantu mencegah kembung atau ketidaknyamaan di perut.

Sup ayam, sup kacang merah, sup jagung, sayur bening, ataupun jenis sayur berkuah lainnya bisa sebagai pilihan menu buka puasa kamu yang sedang diet.

manfaat-sup-untuk-diet-saat-puasa

  1. Beras merah

Mulai sekarang, Sobat bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang tinggi serat dan memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Selain itu, beras merah nyatanya hanya mengandung sedikit kalori, sehingga nasi merah efektif membantu untuk menerunkan berat badan selama bulan puasa.

Tidak hanya selama bulan Ramadhan, baiknya kamu jadikan nasi merah sebagai makanan pokok setiap hari agar tubuh tetap sehat.

Dibanding dengan nasi putih, nasi merah bisa membuat kenyang lebih lama apalagi jika kamu menambahkan dengan menu buka puasa lainnya yang sehat seperti sayuran.

manfaat-beras-merah-untuk-diet

Sobat Moslem, jangan sampai kesempatan untuk diet di bulan Ramadhan ini sia-sia, ya!

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Apakah Puasa Setelah Melahirkan Tepat Dilakukan?
Previous
Apakah Puasa Setelah Melahirkan Tepat Dilakukan?
Pentingnya Minum Madu Saat Sahur untuk Tubuh
Next
Pentingnya Minum Madu Saat Sahur untuk Tubuh
Related Articles
Back to
top