x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Tips Menjaga Kesehatan Saat Mudik Lebaran Agar Tak Mudah Lelah


menjaga-kesehatan-saat-mudik

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Menjelang hari raya Idul Fitri, sudah menjadi tradisi bagi masyarakat Indonesia untuk mudik atau pulang kampung.

Transportasi yang dipilih bisa bermacam-macam mulai dari pesawat, bus antar kota dan propinsi, kereta api maupun dengan kendaraan pribadi baik mobil maupun motor.

Selain menggunakan pesawat, pemudik yang memilih jalan darat cenderung akan menghabiskan waktu yang cukup lama di perjalanan bahkan bisa sampai berpuluh-puluh jam. 

Selain memakan waktu yang cukup lama, belum lagi harus menghadapi kemacetan yang menjadi tantangan terbesar oleh para pemudik.

Tak hanya kendaraan saja yang dipersiapkan, kesehatan para pemudik juga perlu dijaga, lho.

Berikut tips menjaga kesehatan saat mudik lebaran. Disimak, ya!

Tips Menjaga Kesehatan Saat Mudik

Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan selama perjalanan mudik agar kesehatan tetap terjaga, antara lain:

  1. Jaga kesehatan sebelum mudik

Sebelum hari mudik tiba, ada baiknya kamu periksakan kesehatan terlebih dahulu terutama jika selama ini kamu memiliki keluhan sakit tertentu.

Selain itu, sehari sebelum keberangkatan pastikan kamu tidur dengan cukup. Perjalanan jauh saat mudik mengharuskan kamu memiliki stamina yang kuat.

Oleh karena itu, kamu butuh tidur minimal 7-8 jam sebelumnya agar tidak akan cepat lelah atau mengantuk saat berkendara.

cara-menjaga-kesehatan-sebelum-mudik

  1. Makanan sehat selama perjalanan

Biasanya, kita menyepelekan soal makanan pada saat perjalanan dengan anggapan bahwa nanti di jalan akan banyak yang menjajakan makanan ataupun bisa mampir di restoran dan rest area.

Namun banyak yang tidak menyadari bahwa pada saat mudik cenderung bisa terjadi macet yang bisa berjam-jam lamanya sehingga membeli makanan ditukang asongan terlihat seperti pilihan yang mudah dan cepat.

Usahakan jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan, mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu terpapar dengan panas.


Baca Juga:


Membawa bekal adalah pilihan bijak selama perjalanan. Jika tidak memungkinkan membawa bekal, kamu harul pilih tempat makan malam dengan baik.

Pilih rumah makan yang terlihat bersih dan higienis dan hindari rumah makan cepat saji. Hindari karbohidrat berlebihan dan perbanyak protein dan sayur sayuran.

makanan-sehat-untuk-mudik

  1. Minum air putih yang cukup

Selain menjaga asupan makanan, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga sangat penting. Kekurangan cairan bisa membuatmu susah konsentrasi dan merasa lemas.

Jadi, jangan lupa untuk minum air putih minimal 2 liter per hari ya sebagai cara menjaga kesehatan saat mudik.

pentingnya-air-putih-saat-mudik

  1. Perjalanan yang nyaman

Duduk di mobil selama berjam-jam dapat menyebabkan badan kaku dan nyeri otot. Maka, penting untuk memperhatikan kenyamanan saat di perjalanan kamu.

Pastikan posisi duduk Sobat nyaman. Jika mengemudi, atur posisi kursi sehingga Sobat tidak terlalu jauh dari setir.

Atur kemiringan posisi kursi yang nyaman sekitar 100 derajat, sehingga kamu tidak membungkuk dan dapat mengganjal pinggang bagian belakang dengan bantal kecil atau handuk yang digulung.

cara-agar-nyaman-selama-perjalanan-mudik

  1. Usahakan untuk beristirahat selama perjalanan

Bila perjalanan mudikmu memakan waktu yang cukup panjang, usahakan untuk berhenti beristirahat sejenak setiap beberapa jam.

Kamu bisa berhenti di rest area terdekat untuk sekadar meregangkan kaki dan tangan, buang air kecil atau bahkan tidur sebentar untuk mengembalikan energimu.

Jangan memaksakan untuk melanjutkan perjalanan jika mulai merasa ngantuk. Mintalah orang lain (bila ada) untuk menggantikanmu mengemudi.

Jika terlampau lelah, hindari mengonsumsi banyak kafein atau minuman berenergi untuk membuat tubuh tetap terjaga.

Bermalam di penginapan sekitar lebih baik daripada memaksakan diri dengan kafein.

cara-agar-tetap-segar-selama-perjalanan-mudik

Sobat, jaga terus kesehatan kamu agar bisa berlebaran dengan orang-orang terkasih dengan menerapkan cara menjaga kesehatan saat mudik.



Buat Tulisan
5 Tips Aman dan Nyaman Mudik Lebaran Saat Hamil
Previous
5 Tips Aman dan Nyaman Mudik Lebaran Saat Hamil
Mengenal Lebih Jauh Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Jantung
Next
Mengenal Lebih Jauh Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Jantung
Related Articles
Back to
top