x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
Ragam Manfaat Diet Mediterania, Pola Diet Sehat yang Sedang Populer

Apakah-manfaat-diet-mediterania

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Diet mediterania menerapkan pola konsumsi seperti buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.

Sangat banyak manfaat diet mediterania yang bisa didapatkan, salah satunya bisa menurunkan risiko depresi.

Selain itu, diet mediterania juga berisi ayam dan daging, juga ada sedikit daging merah dan lemak tak jenih yang berasal dari minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Mengganti sumber lemak sehari-hari, bukan mengurangi jumlah asupan lemak adalah salah satu prinsip utama dari diet mediterania.

Diet ini menggunakan alternatif sumber lemak yang lebih sehat, seperti lemak dari kacang-kacangan dan lemak dari minyak zaitun. Keduanya lebih banyak mengandung lemak tidak jenuh.

Ragam Manfaat Diet Mediterania Bagi Kesehatan

  1. Diet Mediterania Baik untuk Kesehatan Jantung

Diet mediterania terkenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadal LDL.

Hal ini dikarenakan diet maditerania sangat ditekankan pentingnya sumber lemak yang dikonsumsi. Kebanyakan lemak dalam diet ini berasal dari lemak tidak jenuh.

Penelitian yang diterbitkan oleh New England Journal of Medicine pada 2013, menyatakan bahwa 30% dari kasus serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya dapat dicegah jika mereka yang berada dalam golongan berisiko tinggi mengikuti diet mediterania.

Pada penelitian ini meneliti bagaimana diet dapat memberi efek pada risiko penyakit jantung.

Penelitian ini pun dihentikan lebih cepat dari jadwal yang seharusnya karena hasilnya yang sudah sangat jelas terlihat bahwa diet ini memang benar-benar dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Termasuk pada mereka yang sudah ketergantungan dengan obat penurun tekanan darah.

Manfaat-diet-mediterania

  1. Diet Mediterania untuk Mencegah Diabetes

Ternyata, diet mediterania juga dapat mencegah diabetes, lho. Salah satu faktor risiko diabetes adalah kelebihan berat badan, diet mediterania dapat membantu menjaga bahkan menurunkan berat badan.


Baca Juga:


Selain itu, manfaat diet mediterania juga dapat mencegah kamu menderita sinfrom metabolik. Sindrom metabolik adalah keadaan yang dapat meningkatkan risiko kamu mengidap berbagai penyakit degeneratif.

Jurnal Diabetologia tahun 2013 menerbitan suatu peneltian yang meneliti pola makan lebih dari 20.000 orang selama 11 tahun.

Hasilnya menyakatan, bahwa mereka yang mengikuti diet mediterania atau pola makanannya sehari-hari mendekati prinsip diet mediterania memiliki risiko 12% lebih kecil untuk menderita diabetes mellitus tipe 2 di kemudian hari jika dibandingkan dengan yang tidak menjalani diet tersebut.

  1. Diet Mediterania untuk Penyakit Alzheimer

Kunci dari penyakit alzheimer adalah kadar kolestrol. Walaupun belum diketahui bagaimana mekanisme kolesterol menyebabkan alzheimer, tetapi beberapa teori mengungkapkan bahwa diet yang tinggi lemak dan kolesterol jahat dapat menghamat beberapa proses.

Proses tersebut adalah proses berpikir, belajar, dan mengingat serta hilangnya sejumlah neuron serta tanda-tanda lain munculnya penyakit alzheimer.

Dalam penelitian lain mengungkapkan, asupan lemak jenuh yang tinggi melipatgandakan kemungkinan menderita alzheimer di kemudian hari.

Bahkan, konsumsi lemak trans dalam jumlah kecil dapat meningkatkan risiko alzheimer menjadi 2 hingga 3 kali lebih besar.

Kebalikannya, konsumsi lemak tidak jenih dikatkan dengan menurunkan risiko timbulnya alzheimer.

Hal ini tentunya sangat membantu dalam pencegahan atau perkembangan penyakit alzheimer.

Tidak hanya secara spesifik mencegah alzheimer, penurunan fungsi kognitif juga dapat dicegah karena diet ini kaya akan omega 3 dan omega 6.

Omega 3 dan omega 6 bisa didapatkan dari whole grain, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.

Omega 3 berperan penting dalam fungsi otak, termasuk dalam pertumbuhan dan perkembangan otak.

Sobat Moslem, seperti itulah ragam manfaat diet mediterania. Untuk memastikan apakah diet ini cocok untuk kamu atau tidak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter ahli gizi, ya.



Buat Tulisan
Mana Favoritmu? Ini 7 Makanan Indonesia Populer di Luar Negeri
Previous
Mana Favoritmu? Ini 7 Makanan Indonesia Populer di Luar Negeri
Cara Mendapatkan Kebahagiaan Akhirat, Kehidupan yang Sebenarnya
Next
Cara Mendapatkan Kebahagiaan Akhirat, Kehidupan yang Sebenarnya
Related Articles
Back to
top