Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Saat hari raya lebaran, istilah “balas dendam” makan menyebabkan kita kesulitan mengatur nafsu makan. Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan saat lebaran, ya?
Setelah sebulan menjalani puasa, hari raya yang ditunggu-tunggu pun tiba. Selain shalat Idul Fitri dan kumpul bersama keluarga hal lain yang ditunggu adalah mengicipi beragam makanan khas lebaran.
Keinginan makan yang tak terkontrol setelah lebaran tentunya akan memiliki efek negatif pada tubuh kita.
Jika kita tidak bisa mengatur pola makan, dikhawatirkan kesehatan akan terganggu. Lalu, bagaimana caranya mengendalikan nafsu makan saat lebaran? Yuk, ikuti tips berikut ini.
Tips Mengendalikan Nafsu Makan Saat Lebaran
- Tentukan prioritas menu makanan lebaran
Kebanyakan orang menggunakan momen lebaran sebagai kesempatan utnuk “balas dendam” setelah menahan haus dan lapar satu bulan lamanya.
Sebenarnya memang boleh saja sesekali menyantap makanan lebaran yang mengandung lemak tinggi.
Akan tetapi, sebaiknya buat daftar prioritas menu yang akan kamu santap terlebih dulu.
Misalnya, saat hari pertama kamu harus membatasi sampai dua kali saja menyantap makanan lebaran yang berlemak, dan hari-hari berikutnya pun seperti itu.
Dilansir dari laman Healthline, dengan menerapkan cara ini maka kamu bisa lebih bijak dalam mengatur emosi, nafsu, dan rasa lapar yang dirasakan.
kamu juga akan dituntut untuk dapat membedakan antara lapar sungguhan atau hanya lapar mata saja.
- Makan sebelum kelaparan
Saat dilanda rasa lapar yang memuncak, kamu cenderung makan apa saja tanpa berpikir panjang.
Tak heran kalau kamu akhirnya menyantap makanan Lebaran yang tinggi lemak dalam porsi besar. Maka ada baiknya kamu makan sebelum merasa benar-benar lapar.
Hindari menunda-nunda makan karena justru akan mengacaukan rencana makan sehat kamu.
Nah, daripada menunda makan demi menyantap makanan ringan ganjal dulu perut kamu dengan buah segar, kacang-kacangan, atau susu kedelai.
Dengan begitu, saat makan makanan inti sudah disajikan, tapi tidak akan jadi kalap dan makan kebanyakan.
- Mengontrol porsi makan
Berbagai sajian khas Lebaran bisa dengan mudah memancing selera makan, bahkan ketika Anda sedang tidak lapar. Rasanya ingin mencicipi setiap menu yang disediakan di atas meja.
Baca Juga:
Salah satu cara menyiasati nafsu makan tinggi saat Lebaran yakni dengan menggunakan piring kecil saat makan.
Dengan begitu, Anda hanya akan mengambil makanan dalam porsi yang seukuran dengan piring makan Anda.
- Perhatikan keseimbangan sumber makanan
Opor ayam, semur daging, sayur labu siam, dan berbagai makanan Lebaran lainnya memang sayang untuk dilewatkan begitu saja. Namun, jangan biarkan hal ini mengganggu rencana makan sehat Anda.
Sebagian besar makanan-makanan tersebut mengandung santan dan lemak yang tinggi, yang bila tidak dijaga asupannya maka bisa mengakibatkan lonjakan berat bada.
Untuk itu, sebaiknya jangan hanya fokus pada makanan-makanan sumber lemak tersebut, selingi juga dengan makan buah dan sayur yang kaya akan serat baik untuk tubuh.
Idealnya, satu porsi piring makanan kamu harus terdiri dari makanan sumber karbohidrat, sumber protein, sumber lemak secukupnya, serta sumber serat.
Nah, yang terpenting adalah harus tetap menjaga pola makan kamu, ya, Sobat!
Buat Tulisan
