x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

5 Manfaat Buah Ceri yang Sering Disepelekan


Manfaat-buah-ceri

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Buah ceri termasuk buah yang cukup unik karena ukurannya yang kecil dan manfaat buah ceri tak bisa diragukan lagi, lho.

Buah cherry (ceri) sudah dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman bangsa Romawi kuno dulu.

Buah mungil berwarna merah menggoda ini merupakan bagian dari famili Rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin.

Buah ceri digolongkan menjadi dua jenis, ceri manis dan ceri yang rasanya asam. Ceri asam mengandung kalori yang lebih rendah daripada ceri manis, namun mengandung vitamin C dan beta karoten yang lebih tinggi daripada ceri manis.

Buah ceri banyak mengandung nutrisi seperti antioksidan, vitamin C, kalium, serat, dan fitokimia.

Manfaat buah ceri bagi kesehatan

  1. Sumber nutrisi baik

Warna merah dari kulit ceri tidak hanya mampu mempercantik penampilannya. Warna merah khas ceri berasal dari kandungan anthocyanin yang tinggi, yakni sejenis antioksidan yang bertugas untuk melawan kerusakan radikal bebas dalam tubuh akibat stres oksidatif.

Sebuah penelitian di tahun 2018 yang dimuat dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa buah ceri mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh.

Di antaranya serat, karotenoid, vitamin C, kalium, tapi buah ini rendah kalori sehingga aman dijadikan camilan buat kamu yang takut gemuk.

sumber-nutrisi-terbaik

  1. Membantu tidur lebih cepat

Tara Gidu Collingworth, RD, seorang ahli gizi sekaligus penulis Flat Belly Cookbook for Dummies, menyarankan kamu yang sering mengalami kesulitan tidur untuk coba minum segelas jus buah ceri.

Pasalnya, ceri kaya akan melatonin, yakni hormon yang berperan dalam mengatur siklus bangun-tidur pada tubuh.

Hal ini juga diperkuat oleh sebuah penelitian yang meminta para pesertanya minum jus ceri dua kali sehari, yakni setelah bangun tidur dan sebelum makan malam.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta bisa tidur lebih lama setelah rutin minum jus ceri.

  1. Meredakan nyeri sendi

Nyeri sendi atau yang dikenal dengan nama arthritis, memang sering kali membuat penderitanya merasa tidak nyaman.

Bahkan tak jarang nyeri sendi menghambat aktivitas sehari-hari. Nah, manfaat buah ceri lainnya yang bisa kamu dapatkan adalah membantu mengurangi nyeri pada sendi.


Baca Juga:


Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 20 wanita berusia 40-70 tahun dengan keluhan nyeri sendi menemukan bahwa ternyata minum jus buah ceri secara rutin 2 kali sehari selama 3 minggu mampu mengurangi peradangan secara signifikan yang menjadi penyebab nyeri sendi.

meredakan-nyeri-sendi

  1. Menurunkan tekanan darah

Manfaat buah ceri yang sayang dilewatkan yaitu membantu menurunkan tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2016 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, ini karena buah ceri memiliki kandungan polifenol yang tinggi.

Polifenol merupakan sejenis antioksidan yang diyakini mampu membantu menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh.

Tak hanya sampai di situ, para ilmuwan di Inggris menemukan bahwa jus buah ceri bekerja lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah, yakni setelah tiga jam dikonsumsi.

menurunkan-tekanan-darah

  1. Meringankan nyeri otot usai olahraga

Bagi kamu yang hobi berolahraga dan sering mengalami nyeri otot setelah selesai latihan, segelas jus ceri disinyalir bisa membantu meredakan sakitnya.

Sebuah studi melaporkan bahwa pelari maraton yang rutin minum jus ceri selama seminggu menjelang perlombaan, mengalami nyeri otot yang lebih ringan dibandingkan atlet yang tidak minum jus ceri.

Para peneliti menduga hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan di dalam buah ceri, yang membantu meredakan peradangan pada otot setelah bekerja keras.

Lebih dari itu, jus ceri juga diyakini bisa membantu menenangkan tubuh usai berolahraga.

meringankan-nyeri-otot

Sobat, mulai sekarang jangan menyingkirkan buah ceri di kue tart, es krim, atau hidangan lainnya, ya, agar kamu bisa mendapatkan manfaat buah ceri di atas.

 



Buat Tulisan
5 Jenis Menu Olahan Alpukat yang Praktis, Yuk, Kreasikan!
Previous
5 Jenis Menu Olahan Alpukat yang Praktis, Yuk, Kreasikan!
Atasi Kulit Kepala Kering dengan Bahan Alami Ini
Next
Atasi Kulit Kepala Kering dengan Bahan Alami Ini
Related Articles
Back to
top