x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil Mudah Didapat dengan Ini


manfaat-buah-naga-untuk-ibu-hamil

Durasi Baca: Hanya 1,5 Menit

Mengonsumsi makan-makanan sehat saat hamil sangat dianjurkan untuk kepentingan ibu dan sang janin, salah satunya dengan mengonsumsi buah naga. Tidak semua wanita tahu tentang manfaat buah naga untuk ibu hamil.

Kebanyakan, masyarakat mengonsumsi buah ini hanya karena rasanya yang memang menyegarkan. Namun harus kita ketahui bahwa banyak sekali manfaat yang akan didapatkan jika mengonsumsi buah naga,terutama bagi ibu hamil.

Inilah Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil

Buah naga dipercaya dapat memberikan manfaat seperti penambah darah secara alami, namun masih banyak manfaat dari buah ini yang masih saja tidak diketahui banyak orang, seperti berikut ini:

Kaya Akan Vitamin C

Saat hamil, vitamin C termasuk salah satu zat penting yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin C dapat membantu memperlancar metabolisme untuk pencernaan yang lebih sehat.

Harus kita ketahui, ibu hamil membutuhkan 85 mg vitamin C per harinya. Sedangkan, dalam 1 buah naga terdapat kandungan vitamin C yang mampu memberi 34% dari kebutuhan harian per sajiannya.

Selain itu, vitamin C juga dipercaya dapat mempercepat penyembuhan luka serta baik untuk perkembangan gigi dan tulang yang mendukung pertmbuhan kembang janin dalam kandungan.

Sumber Karbohidrat yang Baik

Ibu hamil dianjurkan makan 9 hingga 11 sajian karbohidrat per harinya. Setidaknya, mengonsumsi sekitar 80 kalori atau 15 gram karbohidrat dalam satu sajian.

Nah, untuk mendapatkannya konsumsilah buah naga yang merupakan sumber karbohidrat alami. Per sajiannya mengandung sekitar 14 gram karbohidrat atau sama dengan 62 kalori.

Seperti yang kita ketahui, karbohidrat ini berfungsi sebagai sumber energi untuk ibu dan bayi agar terus dapat berkembang dengan baik. Selain itu, imbangi pula dengan menambahkan roti gandum, oat, serta sayuran lainnya ke dalam menu harian kamu ya.

Lemak sehat

Sebagai ibu hamil, memiliki simpanan lemak dalam tubuh sangat diperlukan. Hal ini dilakukan selain untuk kebutuhan harian, tumpukan lemak nantinya akan digunakan untuk sumber energi saat kita melahirkan dan menyusui bayi di kemudian hari.

Namun, lemak yang kita butuhkan adalah lamak sehat (tak jenuh). Konsumsilah sayur-sayuran dan buah-buahan seperti buah naga untuk mendapatkan kandungan lemak sehat tersebut.

Buah naga memiliki 0,4 gram lemak per sajiannya. Kandungan lemak buah ini juga termasuk asam lemak esensial linoleic dan linolenic yang penting untuk perkembangan otak bayi.

buah-naga

Antioksidan

Antioksidan merupakan zat yang dapat melindungi jaringan serta membantu tubuh menyerap zat besi dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, antioksidan juga diyakini sebagai zat penangkal kanker, mengontrol kolesterol sehat, serta mengembangkan kesehatan otak.

Buah naga mengandung beberapa tipe antioksidan seperti betalains, hydroxycinnamates, dan flavonoids. Selain dari buah naga, kita juga bisa dapatkan antioksidan dari brokoli, bayam, dan teh hijau.

Sumber serat

Saat wanita sedang hamil, dianjurkan untuk mengonsumsi 20 hingga 35 gram serat per harinya untuk mencegah terjadinya sembelit serta wasir.

Sedangkan buah naga mengandung 3 gram serat dalam per sajian. Kita dapat menjadikan potongan-potongan kecil buah ini sebagai camilan atau tambahan pada salad.

Kandungan zat besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Maka dari itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 27 mg zat besi setiap harinya.

Nah, agar terpenuhinya zat besi selama hamil konsumsilah buah naga yang mampu menyuplai sekitar 10,6% kebutuhan zat besi harian.

Sumber berbagai zat pendukung lain

Buah naga punya kandungan riboflavin yang mampu mendukung perkembangan dan pertumbuhan fetus di mana ibu hamil memerlukan 1,6 mg/ hari nya.

Nah, dalam mengelolah buah naga untuk dikonsumsi secara rutin sebetulnya tak perlu repot mengolahnya. Hanya perlu mengonsumsinya secara langsung dengan memotong dalam bentuk dadu, sebagai jus, dan menyendok dagingnya.

manfaat-buah-naga-untuk-ibu-hamil

Dapatkan Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil dengan Olahan Kreasi Ini!

Nah, jika Sobat merasa bosan dengan cara mengonsumsi buah naga yang itu-itu saja, kita dapat mencoba resep olahan buah naga sebagai berikut:

Es Doger Buah Naga

 Bahan Es Doger

  • 500 g gula pasir
  • 2 liter santan dari 1/2 butir kelapa
  • 1 buah naga merah, blender sampai halus
  • 1/2 sdt garam
  • 200 g kelapa muda, keruk dagingnya memanjang

Baca Juga:


Bahan Ketan Hitam

  • 200 g ketan hitam, rendam selama 2 jam
  • 1 liter air
  • 3/4 sdt garam
  • 3 lembar daun pandan
  • 150 g gula pasir

Bahan Pelengkap:

  • 200 g tape singkong, potong-potong
  • 1 buah naga putih potong dadu
  • 3 sdm susu kental manis putih

Cara Membuat

  1. Rebus gula hingga larut bersama santan, buah naga merah, dan garam sampai mendidih di atas api sedang. Angkat, diamkan hingga dingin lalu bekukan dalam freezer. Setelah beku hancurkan hingga teksturnya halus, tambahkan kerukan kelapa muda dan kemudian aduk rata. Lalu bekukan kembali ke dalam freezer.
  2. Rebus ketan hitam bersama daun pandan hingga empuk. Kemudian tambahkan garam dan gula, aduk hingga meresap. Lalu angkat dan dinginkan.
  3. Terakhir, sajikan es doger bersama ketan hitam, tape, buah naga putih dan susu manis. Es doger siap di santap.

Puding Buah Naga Merah

Saat sedang hamil, biasanya kita akan merasa mual untuk mengonsumsi makanan yang tampilannya tidak menarik.

Demi mendapatkan manfaat buah naga untuk ibu hamil kita juga dapat membuat olahan puding seperti berikut:

Bahan puding buah naga :

  • 500 g buah naga
  • 35 g susu bubuk
  • 1 bungkus agar-agar swallow putih (plain)
  • 700 ml air
  • 100 g gula pasir
  • ¼ sdt garam

Cara membuat puding buah naga :

  1. Haluskan daging buah naga dengan blender hingga benar halus.
  2. Siapkan sebuah wadah panci, kemudian masukkan air, agar-agar, gula pasir, garam dan susu bubuk secara bersamaan dan aduk hingga benar-benar rata, kemudian masukkan buah naga yang sudah dihaluskan tadi, aduk rata lagi.
  3. Nyalakan api dengan ukuran sedang lalu didihkan adonan puding, selama memasak terus aduk agar tidak ada gumpalan.
  4. Setelah adonan mendidih, matikan api dan tunggu hingga uapnya hilang, selanjutnya tuang ke dalam cetakan puding. Bisa menggunakan aneka bentuk cetakan, pastikan tidak lupa sebelumnya dibasahi dengan air agar nantinya puding mudah dikeluarkan dari cetakannya.
  5. Biarkan dingin dan disimpan di dalam kulkas hingga menjadi puding, puding buah naga kini sudah siap untuk disantap.

cara-membuat-puding-naga

Dengan memasukkan buah naga ke dalam hidangan inovatif seperti di atas, kita tidak hanya akan mendapatkan manfaat dari buah ini saja.

Tapi, juga dapat meningkatkan selera makan untuk ibu yang sedang hamil. Nah, itulah beberapa  manfaat buah naga untuk ibu hamil yang harus kita ketahui.

Asalkan diimbangi dengan pola hidup sehat, kesehatan ibu hamil akan tetap terjaga tiap hari. Dengan demikian, bayi juga akan terhindar dar risiko lahir cacat maupun penyakit berbahaya lainnya.

 

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Seperti Apakah Etika Berbicara yang Diajarkan Rasulullah SAW?
Previous
Seperti Apakah Etika Berbicara yang Diajarkan Rasulullah SAW?
Berbagai Olahan Tahu Putih Ini Buat Kamu Nggak Bosan Makan Tahu
Next
Berbagai Olahan Tahu Putih Ini Buat Kamu Nggak Bosan Makan Tahu
Related Articles
Back to
top