x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Manfaat Buah Plum yang Tak Boleh Kamu Lewatkan


Manfaat Buah Plum

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Buah plum sudah tidak asing bagi mereka yang sedang menjalankan diet.

Selain untuk diet, ternyata banyak manfaat buah plum yang bisa kamu dapatkan, lho!

Plum merupakan buah yang kurang familiar dimasyarakat Indonesia.

Bahkan, kebanyakan masyarakat Indonesia belum pernah mencicipnya bahkan bentuknya pun tidak mengetahuinya.

Ragam Manfaat Buah Plum yang Menyehatkan

Buah plum termasuk buah impor, jadi wajar saja jika buah yang satu ini sulit ditemukan dipasaran.

Plum termasuk ke keluarga rosaceae, yang juga mencakup buah persik, nectarin, dan aprikot.

Nah, berikut manfaat buah plum yang bisa kamu dapatkan jika kamu rutin mengonsumsinya.

  1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah plum dikenal sangat ampuh mencegah sembelit.

Hal ini karena serat buah plum dapat memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya.

Dengan kelebihannya ini, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.

Serat plum yang tidak larut bertugas menyediakan makanan untuk bakteri baik yang bersarang diusus besar, sehingga membantu melestarikan bakteri baik di usus besar.

  1. Mengobati Osteoporosis

Plum kering merupakan sumber penting dari mineral boron, yakni yang dapat membantu membangun tulang dan otot yang kuat.

Selain itu, mineral boron juga dapat membantu menikmatkan koordinasi otot dan ketajanan mental

Dalam studi gabungan dari Florida State University dan Oklahoma State University menunjukkan bahwa plum kering dapat mencegah hilangnya masa tulang pada wanita pasca menopause yang rentan osteoporosis.

Berbagai Manfaat Buah Plum

  1. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Kanker usus besar memiliki perkembangan yang sangat ganas, sayangnya kanker ini sering kali sulit terdeteksi.


Baca Juga:


Makanan yang tinggi antioksidan diketahui dapat membantu menekan risiko terhadap kanker ini.

Terdapat sebuah studi yang dilakukan oleh Texas A&M University dan University of North Carolina menyatakan bahwa buah plum kering dapat membantu menekan risiko terhadap kanker ini.

  1. Mencegah Anemia

Anemia terjadi saat tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Sel darah merah yang sehat didapatkan dari asupan zat besi yang cukup.

Nah, buah plum merupakan sumber zat besi yang baik serta dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi.

250 gram plum mengandung 0.81 mg zat besi, yang mencukupi 4.5% kebutuhan harian zat besi tubuh.

  1. Menurunkan Kolesterol

Jenis serat tidak larut buah plum adalah asam propionate yang bersifat penurun kolesterol.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh hewan, asam propionat terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, yaitu enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.

Dengan menurunkan kadar enzim ini, asam propionat dapat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu serta mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.

  1. Menurunkan Gula Darah

Buah plum termasuk golongan makanan yang memiliki tingkat indeks glikemik rendah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko terhadap diabetes tipe 2.

Sobat Moslem, tertarik untuk mendapatkan manfaat buah plum di atas? Yuk, mulai dikonsumsi.

Tetapi tetap dalam porsi yang wajar ya agar tidak berlebihan. Semoga bermanfaat!



Buat Tulisan
Dampak Merokok Pada Mulut dan Gigi yang Tak Boleh Diabaikan
Previous
Dampak Merokok Pada Mulut dan Gigi yang Tak Boleh Diabaikan
Yuk, Raih Keberkahan dari Puasa Senin Kamis!
Next
Yuk, Raih Keberkahan dari Puasa Senin Kamis!
Related Articles
Back to
top