x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Beragam Manfaat Kacang Pecan yang Sayang Jika Dilewatkan


manfaat-kacang-pecan

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Tak hanya rasanya yang gurih, ternyata kacang pecan juga menyimpan banyak manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat kacang pecan tersebut?

Apakah kamu familiar dengan kacang pecan? Kacang sehat ini memiliki bentuk yang lonjong dengan tekstur yang keriting.

Kacang pecan merupakan buah dari pohon hickory yang memang berasal dari negeri paman sam. Di Amerika, kacang pecan banyak di temui di Texas dan Georgia.

Kandungan Gizi Kacang Pecan

Sama seperti jenis kacang lainnya, kacang pecan mengandung lebih dari 19 vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin E, asam folat, fosfor, kalsium, magnesium, kalium, dan seng.

Selain itu, setiap 1 ons kacang pecan mampu memenuhi kebutuhan serat harian sebanyak 10%.

Manfaat kacang pecan untuk kesehatan tubuh

Hal ini tentu saja membuat kacang pecan kaya akan manfaat sehat. Apa saja? Yuk, simak ulasan berikut ini.

  1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kacang pecan kaya akan antioksidan polifenol flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Bahkan, kandungan polifenol dalam kacang pecan dua kali lipat lebih tinggi daripada kacang almond, kacang mete, dan pistachio.

Selain itu, kacang pecan mengandung tinggi gamma-tokoferol Gamma-tokoferol adalah salah satu bentuk vitamin E yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari laman Health, dua penelitian berbeda menunjukkan bahwa tingginya kadar gamma-tokoferol pada makanan olahan kacang pecan dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol yang menjadi faktor risiko penyakit jantung.

  1. Menjaga kesehatan tulang dan kulit

Kacang pecan mengandung berbagai mineral yang diperlukan oleh tubuh seperti thiamin, seng, mangan, dan tembaga.

Setiap 30 gram kacang pecan dapat memenuhi 60 persen asupan mangan harian dan 40 persen asupan tembaga harian tubuh.

Mangan membantu mengatur gula darah dan menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya itu, mineral yang satu ini juga membantu membentuk kolagen, protein khusus yang dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.

Manfaat kacang pecan untuk kesehatan kulit ini ternyata tidak hanya datang dari mangan saja.

Sementara itu, kandungan tembaga di dalam kacang pecan dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah, menjaga kekebalan tubuh, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, saraf, dan tulang.

  1. Mencegah sembelit

Anshul Jaibharat, seorang ahli gizi, mengungkapkan bahwa kacang pecan mengandung tinggi serat yang baik untuk membantu membersihkan saluran cerna sehingga mencegah sembelit, serta menurunkan risiko wasir dan radang usus.

manfaat-kacang-pecan

  1. Membantu menurunkan berat badan

Kacang pecan mengandung beberapa kelompok vitamin B kompleks seperti riboflavin, niacin, thiamin, asam pantotenat, vitamin B6, dan folat yang semuanya membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.


Baca Juga:


Hal inilah yang juga membuat kacang pecan lebih lama dicerna dalam perut sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.

  1. Mencegah peradangan

Sebuah studi membuktikan bahwa asupan magnesium pada kacang pecan dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, salah satunya pada dinding arteri.

Berkurangnya peradangan pada dinding arteri secara tidak lansung dapat menurunkan risiko arthritis, penyakit alzheimer, penyakit kardiovaskular, dan penyakit peradangan lainnya.

  1. Mencegah rambut rontok

Kacang pecan mengandung asam amino L-arginin yang dapat mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Selain itu, asam amino tersebut juga mampu meningkatkan elastisitas pada dinding arteri sehingga membuat laju aliran darah ke akar rambut jadi lebih lancar.

Pasokan darah segar ke kulit kepala memabantu pertumbuhan rambut jadi lebih maksimal dan membuat kulit kepala lebih sehat.

  1. Menurunkan risiko kanker

Asam ellagic pada kacang pecan dapat menghambat pengikatan DNA karsinogen penyebab kanker, di antaranya nitrosamin dan hidrokarbon aromatik polisiklik.

Kacang pecan mengandung asam oleat, yaitu asam lemak yang terbukti mampu menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kandungan serat pada kacang pecan dapat membersihkan pencernaan sehingga terhindar dari risiko kanker usus.

Sobat, yuk konsumsi kacang pecan agar mendapatakan manfaat  di atas. Semoga bermanfaat, ya!

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Hal-hal yang Harus Diketahui Sebelum Pemakaian Sheet Mask
Previous
Hal-hal yang Harus Diketahui Sebelum Pemakaian Sheet Mask
Alasan Mengapa Kita Dilarang Mengonsumsi Makanan Haram
Next
Alasan Mengapa Kita Dilarang Mengonsumsi Makanan Haram
Related Articles
Back to
top