x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Benarkah Banyak Manfaat Kentang Rebus untuk Ibu Hamil?


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Pintar dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi, merupakan langkah bijak ibu hamil demi mendapatkan kehamilan sehat dan jauh dari masalah.

Aneka macam sayuran dan buah segar sangat diperlukan bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya, namun tetap harus diketahui bahwa ada beberapa jenis sayuran yang kurang baik.

Kentang menjadi salah satu jenis sayuran yang harus kita pilih untuk melengkapi menu harian karena mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat.

Bagi ibu hamil yang menyukai kentang, tentu akan bertanya-tanya tentang keamanan dalam mengonsumsi kentang.

Ini Manfaat Kentang Rebus bagi Ibu Hamil

Dapat direbus atau dimasak apa pun, kentang itu banyak menyumbangkan manfaat bagi ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang cukup banyak seperti karbohidrat, protein, vitamin dan lainnya.

Berikut beberapa manfaat kentang rebus bagi ibu hamil yang harus sobat ketahui.

Dapat mencegah anemia ibu hamil

Anemia (kurang darah) sering kali dialami oleh kebanyakan ibu hamil. Anemia dapat membuat badan ibu hamil menjadi terasa lemas, letih dan tak bertenaga.

Tidak jarang ibu hamil yang sampai kehilangan kesadaran karena masalah ini. Untuk mencegah dan mengatasinya, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi, salah satu di antaranya adalah kentang.

Menguatkan tulang

Dalam kehamilannya, ibu hamil membutuhkan kalsium yang lebih banyak daripada orang yang tidak hamil.

Karena janin yang ada dalam rahimnya juga membutuhkan kalsium untuk membantu perkembangan tulang dan gigi.


Baca Juga:


Jika ibu hamil kekurangan asupan kalsium maka janin akan mengambil kalsium dari tulang ibu sehingga dapat menyebabkan kerapuhan pada tulang.

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, kita dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium termasuk kentang.

Selain mengandung banyak kalsium, kentang juga mengandung fospor serta mineral yang dapat membantu proses penyerapan kalsium oleh tubuh sehingga kesehatan tulang ibu hamil akan terjaga dengan baik

Sebagai sumber tenaga ibu hamil

Pada usia kehamilan trimester pertama biasanya ibu hamil akan mengalami morning sickness (mual muntah) sehingga ibu hamil sangat membutuhkan makanan berkarbohidrat agar tetap bertenaga.

Kentang rebus dapat dijadikan sebagai alternatif sementara sebagai sumber karbohidrat, mengingat saat itu banyak ibu hamil yang tidak ingin mengonsumsi nasi.

Membantu melancarkan pencernaan

Selain mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin juga kalsium, kentang memiliki kandungan serat yang cukup banyak, sehingga dapat digunakan sebagai obat alami memperlancar BAB .

Seperti yang kita ketahui bahwa banyak ibu hamil yang mengalami sembelit (susah BAB) pada masa kehamilannya, bahkan mulai dari usia kehamilan awal hingga menjelang persalinan tiba.

Penyumbang asam folat

Saat di dalam kandungan, janin membutuhkan asam folat untuk membantu proses perkembangan jaringan sarafnya.

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan janin terlahir dalam kondisi yang tidak sempurna.

Agar kebutuhan asam folatnya terpenuhi, ibu hamil diharuskan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi seperti kentang.

Manfaat kentang rebus memang sangat baik bagi ibu hamil. Namun, ibu perlu ingat meskipun banyak menyumbangkan manfaat jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya guna menghindari dampak negatif yang mungkin akan disebabkannya.

Karena kentang mengandung gula yang dihasilkan dari karbohidrat, sehingga dapat mengakibatkan kelebihan kandungan gula bila dikonsumsi secara berlebihan

 

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Makanan Khas Palu yang selalu hadir di Hari Lebaran
Previous
Makanan Khas Palu yang selalu hadir di Hari Lebaran
Amalan yang Memperpanjang Umur, Resep Dari Rasulullah SAW
Next
Amalan yang Memperpanjang Umur, Resep Dari Rasulullah SAW
Related Articles
Back to
top