Sumber: Unsplash
Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Menjalankan hari selama hampir 3 bulan di rumah tentu membuat banyak perubahan dalam diri, baik mental maupun tubuh.
Terlebih ketika pemerintah menggaungkan penerapan new normal yang mau tak mau membuat kita harus beradaptasi dengan kebiasaan baru secara perlahan.
Jangan lupa untuk tetap menjaga imun tubuh saat new normal demi kesehatan bersama!
Menjaga Imun Tubuh Saat New Normal, Ini Rahasianya!
Kehidupan yang berubah di masa pandemi sedikit banyak membuat tubuh perlu beradaptasi ulang untuk kembali ke kehidupan normal.
Lalu, bagaimana cara menjaga imun tubuh saat new normal seperti saat ini? Berikut penjelasannya menurut ahli!
1. Membiasakan diri
dr Monica Nadya Sinambela, dokter umum di Rumah Sakit Bhayangkara Indramayu, mengatakan bahwa tubuh manusia biasanya memerlukan 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru.
Beberapa orang mungkin merasa kelelahan, pusing, dan badan yang pegal sebagai reaksi tubuh yang kaget dengan aktivitas baru setelah beberapa bulan di rumah aja.
Sementara efek lainnya terlihat dari mental yang berubah seperti cemas hingga overthinking karena harus berada di tempat umum secara tiba-tiba dengan kebiasaan baru. So, it takes time, ala bisa karena biasa, Moslem Fellas.
Sumber: Unsplash
2. Gaya hidup sehat
Monica melanjutkan, gaya hidup sehat tidak melulu dilihat dari menu makanan yang dikonsumsi, lho, tapi juga kebiasaan sehari-hari kita.
Terutama saat new normal seperti sekarang, gaya hidup seperti harus rajin mencuci tangan, tidak memegang wajah, hidung dan telinga, mandi setelah bepergian keluar, hingga penggunaan masker di mana pun dan kapanpun.
Selain itu, membawa peralatan makanan sendiri, menggunakan peralatan ibadah pribadi, serta menyemprot peralatan yang dibawa dari luar rumah adalah hal-hal yang mulai harus dibiasakan untuk melindungi diri selama new normal, Moslem Fellas.
Sumber: Unsplash
3. Konsumsi vitamin dan jaga asupan makanan
Menjaga imunitas tubuh di era new normal berarti menjaga asupan makanan harian kamu, sebab makanan akan membawa efek besar bagi imunitas tubuh.
Oleh karena itu, kamu wajib menjaga asupan makanan sehat dengan memilih makanan rumah dibandingkan di luar, ya.
Baca Juga:
Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin. Selain vitamin C yang selama ini disebut-sebut dapat menjaga daya tahan tubuh, kamu bisa mengonsumsi vitamin D dan E.
4. Istirahat yang cukup
Give your body time to rest! Istirahat cukup juga menjadi hal penting, lho. Istirahat yang dikatakan cukup adalah 7-9 jam untuk remaja berumur 19-25 tahun dan dewasa berumur 25-64 tahun, ya.
Dr Monica juga menegaskan bahawa, waktu tidur kamu tidak boleh kepotong. Selain itu, direkomendasikan juga untuk tidur siang sekitar 30 menit tiap hari.
Selama tidur tubuh akan melakukan banyak pemulihan yang baik untuk menjaga imunitas selama new normal, jadi tidur adalah hal yang penting.
Sumber: Unsplash
5. Olahraga teratur dan hindari stres
Jika sebelumnya kamu malas berolahraga, masa pandemi ini harus menjadi momen untuk memulai hidup sehat dengan olahraga teratur, Moslem Fellas.
Olahraga berperan penting untuk kesehatan mental, dikatakan juga olahraga dapat melatih tubuh untuk merespon stressor.
Selama olahraga, tubuh akan mengeluarkan dopamin dan endorfin yang memberi efek semacam euforia yang buat kita lebih bahagia.
Jadi, dengan sering berolahraga, toleransi tubuh terhadap stressor lebih baik, sehingga membuat perasaan bahagia dan tidak stres.
Apalagi bagi para pekerja yang selama ini WFH, overwork meskipun di rumah aja nyatanya akan mengganggu mental seseorang dan menimbulkan stres.
Itulah beberapa tips menjaga imun tubuh saat new normal yang bisa kamu ikuti, Moslem Fellas. Stay safe, stay healthy, and stay happy!
Nadya Maysyarah
She passionates about learning the islamic sciences as well as other beneficial knowledge such as world history, tech, lifestyle, and woman topics
Buat Tulisan
