x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Mau Kurus Sekaligus Tetap Bugar? Lakukan 5 Olahraga Ini


Mendambakan tubuh ideal nan sehat memang butuh berbagai pengorbanan dan usaha konsisten. Salah satu usaha yang paling banyak dilakukan adalah dengan diet dan olahraga. Diet tersebut perlu dilakukan menyesuaikan pola makan sehat dan tidak sekedar menahan rasa lapar. Sama halnya dengan mengatur aktivitas fisik, olahraga untuk diet tidak bisa dilakukan sembarangan. Hal ini bertujuan mendapat hasil maksimal tanpa mengganggu kesehatan tubuh.

Inilah olahraga untuk diet yang paling baik

Di samping proses yang lambat, menjalankan diet tanpa olahraga juga berisiko besar menjadikan tubuh lemas dan mudah sakit. Maka tak perlu heran, hampir semua jenis program diet memasukkan olahraga sehat sebagai syarat mutlak. Pilih beberapa olahraga untuk diet menurunkan berat badan paling sesuai dengan kita berikut ini.

1. Lari

Inilah jenis olahraga kardio yang bertujuan utama membakar tumpukan lemak di dalam tubuh lebih efektif. Mulai lakukan kebiasaan berlari keliling kompleks perumahan atau lapangan sekitar 30 menit hingga 1 jam setiap pagi ataupun sore hari.

Langkah ini memang akan berat dan menguras tenaga apabila kita belum terbiasa, maka berlarilah sebatas kemampuan diri sendiri saja dengan syarat yang penting konsisten. Seiring waktu, mulailah untuk meningkatkan intensitas latihan.

2. Yoga

Aktivitas fisik yang satu ini menggabungkan meditasi, ketenangan, sekaligus pembakaran lemak dan kalori. Melalui ketiga kombinasi tersebut, bisa dikatakan yoga termasuk efektif dalam menurunkan berat badan.

Berbagai gerakan meditasinya sangat baik menjadi olahraga untuk diet bagi kamu yang tidak ingin keluar tenaga di luar ruangan. Lakukanlah yoga sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Akan lebih baik lagi jika mengikuti kelas yoga dengan bimbingan dari instruktur ahli.


Baca Juga:


3. Bersepeda

Erat hubungannya dengan metode membakar kalori, bersepeda memiliki tingkat efektifitas yang tak kalah hebatnya dengan berlari. Olahraga ini juga sangat baik memiliki manfaat utama melatih otot betis serta membakar lemak berlebih di bagian perut. Biasakan untuk bersepeda sejauh 2 hingga 5km setiap hari demi mendapatkan hasil maksimal.

4. Lompat Tali

Olahraga untuk diet yang satu ini mungkin masih terkait dengan sebuah permainan, namun kemampuannya dalam membakar lemak serta kalori tidak perlu diragukan. Terlebih lagi lompat tali bisa menguatkan otot kaki sekaligus bisa menambah tinggi badan. Lakukan lompat tali setidaknya 50-100 kali lompatan dalam sehari.

5. Berenang

Tidak hanya menjaga kebugaran dan baik untuk pasien asma sebagai terapi, berenang juga bisa membantu kita menjalankan olahraga untuk diet selama dilakukan secara teratur. Hal yang paling penting adalah melakukan pemanasan sebelum berenang, berganti gaya dengan kecepatan bervariasi, serta melakukan pendinginan sesudahnya. Selain itu, berenang ternyata termasuk dalam olahraga yang dicintai Rasulullah lho..

Dampingi program memperbaiki pola makan sehat dengan olahraga untuk diet di atas. Selama tekad kita bulat untuk mencapai berat badan ideal, hal tersebut tidaklah mustahil ya.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Segudang Manfaat Minum Madu Bagi Kesehatan Tubuh
Previous
Segudang Manfaat Minum Madu Bagi Kesehatan Tubuh
3 Hal Wajib Kamu Lakukan Saat Wisata Tanjung Lesung
Next
3 Hal Wajib Kamu Lakukan Saat Wisata Tanjung Lesung
Related Articles
Back to
top