x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

4 Keutamaan Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet Sehat yang Penting Didapatkan


manfaat-jeruk-nipis-untuk-diet

Durasi Baca: Hanya 1,5 Menit

Tak sedikit orang yang memanfaatkan diet jeruk nipis untuk menurunkan berat badan. Bila selama ini kita sudah diet ketat tetapi belum melihat hasil yang memuaskan, maka tidak ada salahnya mencoba jeruk nipis dalam menu sehari-hari.

Serupa halnya perasan lemon, air jeruk nipis juga mengandung senyawa anti-bakteri dan anti-jamur alami. Maka tidak heran, mengonsumsi segelas air jeruk nipis setiap hari sangat disarankan sebab dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat jeruk nipis untuk diet juga tidak kalah berguna sebagai langkah menurunkan berat badan alami tanpa efek samping. Apabila membeli lemon dirasa terlalu mahal, kita bisa kok menggantinya dengan jeruk nipis saja.

Manfaat jeruk nipis untuk diet bebas bahan kimia

Ada fakta menarik, segelas air jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori saja. Itulah mengapa minuman ini takkan berdampak buruk pada berat badan, lain halnya soda atau minuman manis lainnya.

Terlebih lagi, air jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C yang mampu memenuhi 22% AKG (Angka Kecukupan Gizi).

  • Sebagai detoksifikasi tubuh

Salah satu keutamaan manfaat jeruk nipis untuk diet sehat ialah senyawa pembantu detoksifikasi tubuh.

Kandungan jeruk nipis tersebut dapat mengeluarkan berbagai zat beracun yang tidak dibutuhkan tubuh dengan mudah, tak terkecuali lemak dan kotoran dalam usus.

Pencernaan kita pun akan jauh lebih lancar dengan mengonsumsi jeruk nipis secara teratur. Bila hendak melakukan detoks dengan jeruk nipis, caranya pun sangat sederhana.

Cara paling umum kita bisa membuat infused water jeruk nipis. Sebelum memotong jeruk nipis, sebisa mungkin buang habis kulitnya agar rasa infused water tidak pahit.

manfaa-jeruk-nipis-untuk-diet

Lalu potonglah berbentuk lingkaran tipis lalu masukkan ke dalam air dingin. Dinginkan campuran air dan jeruk nipis tersebut dalam kulkas selama 24 jam.

Minumlah sebagai pengganti air putih setelah makan. Cara kedua yang juga bisa diterapkan adalah menuangkan beberapa tetes air jeruk nipis dalam air hangat.

Minumlah campuran tersebut secara rutin setiap pagi. Biasanya tak lama kemudian kita akan segera buang air besar sebagai tanda dari racun yang terbuang. Namun, cara ini kurang disarankan untuk pengidap maag akut sebab berisiko semakin parah.

  • Sebagai pencegah radikal bebas

Manfaat jeruk nipis untuk diet yang kedua yakni mencegah radikal bebas. Tentunya manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya yang cukup tinggi dan bersaing dengan buah-buah lainnya seperti apel.

Tak hanya kulit yang akan terlihat lebih cerah dengan mengonsumsi jeruk nipis secara rutin, tubuh kita juga akan lebih terhindar dari risiko kanker. Konsumsilah jus jeruk nipis setidaknya 1 kali dalam seminggu atau konsumsi infused water jeruk nipis setiap hari demi mendapatkan hasil terbaik.

Apalagi kebiasaan baik ini sangat disarankan untuk orang yang sering beraktivitas di luar ruangan dan lebih sering terpapar dari segala polusi.

jeruk-nipis

  • Sebagai ramuan penurun berat badan

Kandungan dalam jeruk nipis juga sangat berguna, lho, membakar lemak dalam tubuh. Senyawa asamnya berperan penting dalam meluruhkan lemak yang baru saja kita konsumsi dengan mudah.

Oleh sebab itu, pastikan kita mengonsumsi es jeruk nipis dingin seusai makan makanan berlemak maupun kolesterol tinggi seperti gorengan, kari, gulai, dan sebagainya.

Selain meluruhkan lemak, jeruk nipis juga ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat tubuh. Manfaat ini berkat kandungan limonin dalam jeruk nipis yang mampu mencegah produksi zat apo B melalui sel-sel hati.

Bila jumlah zat apo B meningkat, kadar kolesterol dalam tubuh juga meningkat. Apabila selama ini kita sering mengonsumsi makanan tinggi kolesterol dan belum mengecek kesehatan lagi, pastikan jus jeruk nipis menjadi minuman wajib selama 2 sampai 3 kali seminggu.

Ketika memasak makanan asam pedas, kita juga bisa menambahkan jeruk nipis secukupnya untuk manfaat yang sama.

khasiat-jeruk-nipis

  • Sebagai penahan rasa lapar

Bila memang kita termasuk orang yang mampu menahan rasa asam saat mengonsumsi langsung, ternyata jeruk nipis bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Pasalnya, serat yang sangat tinggi dalam jeruk nipis memiliki sifat mengosongkan lambung. Hal ini erat kaitannya dengan salah satu peran polisakarida non pati, yang juga berhubungan dengan tingginya serat dalam buah tersebut.

Menerapkan kebiasaan makan jeruk nipis setelah makan besar akan mengendalikan lambung agar merasa kenyang lebih lama dibandingkan biasanya. Dengan begitu akan membantu proses diet kita dan berat badan akan turun lebih efisien.


Baca Juga:


Manfaat jeruk nipis untuk diet saja cukup untuk turunkan berat badan?

Benarkah minum jeruk nipis saja sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan? Sebenarnya tidak demikian, sebab ada banyak faktor yang menentukan berat badan seseorang.

Para ahli justru menegaskan bahwa tidak ada makanan atau minuman yang apabila dikonsumsi sendirian, dapat menurunkan berat badan.

Pernyataan ini maksudnya bila kita masih tetap mengonsumsi makanan hasil proses, minum soda dan alkohol, serta tidak bisa menjaga tingkat stres, maka dampak alkaline dari jeruk nipis tidak akan mampu menjadi langkah diet sehat.

Harus ada gaya hidup seimbang bila ingin mendapatkan hasil maksimal. Oleh karenanya, ikuti beberapa saran sederhana berikut agar diet jeruk nipis benar-benar membawa hasil sesuai harapan.

  • Perbanyaklah minum air setiap harinya, setidaknya 8 gelas per hari. Iringi minum 1-2 gelas air jeruk nipis setiap hari. Minumlah sebanyak 250-500 ml air pada 15-30 menit sebelum makan.
  • Hindari minum apapun di tengah proses makan. Apabila memang harus minum, seruput sedikit saja air atau teh hangat.
  • Batasi segera konsumsi minuman manis seperti soda, jus, maupun latte.
  • Konsumsilah makanan segar yang berkualitas baik semaksimal mungkin, terutama yang mengandung protein tanpa lemak dan lemak sehat, antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, salmon, dan sayuran berdaun hijau.
  • Hindari mengonsumsi makanan kemasan atau hasil proses instan. Kurangi pula konsumsi makanan yang sarat dengan zat tepung seperti roti, pasta, keripik, kue, muffin, dan lain sebagainya. Kurangi juga makanan manis. Rajinlah berolahraga minimal 15 menit setiap hari.

manfaat-air-jeruk-nipis

Tips penyajian jeruk nipis untuk diet

Bila sering terlintas pertanyaan, apakah kita bisa mengombinasikan air jeruk nipis dengan rempah lainnya? Berikut tips tambahan penyajian diet jeruk nipis.

  • Gunakan air hangat ketika membuat air jeruk nipis. Tak hanya lebih mudah dicerna oleh tubuh, air hangat sebenarnya membantu mempercepat proses metabolisme sehingga hasilnya akan lebih efektif.
  • Tak perlu menambahkan gula. Perlu dicatat bahwa kita juga tak perlu menambahkan gula ke dalam air perasan jeruk nipis. Jika memang belum terbiasa dengan rasanya, tambahkan sedikit saja. Lalu dalam pembuatan berikutnya, kurangi takaran gula sedikit demi sedikit hingga lidah kita terbiasa minum air jeruk nipis tanpa gula.
  • Kombinasikan air jeruk nipis dengan jahe. Rempah jahe dapat merangsang metabolisme sekaligus jadikan proses membakar kalori dalam tubuh lebih cepat. Mengombinasikan jahe dengan jeruk nipis mampu membantu memaksimalkan program diet. Cara membuatnya, blender 2 inci jahe segar bersama segelas besar air, kemudian saring seluruh ampasnya. Tambahkan perasan 1 buah jeruk nipis lalu minum segera.
  • Gunakan jeruk nipis sebagai topping. Selain diminum, ada cara unik lain mengonsumsinya yaitu menggunakan perasan jeruk nipis sebagai bumbu atau topping makanan seperti memeras airnya ke dalam kuah soto, bakso, salad, steak, dan sebagainya.

Dengan mengetahui informasi dan melakukan beberapa tips di atas, bukan mustahil kita bisa mengambil manfaat jeruk nipis untuk diet lebih efektif. Untuk apa menerapkan cara diet dengan bahan kimia penuh risiko jika ada cara alami yang jauh terpercaya tanpa efek samping?

 

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Tak Punya Waktu Luang, Begini 3 Cara Mempercantik Diri Dengan Cepat
Previous
Tak Punya Waktu Luang, Begini 3 Cara Mempercantik Diri Dengan Cepat
Keistimewaan Puasa Daud, Ibadah yang Disukai Allah SWT
Next
Keistimewaan Puasa Daud, Ibadah yang Disukai Allah SWT
Related Articles
Back to
top