x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Begini Cara Menjaga Kesehatan Agar Tetap Prima Dimasa Tua


menjaga-kesehatan

Durasi Baca: Hanya 1,5 Menit

Menjaga kesehatan tubuh sejak dini merupakan salah satu hal penting yang harus dilakukan saat ini.

Terlebih, penyakit bisa menyerang siapa saja mulai dari muda hingga tua.

Semakin usia bertambah tua, akan membawa kita ke berbagai masalah kesehatan.  Bila kita tidak menjaga kesehatan sejak dini, bisa muncul penyakit berbahaya yang sulit untuk disembuhkan dan dapat mengganggu masa-masa istirahat di usia tua .

Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Ini Wajib Ditiru!

Masa tua memang sulit dibayangkan untuk saat ini, namun tidak ada salahnya bila kita mempersiapkannya sejak dini. Berikut ini diberikan beberapa tips kesehatan yang berguna hingga usia lanjut :

Minum cukup air putih

Air berperan dalam membersihkan organ tubuh serta membantu organ hati agar berfungsi dengan baik.

Minum air putih yang cukup, kita akan terhindar dari penyakit batu ginjal serta masalah urin. Hal ini juga dapat membuat kita terlihat lebih muda dan aktif  dengan wajah yang selalu terlihat segar.

Secara teratur berolahraga

Melakukan aktivitas olahraga secara  teratur dalam kehidupan sehari-hari merupakan tips kesehatan terpenting untuk dirasakan pada hari tua nanti.

Saat usia muda, mungkin kita berolahraga dengan tujuan menurunkan berat badan, namun faktanya ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan cara berolahraga.

Sewaktu di usia muda kemungkinan kita sering mengalami stes saat menempuh ujian sekolah, dan olahraga dapat mengurangi rasa stress tersebut.

Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi risiko dari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Jika kesulitan dalam menentukan olahraga yang cocok untuk kita, bicarakanlah dengan dokter tentang latihan apa saja yang harus dilakukan pada usia kita saat ini.

Bahagia-sehat-hingga-hari-tua

Cukupi waktu tidur kita

Harus kita ketahui, tidur merupakan obat alami yang mungkin selama ini kita kerap meremehkannya.

Waktu tidur yang ideal yang dibutuhkan dalam sehari adalah 7-9 jam, sementara banyak orang yang sering begadang demi menyelesaikan pekerjaannya.

Sebenarnya, dengan mencukupi waktu tidur tubuh kita akan tumbuh dan memperbaiki sel tubuh yang rusak dengan baik.

Sedangkan, kurang tidur dapat mengarah pada timbulnya banyak penyakit yang berbahaya. Seperti hipertensi, diabetes, obesitas, dan lain sebagainya. Jadi, pastikan kita dapat tidur selama 7-9 jam sehari, ya!

Jika mulai lelah, segera istirahat

Saat kita sudah mulai merasa lelah, tubuh akan mengirim sinyal. Jika kita sudah merasakan tanda-tanda ada yang tidak beres saat kita bekerja, seperti pusing, pegal-pegal, hilang konsentrasi, segera berhenti bekerja dan beristirahat.

Misalnya, berjalan-jalan di luar ruangan atau berbaring sejenak. Paling tidak, ada baiknya kita sejenak beranjak dari depan layar komputer untuk menghilangkan penat.

Melakukan diet seimbang

Diet seimbang memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kita tetap sehat di usia tua. kita dapat menambahkan buah-buahan dan sayuran hijau dalam diet harian untuk menjaga kesehatan hingga usia tua.

Makanan dengan nutrisi yang tepat dapat membuat banyak penyakit pergi dan juga menyelamatkan kita dari berbagai masalah umum penuaan.

Jika merasa kesulitan untuk melakukan diet, kita juga dapat meningkatkan kesehatan dengan memiliki pola makan yang sehat seperti menghindari junk food.

Pola makan yang sehat ini akan sangat membantu dalam meningkatkan kebugaran tubuh. Hal-hal yang sangat mempengaruhi pola makan di usia muda, seperti berikut:

  • Penampilan fisik yang dapat menimbulkan rasa khawatir untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan.
  • Pada waktu berpergian dengan teman, kita akan cenderung mengonsumsi junk food. Namun, hal ini dapat dihindari bila kita mengetahui efek buruk dari mengonsumsi junk food.
  • Pada usia muda kita sering lebih mementingkan aktifitas dibanding untuk makan, bahkan tidak makan untuk menurunkan berat badan.

Selalu menyempatkan diri untuk sarapan

Mungkin, masih banyak sebagian dari kita yang melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat. Padahal, sarapan merupakan waktu makan yang paling penting.

Hal ini karena asupan makanan di pagi hari akan memberikan kita energi untuk menjalankan aktivitas seharian. Jadi, jangan sampai aktivitas pekerjaan kita terganggu karena perut kosong ya!

Ciptakan Bahagia dan libatkan diri dalam kegiatan  yang menghibur

Tanpa kita sadari, faktor-faktor aktivitas yang dilakukan sehari-hari terkadang akan membuat kita stes dan mempengaruhi kesehatan di usia tua.

Terlebih bila tidak memiliki teman dan kesepian, hal ini merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan masalah lain.

Karena itu, sejak muda biasakanlah mengisi waktu luang dengan hal-hal yang menyenangkan seperti menikmati hobi dan jangan lupa untuk selalu berpikir positif dalam melakukan aktivitas setiap harinya.

Selain itu, kita semua pasti tahu bahwa “teman” termasuk ke dalam salah satu faktor yang penting dalam membuat hidup lebih berwarna.

Pertemanan juga dapat mengurangi stes, karena kita dapat melakukan sharing masalah yang sedang kita hadapi dengan teman. 

Jadi, saat usia muda sangat  perlu bersosialisasi serta memperbanyak relasi.

Makanan-untuk-menjaga-kesehatan


Baca Juga:


Kunjungilah  dokter  secara teratur

Di saat tua nanti, kita harus berhati-hati dengan kesehatan fisik yang dimiliki. Termasuk kunjungan rutin ke seorang profesional kesehatan seperti dokter.

Sebenarnya, kesehatan yang kita dapat dimasa tua merupakan cerminan bagaimana cara kita menjaga kesehatan tubuh dimasa muda.

Menjaga Kesehatan itu Mahal

Sehat Menghindari Kemalasan

Semua hal harus diusahakan dan dikerjakan dengan tekat dan niat yang kuat. Lalu apa hubungannya kemalasan dengan sehat?

Banyak orang yang lebih memilih malas-malasan dibandingkan semangat melakukan kegiatan seperti bekerja, sekolah atau olahraga.

Padahal dengan semangatnya mengatasi kemalasan maka akan membantu tubuh untuk tetap sehat dan mendukung tubuh tetap bergerak.

Malas juga akan membuat kita semakin bodoh, karena otak yang tidak pernah terasah. Justru dengan perilaku sehatlah kita telah menghindari kemalasan.

Kesehatan Juga Penting untuk Dijaga

Kesehatan memiliki nilai yang sama pentingnya dengan uang namun tidak bisa tergantikan oleh uang.

Semua orang selalu berharap tetap sehat agar dapat bersama dengan keluarga dan orang yang tercinta.

Rumah sakit atau dokter selalu menjadi tempat atau profesi yang dibenci banyak orang. Jadi, kesehatan akan menjadi murah apabila kita mau menjaganya. Dan akan menjadi mahal apabila kita tidak merubah pola hidup menjadi yang lebih sehat.

Tubuh memiliki hak untuk dipelihara dengan baik, dan kita harus memenuhi hak tersebut dengan cara menjaga tubuh agar tetap dalam keadaan sehat.

Dalam menjaga kesehatan tubuh, memperhatikan kesehatan bukan hanya tentang fisik. Tetapi juga sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental untuk menikmati masa tua yang sehat. Yuk, terapkan pola hidup seha sejak dini!

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Yuk, Ikuti Tips Memilih Cermin Agar Menjadi Elemen Dekoratif
Previous
Yuk, Ikuti Tips Memilih Cermin Agar Menjadi Elemen Dekoratif
9 Kerajinan Dari Kulit Telur yang Menarik dan Unik
Next
9 Kerajinan Dari Kulit Telur yang Menarik dan Unik
Related Articles
Back to
top