x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Istimewa! Inilah Manfaat Daun Selada yang Belum Kamu Tahu


Manfaat-daun-selada

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Daun selada tentunya sudah tidak asing lagi, terlebih jika sobat menyukai makanan lalapan. Namun, meskipun sudah sering mengonsumsinya, tak jarang kebanyakan dari kita tidak tau apa saja manfaat daun selada ini untuk kesehatan.

Padahal, sayuran segar ini ternyata memiliki berbagai nutrisi yang sangat penting. Yuk simak ulasannya sebagai berikut.

Kandungan Nutrisi dalam daun selada

Daun selada merupakan sumber vitamin A dan vitamin K yang kandungannya sangat tinggi. Dalam secangkir daun selada, dapat memenuhi 82 persen kebutuhan vitamin A harian serta 60 persen kebutuhan vitamin K harian kita.

Selain itu, pada daun selada juga terkandung berbagai nutrisi penting seperti zat besi, kalium, kalsium, folat, dan serat.

Walaupun dapat terbilang kaya akan gizi, kita tidak perlu khawatir dengan kandungan kalorinya. Karena, dalam ukuran satu cangkir daun selada hanya mengandung delapan kalori dan nol lemak.

Jadi, dengan mengonsumsi daun selada ini justru akan membuat kita kenyang kebih lama tanpa membuat tubuh gemuk.

Beberapa manfaat daun selada

Seperti yang kita ketahui, hampir semua jenis sayuran hijau baik untuk kesehatan tubuh.

Tapi, jangan sampai kita terlewatkan beberapa manfaat daun selada karena kita memiliki banyak alasan untuk mengonsumsinya, seperti berikut:

  1. Menjaga kesehatan jantung

Harus kita ketahui, daun selada memiliki kandungan folat yang tinggi. Pada tubuh, folat berfungsi untuk mengolah asam amino bernama homosistein dalam darah.

Sedangkan tingginya kadar homosistein dalam darah dapat menimbulkan berbagai masalah pada jantung, seperti peyumbatan pembuluh darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit arteri koroner, dan emboli paru.

Namun, selada juga mengandung vitamin A dan C yang cukup tinggi. Kedua vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas sekaligus mencegah kerusakan sel-sel yang dapat berujung pada penyakit jantung.  

menjaga-kesehatan-jantung

  1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Berbagai vitamin yang terkandung di dalam daun selada bertugas untuk menjaga sel-sel imun dalam melawan virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit.

Selain itu, vitamin A juga mampu meredakan infeksi, peradangan, serta kerusakan sel.

Maka, dengan mengonsumsi rutin daun selada dapat membantu kita untuk mencegah penyakit umum yang dapat disebabkan oleh virus dan bakteri. Seperti, influenza dan diare.  

  1. Merawat kecantikan kulit

Seperti yang sudah kita ketahui, daun selada mengandung cukup banyak vitamin A dan C. Kulit yang kekurangan asupan vitamin A dapat menyebabkan warna kulit yang tidak rata atau belang.


Baca Juga:


Sedangkan pada kulit yang kekurangan vitamin C dapat membuat kulit menjadi keriput, kendur, dan kusam.

Nah, dengan rutin mengonsumsi daun selada yang kaya akan vitamin A dan C tentunya dapat membantu kita dalam merawat kulit agar tampak lebih sehat, kencang, dan lembut.

Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam daun selada juga bisa menjaga kelembapan kulit Anda secara alami sehingga tidak kering atau bersisik.  

  1. Mencegah komplikasi kehamilan

Penting untuk diketahui, daun selada juga bermanfaat bagi ibu hamil dan janin yang sayang jika dilewatkan.

Ini karena, daun selada merupakan sumber folat yang sangat tinggi. Senyawa folat terbukti dapat menekan risiko kecacatan pada tumbuh kembang janin.

Kandungan Vitamin K nya juga mampu untuk mencegah perdarahan setelah persalinan. Harus kita ketahui, vitamin K juga berfungsi untuk menjaga agar darah ibu hamil dan janinnya tetap stabil.  

menjaga-kehamilan

  1. Menjaga kesehatan mata

Seperti yang telah kita ketahui, vitamin A sangat berperan penting dalam kesehatan mata. Jika kekurangan vitamin A makan dapat meningkatkan risiko glaukoma, katarak, dan menurunnya penglihatan karena proses penuaan.

Kandungan vitamin A pada selada mampu membantu kita menjaga agar mata tetap sehat meskipun usia terus bertambah.

Jika melihat dari manfaat daun selada, tidak ada lagi yang perlu diragukan daat mengonsumsinya. Terlebih, sayuran ini pun mudah untuk didapat dengan harga yang cukup terangkau.

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Menu Baru dengan Resep Asparagus yang Kaya akan Nutrisi
Previous
Menu Baru dengan Resep Asparagus yang Kaya akan Nutrisi
Resep Olahan Makanan Mentah Lezat Juga Baik untuk Pencernaan
Next
Resep Olahan Makanan Mentah Lezat Juga Baik untuk Pencernaan
Related Articles
Back to
top