Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Hipotensi alias darah rendah adalah keadaan di mana tekanan darah kita lebih rendah dari batas tekanan darah normal yaitu 120/80 mmHg.
Tekanan darah rendah sebenarnya termasuk dalam kondisi yang bisa menyerang siapa saja bila tidak bisa menjaga kesehatan mereka dengan baik.
Mengalami darah rendah memang tidak nyaman, sebab kepala juga akan sering merasakan pusing sehingga aktivitas pun banyak terganggu. Oleh karenanya, pola hidup sehat sekaligus konsumsi rutin makanan untuk penderita darah rendah.
Makanan untuk Penderita Darah Rendah Penting Kurangi Gejala
Penderita hipotensi kerap merasakan beberapa gejala seperti sering pusing dan keringat dingin, mudah merasakan ngantuk dan sering menguap.
Mata pun sering terasa berkunang-kunang dan penglihatan kurang jelas, khususnya setelah duduk lama lalu berjalan. Penderita mudah kelelahan dan tak bertenaga, bahkan hingga mengalami pingsan.
Ada sejumlah makanan penambah darah yang patut dicoba bagi kita yang mengalami masalah kesehatan ini, antara lain:
- Strawberry
Buah menyegarkan ini memang dipercaya bisa memperkaya tekanan darah dalam tubuh.
Stroberi kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan, sehingga turut melancarkan pasokan darah serta nutrisi penting ke seluruh tubuh.
Kita bisa menyantapnya langsung atau diolah menjadi jus.
- Kismis
Makanan ini merupakan buah anggur yang sudah dikeringkan, biasa digunakan untuk campuran makanan lain seperti toping atau garnish.
Walau tampak sepele karena bentuknya yang kecil, nyatanya kismis punya manfaat untuk kesehatan. Salah satunya ialah menstabilkan tekanan darah.
Selain kualitas antioksidan, kismis punya kandungan vitamin A tinggi dan mineral yang baik bagi aliran darah.
Kita bisa membeli kismis di berbagai toko dan mengonsumsinya sebagai camilan atau sebagai toping.
- Susu dan Almond
Banyak yang belum tahu bahwa perpaduan susu dan kacang almond merupakan salah satu cara tradisional dalam mengatasi tekanan darah rendah.
Baca Juga:
Caranya dengan merendam 4-5 almond dalam air semalam, keesokan hari kupas kulitnya lalu buat menjadi pasta halus.
Tambahkan pasta ini ke dalam satu cangkir susu panas, kemudian minum setiap pagi selama beberapa minggu untuk mengobati hipotensi.
- Daging dan Hati ayam
Ayam memiliki protein yang tinggi, salah satunya adalah protein hewani yang sangat baik bagi tubuh.
Jangan lupa untuk sekaligus mengonsumsi hatinya yang tinggi akan kandungan zat besi, peran utamanya bisa memompa sekaligus memacu tekanan darah.
Olah dengan cara direbus atau kukus agar tidak tercampur lemak jahat.
- Bawang Putih
Salah satu bumbu dapur ini mengandung senyawa yang membantu dalam menstabilkan tekanan darah.
Bawang putih mengandung vitamin C, antioksidan, hingga amina heterosikli (HCA) pencegah sel kanker.
Kita dapat mengonsumsi 2 siung bawang putih mentah 1 jam sebelum tidur, atau juga menambahkannya lebih banyak ke menu makanan harian.
Lengkapi Makanan untuk Penderita Darah Rendah dengan Kebiasaan Sehat
Lakukan berbagai kebiasaan baik berikut ini agar darah rendah tidak semakin parah:
- Perbanyak konsumsi air putih demi volume darah yang naik dan mencegah dehidrasi pemicu hipotensi.
- Ubah posisi dengan perlahan atau sebisa mungkin tidak berdiri terlalu lama.
- Tidur dengan 2-3 bantal agar saat posisi bangun dan berdiri tidak mengalami penurunan drastis terhadap tekanan darah.
- Kurangi minuman beralkohol.
Masukkan makanan untuk penderita darah rendah ke dalam menu sehari-hari, imbangi dengan pola hidup lebih sehat berupa aktivitas fisik rutin.
Dengan demikian, aliran darah semakin lancar dan terhindar dari kondisi stres yang memicu banyak penyakit.
Danur K Atsari
A fast learner. Strives to write Islamic based lifestyle and halal culinary. Live more worry less!
Buat Tulisan
