x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
Dari Mata Sampai Kulit, Ini 5 Keutamaan Manfaat Vitamin A

Manfaat-vitamin-A

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Salah satu unsur penting yang dibutuhkan untuk menunjang berbagai fungsi tubuh ialah vitamin A. Akan tetapi, vitamin ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh dan harus memenuhi kebutuhannya melalui sumber makanan.

Dengan demikian, bisa dipastikan kita akan memperoleh sederet manfaat vitamin A. Kita dapat mencukupi kebutuhan vitamin A setiap hari dari berbagai sumber makanan.

Misalnya saja ikan, organ hati, keju, wortel, telur, susu, bayam, brokoli, ubi jalar, melon, pepaya, mangga, dan lain sebagainya.

Manfaat vitamin A dari berbagai sumber makanan

Asupan vitamin A harian yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan dalam laporan Angka Kecukupan Gizi (AKG) ialah sebanyak 500 mikrogram (mcg) untuk orang dewasa. Berikut ini beragam manfaat vitamin A bagi fungsi tubuh kita.

  • Memperkuat sistem imun

Mudah jatuh sakit di tengah aktivitas yang padat? Bisa jadi kita kekurangan vitamin A, yang punya peran penting dalam menjaga pertahanan alami tubuh kita.

Peran penting lain yang melengkapi antara lain mengoptimalkan fungsi paru, usus, serta organ tubuh lain dari serangan bakteri penyebab infeksi.

Bahkan, vitamin A juga terlibat langsung dalam produksi dan kerja sel darah putih, yang bekerja menyerang patogen asing yang masuk ke dalam tubuh.

Dilansir dari Annual Review of Nutrition Journal, tubuh yang kekurangan vitamin A sangatlah rentan terhadap serangan infeksi dan sulit kembali pulih ketika jatuh sakit.

  • Menjaga kesehatan mata

Inilah salah satu manfaat mengonsumsi vitamin A yang paling populer, yakni kemampuannya untuk menjaga fungsi penglihatan kita.

Vitamin A punya tugas penting untuk mengubah cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi impuls listrik untuk dihantarkan langsung ke otak.

Bila kekurangan, kita mungkin mengalami rabun senja sebagai bentuk gejala awal. Pasalnya retina mata yang seharusnya menangkap cahaya datang, kekurangan bahan penyusun berupa pigmen rhodopsin.

Vitamin A merupakan komponen utama penghasil pigmen tersebut. Di samping mencegah rabun senja, memenuhi kebutuhan vitamin A alias sumber beta karoten sekaligus dapat membantu memperlambat penurunan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Inilah-manfaat-vitamin A

  • Menunjang pertumbuhan janin

Manfaat vitamin A selanjutnya ialah bagi sistem reproduksi pria dan wanita. Vitamin yang tergolong larut lemak ini teruji baik untuk menunjang perkembang embrio selama masa kehamilan.


Baca Juga:


Kebutuhan vitamin A harus dipenuhi ibu hamil guna melengkapi struktur tubuh janin, termasuk organ jantung, ginjal, paru-paru, mata, pankreas hingga kerangka tubuh.

Sebaiknya penuhi kebutuhan vitamin ini secukupnya, tidak kurang ataupun lebih, sehingga tidak berisiko membahayakan kesehatan tubuh.

  • Mencegah jerawat muncul

Satu manfaat unik belum banyak orang tahu, vitamin A punya hubungan khusus dengan jerawat, lho. Vitamin ini termasuk nutrisi penting yang mampu membantu basmi jerawat membandel pada kulit sekaligus mencegah kemunculannya.

Pada saat kadar vitamin A dalam tubuh rendah, maka produksi keratin (protein alami pada rambut) kemungkinan meningkat pesat hingga melebihi batas optimalnya.

Kondisi tersebut kemudian membuat produksi minyak di kulit lebih banyak, sehingga bisa menyumbat pori-pori kulit dan memicu timbulnya jerawat.

Pentingnya-manfaat-vitamin-A

  • Menjaga kesehatan tulang

Vitamin D dan kalsium termasuk nutrisi kunci yang mampu menjaga fungsi tulang, seiring bertambahnya usia.

Akan tetapi, ternyata vitamin A juga punya andil penting dalam perkembangan tulang. Bahkan vitamin ini sering dikaitkan dengan kondisi tulang yang memburuk.

Pernyataan ini didukung oleh penelitian yang dimuat dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, bahwa seseorang dengan kadar vitamin A yang rendah lebih berisiko untuk mengalami patah tulang daripada orang yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dengan baik.

Yuk, dapatkan manfaat vitamin A lengkap dengan rutin mengonsumsi sumber terbaiknya. Lengkapi dengan kebutuhan nutrisi lain sehari-hari agar kita tetap sehat lancar beraktivitas.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Tanpa Disadari Orangtua Bisa Menjadikan Anak Perokok Pasif, Mengapa?
Previous
Tanpa Disadari Orangtua Bisa Menjadikan Anak Perokok Pasif, Mengapa?
Lezat dan Bikin Kenyang, Simak Dulu Fakta Sehat Seputar Kebiasaan Makan Roti
Next
Lezat dan Bikin Kenyang, Simak Dulu Fakta Sehat Seputar Kebiasaan Makan Roti
Related Articles
Back to
top