Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Sistem kekebalan tubuh atau imunitas, merupakan suatu kemampuan tubuh untuk melawan hampir semua jenis organisme atau toksin yang cenderung merusak jaringan dan organ tubuh.
Organisme atau toksin ini merupakan protein asing yang berbeda dari protein tubuh manusia yang disebut antigen dan dapat menyebabkan penyakit.
Oleh karena itu, antigen tersebut harus disingkirkan, dinetralisir, dan dihancurkan.
Sistem kekebalan tubuh yang berperan menjalankan tugas tersebut ialah antibodi. Antibodi merupakan suatu zat yang berasal dari protein darah jenis gama globulin dan berfungsi melawan antigen yang masuk ke dalam tubuh.
Saat berpuasa, tubuh rentan terserang berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Apalagi jika Sobat tidak memerhatikan asupan makanan.
Nah, ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan sistem imun saat puasa. Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut ulasannya.
Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalam Tubuh
Telur. Telur merupakan sumber makanan yang tinggi akan kandungan protein. Bahan makanan satu ini juga sangat baik untuk meningkatkan imunitas.
Di dalam telur, terdapat vitamin B-kompleks dan D yang memang baik untuk memperlancar aliran darah sekaligus membasmi penyakit.
Mengolahnya pun mudah kok, mulai dari digoreng hingga dicampurkan dengan berbagai sajian lainnya.
.jpg)
Bayam. Sayuran hijau satu ini kaya akan asam folat yang berfungsi untuk membantu tubuh membentuk sel-sel baru.
Selain itu, bayam juga tinggi akan kandungan aktioksidan, serat, dan vitamin B yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu.
Konsumsi bayam saat sahur dan berbuka sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
Jahe. Saat imunitas tubuh sedang turun yang disertai flu dan hidung tersumbat, menyeduh secangkir jahe hangat tentu menjadi obat alami yang paling sempurna.
Sama seperti vitamin C, jahe juga baik untuk mencegah flu dan pilek karena kandungan antimikroba yang terkandung di dalamnya ampuh untuk meingkatkan daya tahan tubuh. Tubuh pun akan terasa hangat saat kamu menyesap minuman yang satu ini.
Baca Juga:
Jamur. Makanan untuk menjaga kesehatan saat puasa selanjutnya adalah jamur. Siapa sangka, ternyata jamur turut berperan dalam proses pembentukan sel darah putih pada tubuh kamu.
Sel darah putih sendiri memegang peranan penting dalam kekebalan tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan zinc yang mampu meningkatkan imunitas pada tubuh.
Semangka. Buah yang satu ini dapat mencegah Sobat dehidrasi saat puasa. Buah berwarna merah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga bisa membantu kamu terhindar dari dehidrasi.
Semangka juga baik untuk menurunkan tekanan darah, sehingga cocok sebagai menu buka puasa atau sebagai makanan penutup setelah melakukan makan malam.
Yoghurt. Jika kamu tidak suka susu, coba yoghurt sebagai alternatifnya. Makanan dengan rasa asam dan manis ini kaya akan vitamin D juga mengandung berbagai bakteri aktif yang membantu menjaga kekebalan tubuh kamu.
Konsumsi yoghurt saat berbuka dan sahur juga baik untuk kamu yang sedang diet, karena yoghurt dapat membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh.
Bawang Putih. Tak hanya jeruk, bawang putih ternyata juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh mencegah radikal bebas.
Rutin mengonsumsi bawang putih akan menghilangkan berbagai bakteri jahat pada tubuh, lho.
Rasanya yang tidak terlalu enak membuat bahan makanan satu ini tak begitu digemari.
Terlebih dengan efeknya yang membuat bau mulut menjadi kurang sedap setelah kamu mengonsumsinya. Meski begitu, ternyata tersimpan berbagai manfaat di dalamnya, ya! Jadi, tak ada salahnya kan jika kamu mulai menyukai bawang putih mulai sekarang?
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat puasa. Tak hanya enak, ternyata juga kaya akan manfaat, bukan?
Dayana Cinthya
Writing means sharing. It's part of the human condition to want to share things - thoughts, ideas, and opinions.
Buat Tulisan
