x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Demi Menunjang Aktivitas Hariannya, Ikuti Tips Membiasakan Anak Sarapan Pagi Ini


Membiasakan-Anak-Sarapan-Pagi

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Banyak manfaat sarapan yang dapat diperoleh si kecil. Namun, bagaimana cara membiasakan anak sarapan pagi untuk menunjang aktivitasnya?

Sarapan adalah makanan terpenting dalam kebutuhan sehari-hari, karena sarapan baik untuk memberikan nutrisi dan energi pasca “berpuasa” saat tidur selama delapan jam atau lebih. Sarapan juga berfungsi untuk menjaga energi dalam beraktivitas seharian. 

Apa manfaat sarapan untuk si kecil? Selain memberi energi, sarapan juga bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan konsentrasi saat menerima pelajaran di sekolah.

Anak yang memiliki kebiasaan sarapan juga cenderung memiliki berat badan stabil, sehingga terhindar dari risiko kegemukan.

Mengapa Sulit Membiasakan Anak Sarapan Pagi?

Sayangnya, banyak anak yang masih sulit jika diminta sarapan. Padahal jika anak tidak sarapan, dia akan melewatkan asupan nutrisi penting di pagi hari. Tentu saja hal ini akan berpengaruh pada aktivitasnya hari itu.

Ada anak yang menolak sarapan karena merasa tidak lapar, ada juga yang beralasan tidak berselera makan.

Jangan biarkan hal ini terjadi secara terus-menerus. Sebab, melewatkan sarapan dapat memberi berbagai dampak buruk bagi si kecil.

Anak-anak yang tidak sarapan akan merasa lesu, lelah, resah, suasana hati yang buruk, serta mudah tersinggung.

Tips Membiasakan Anak Sarapan Pagi

Nah, agar anak tidak merasa dipaksa orangtua bisa menerapkan tips-tips berikut ini untuk membiasakan anak mau sarapan setiap pagi.

Mulailah dengan Porsi Kecil. Saat melihat porsi menu sarapan yang tampak terlalu banyak, mungkin saja si kecil langsung tidak berminat. Sebagai permulaan, berikan si kecil menu dalam porsi kecil.

Orangtua bisa memberikan beberapa potong buah-buahan, selembar roti gandum dan selai kacang, atau semangkuk kecil sereal sudah cukup untuk membuatnya mulai mengenal sarapan.

Mulailah-dengan-porsi-kecil-untuk-anak

Berikan Pilihan Makanan Sehat. Pilih makanan sehat sebagai menu sarapan untuk si kecil. Misalnya, buah, roti gandum, buah-buahan seperti pisang atau apel, dan makanan berbahan dasar serealia, serta susu.

Hindari makanan siap saji atau makanan goreng-gorengan, karena mengandung tinggi lemak dan rendah nutrisi.

berikan-pilihan-makanan-sehat

Sajikan Menu yang Bervariasi. Hindari memberi menu sarapan yang sama setiap harinya. Buatlah menu yang bervariasi.

Memberikan menu yang sama setiap hari akan membuat si kecil bosan dan akhirnya menolak sarapan.

Ikut sertakan anak saat menentukan menu makanan apakah yang akan dimakan. Jika anak merasa menjadi bagian dari aktivitas, biasanya mereka akan menjadi lebih tertarik.

sajikan-menu-yang-bervariasi

Sereal dan Susu Sebagai Pilihan Menarik. Sereal dengan semangkuk susu dingin kemungkinan akan membuat si kecil tertarik untuk sarapan.

Dengan kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, sereal dapat menjadi pilihan menu sarapan bergizi.

Beberapa penelitian menujukkan, sarapan sereal dapat membantu menjaga berat badan, bahkan memperbaiki status gizi. Sereal untuk anak-anak biasanya tersedia dalam berbagai bentuk dan rasa.


Baca Juga:


Ragam sereal yang terbuat dari gandum utuh bisa menjadi pilihan karena manfaatnya untuk kesehatan.

Seperti kaya akan serat dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh, sehingga anak siap menjalani aktivitasnya sepanjang hari.

Selingi dengan Asupan Kaya Nutrisi. Orangtua dapat memberikan secangkir yoghurt atau bisa mencampurnya dengan susu dan buah-buahan menggunakan blender untuk membuat smoothie yang menarik untuk disantap.

Menu ini juga bisa disajikan untuk si kecil sebagai pilihan menu sarapan sehat yang praktis.

selingi-dengan-asupan-kaya-nutrisi

Libatkan Si Kecil Memilih dan Membuat Sarapan. Ketika si kecil memilih menu tertentu, berarti dia berminat pada makanan tersebut.

Orangtua dapat meminta si kecil menghabiskan sarapannya, karena dia yang memilih sendiri menu tersebut. Ketika sedang menyiapkan sarapan, biarkan si kecil ikut membantu.

libatkan-si-kecil-memilih-makanan

Sarapan Bersama Si Kecil. Orangtua merupakan panutan atau role model bagi si kecil. Orangtua bisa memberi contoh untuk selalu sarapan setiap pagi.

Biarkan si kecil melihat orangtua menghabiskan sarapan. Selalu menyempatkan diri untuk sarapan bersama si kecil akan membuatnya mengikuti aktivitas tersebut.

sarapan-bersama-si-kecil

Sobat, jangan pernah bisan memberi semangat agar si kecil menikmati sarapan dan menjadikan sarapan sebagai kegiatan rutin.

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Segar dan Menyehatkan, Ini Manfaat Mangga Untuk Ibu Hamil
Previous
Segar dan Menyehatkan, Ini Manfaat Mangga Untuk Ibu Hamil
Manfaat Kunyit untuk Kecantikan Alami Tanpa Efek Samping
Next
Manfaat Kunyit untuk Kecantikan Alami Tanpa Efek Samping
Related Articles
Back to
top