x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Cara Mencegah Kanker Payudara dengan Makanan Enak


Mencegah-kanker-payudara

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Kanker payudara adalah salah satu jenis penyakit yang sangat ditakutkan oleh kaum hawa.

Tidak heran, kanker payudara memang dapat membahayakan kondisi tubuh pengidapnya dan bahkan bisa berakibat pada kematian.  

Menurut studi yang diterbitkan oleh Nutrients, kanker payudara menjadi kanker paling umum dan ganas kedua di dunia, dengan lebih dari 2 juta kasus baru didiagnosis pada tahun 2018, lho.

Masih dari jurnal yang sama menunjukkan beberapa faktor risiko penyebab kanker payudara, seperti faktor usia yang sudah tua, faktor genetik, sudah menopause, usia kehamilan pertama di atas 30 tahun, penggunaan obat-obatan hormonal setelah menopause, tidak pernah menyusui, serta infertilitas. Diperlukan cara mencegah kanker payudara sejak dini agar kasus ini tidak bertambah lagi.

Mencegah Kanker Payudara Lewat Pola Makan Sehat

Makanan pencegah kanker

Menurut studi yang diterbitkan oleh World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research, cara mencegah kanker payudara yang bisa dilakukan adalah mempertahankan berat badan yang sehat, aktif secara fisik, mengikuti diet kaya serat dan kedelai, dan membatasi asupan lemak khususnya lemak jenuh.


Baca Juga:


Menjaga pola makan yang sehat sangatlah penting dan sangat efektif. Faktanya, beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, lemak jenuh, daging merah, dan makanan olahan dianggap sebagai faktor risiko potensial alami kanker payudara, Moslem Fellas.

Menurut jurnal yang diterbitkan oleh Canadian Cancer Society, makanan utama sebagai pencegahan kanker payudara adalah makanan plant-based.

Makanan yang berbasis pada nabati ini khususnya biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Makanan ini mengandung serat, vitamin, dan mineral serta phytochemical yang berguna untuk melawan kanker.

Selain itu, pola makan plant-based ini juga rendah kalori dan lemak sehingga dapat membantu mengatur berat badan agar tetap ideal, lho.

Jangan lupa untuk memilih makanan yang diproses secara minimal agar tetap segar dan sehat dikonsumsi setiap hari, ya.

Makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi sebagai pencegahan kanker payudara adalah mengandung antioksidan yang tinggi.

Minuman-pencegah-kanker

Minuman yang bisa kamu konsumsi adalah teh hijau. Dr. Kristi Funk, yang juga pernah menulis buku berjudul Breasts: The Owner's Manual, mengatakan bahwa, meminum tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara sebanyak 50 persen. Dr. Kristi juga merekomendasikan susu kedelai. Sebaiknya dua hingga tiga porsi susu kedelai per hari atau bisa mendapatkan nutrisi yang sama dari tempe, miso, dan tamari.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi jenis makanan lainnya seperti kangkung, bayam, bok choy, buah beri, tomat, dan apel.

Jangan lupa juga dibarengi dengan gaya hidup yang sehat juga, ya. Aktivitas fisik mampu mempertahankan berat badan yang ideal sehingga membantu mencegah kanker payudara.

Umumnya, orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit seminggu atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat setiap minggu, serta ditambah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

Selain itu, hindari juga paparan radiasi dan pencemaran lingkungan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Yuk, mulai hidup sehat sebagai upaya mencegah kanker payudara!

Nadya Maysyarah



Buat Tulisan
5 Alasan Mengajarkan Empati Pada Anak, Penting Bagi Masa Depannya!
Previous
5 Alasan Mengajarkan Empati Pada Anak, Penting Bagi Masa Depannya!
Ini Cara Mengasah Suami Bersifat Kebapakan, Bisa Kok!
Next
Ini Cara Mengasah Suami Bersifat Kebapakan, Bisa Kok!
Related Articles
Back to
top