x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

5 Tips Kunci Menjaga Imun Tubuh Saat New Normal


Menjaga imun tubuh saat new normal

Sumber: Unsplash

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Menjalankan hari selama hampir 3 bulan di rumah tentu membuat banyak perubahan dalam diri, baik mental maupun tubuh.

Terlebih ketika pemerintah menggaungkan penerapan new normal yang mau tak mau membuat kita harus beradaptasi dengan kebiasaan baru secara perlahan.

Jangan lupa untuk tetap menjaga imun tubuh saat new normal demi kesehatan bersama!

Menjaga Imun Tubuh Saat New Normal, Ini Rahasianya!

Kehidupan yang berubah di masa pandemi sedikit banyak membuat tubuh perlu beradaptasi ulang untuk kembali ke kehidupan normal.

Lalu, bagaimana cara menjaga imun tubuh saat new normal seperti saat ini? Berikut penjelasannya menurut ahli!

1. Membiasakan diri

dr Monica Nadya Sinambela, dokter umum di Rumah Sakit Bhayangkara Indramayu, mengatakan bahwa tubuh manusia biasanya memerlukan 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru.

Beberapa orang mungkin merasa kelelahan, pusing, dan badan yang pegal sebagai reaksi tubuh yang kaget dengan aktivitas baru setelah beberapa bulan di rumah aja.

Sementara efek lainnya terlihat dari mental yang berubah seperti cemas hingga overthinking karena harus berada di tempat umum secara tiba-tiba dengan kebiasaan baru. So, it takes time, ala bisa karena biasa, Moslem Fellas.

Imunitas saat new normal

Sumber: Unsplash

2. Gaya hidup sehat

Monica melanjutkan, gaya hidup sehat tidak melulu dilihat dari menu makanan yang dikonsumsi, lho, tapi juga kebiasaan sehari-hari kita.

Terutama saat new normal seperti sekarang, gaya hidup seperti harus rajin mencuci tangan, tidak memegang wajah, hidung dan telinga, mandi setelah bepergian keluar, hingga penggunaan masker di mana pun dan kapanpun.

Selain itu, membawa peralatan makanan sendiri, menggunakan peralatan ibadah pribadi, serta menyemprot peralatan yang dibawa dari luar rumah adalah hal-hal yang mulai harus dibiasakan untuk melindungi diri selama new normal, Moslem Fellas.

Imunitas tubuh terjaga

Sumber: Unsplash

3. Konsumsi vitamin dan jaga asupan makanan

Menjaga imunitas tubuh di era new normal berarti menjaga asupan makanan harian kamu, sebab makanan akan membawa efek besar bagi imunitas tubuh.

Oleh karena itu, kamu wajib menjaga asupan makanan sehat dengan memilih makanan rumah dibandingkan di luar, ya.


Baca Juga:


Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin. Selain vitamin C yang selama ini disebut-sebut dapat menjaga daya tahan tubuh, kamu bisa mengonsumsi vitamin D dan E.

4. Istirahat yang cukup

Give your body time to rest! Istirahat cukup juga menjadi hal penting, lho. Istirahat yang dikatakan cukup adalah 7-9 jam untuk remaja berumur 19-25 tahun dan dewasa berumur 25-64 tahun, ya.  

Dr Monica juga menegaskan bahawa, waktu tidur kamu tidak boleh kepotong. Selain itu, direkomendasikan juga untuk tidur siang sekitar 30 menit tiap hari.

Selama tidur tubuh akan melakukan banyak pemulihan yang baik untuk menjaga imunitas selama new normal, jadi tidur adalah hal yang penting.

Cara tepat menjaga sistem imun

Sumber: Unsplash

5. Olahraga teratur dan hindari stres

Jika sebelumnya kamu malas berolahraga, masa pandemi ini harus menjadi momen untuk memulai hidup sehat dengan olahraga teratur, Moslem Fellas.  

Olahraga berperan penting untuk kesehatan mental, dikatakan juga olahraga dapat melatih tubuh untuk merespon stressor.

Selama olahraga, tubuh akan mengeluarkan dopamin dan endorfin yang memberi efek semacam euforia yang buat kita lebih bahagia.

Jadi, dengan sering berolahraga, toleransi tubuh terhadap stressor lebih baik, sehingga membuat perasaan bahagia dan tidak stres.

Apalagi bagi para pekerja yang selama ini WFH, overwork meskipun di rumah aja nyatanya akan mengganggu mental seseorang dan menimbulkan stres.

Itulah beberapa tips menjaga imun tubuh saat new normal yang bisa kamu ikuti, Moslem Fellas. Stay safe, stay healthy, and stay happy!

Nadya Maysyarah



Buat Tulisan
Akan Hadir! Drive-In Cinema di Jakarta, Nonton Film dari Dalam Mobil
Previous
Akan Hadir! Drive-In Cinema di Jakarta, Nonton Film dari Dalam Mobil
Yuk, Perkaya Ilmu Agama Lewat 3 Podcast Bertema Islam Ini!
Next
Yuk, Perkaya Ilmu Agama Lewat 3 Podcast Bertema Islam Ini!
Related Articles
Back to
top