x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

5 Makanan untuk Diet Cepat dan Lebih Lama Kenyang


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Secara umum, makanan yang sehat untuk tubuh ialah makanan yang memenuhi standar 4 sehat 5 sempurna. Di dalam kategori tersebut pun, ada beberapa ragam makanan terbaik untuk diet.

Standar ini juga berlaku bagi kita yang tengah diet tapi dengan membatasi beberapa kandungan zat yang ada dalam makanan.

Makanan untuk diet cepat tidak semata menurunkan berat badan, tapi juga mengurangi lemak jahat dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Makanan untuk diet cepat dengan mengatur asupan karbohidrat

Pemilihan makanan terbaik untuk diet sehat bertujuan agar kelebihan lemak dalam tubuh bisa terbakar, dan menjadi energi secara alami akibat kekurangan beberapa zat yang dibutuhkan untuk membakar kalori.

Berikut ini beberapa pilihan makanan dengan karbohidrat rendah yang sehat untuk kita di tengah program diet:

  • Beras Merah

Di dalam beras merah terkandung serat yang tinggi, sehingga cocok sekali untuk program diet lebih efektif. Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam beras merah, memerlukan waktu yang lebih lama untuk mengubah kalori menjadi energi ini sehingga kita bisa kenyang lebih lama.

Kandungan yang ada dalam beras merah yaitu vitamin A dan B, magnesium, fosfor, selium, kalium, kalsium, dan masih banyak lagi. Makanlah satu mangkuk beras merah sebagai pengganti makan malam atau makan siang, setidaknya sekali sehari selama diet. Lauknya pilihlah yang kaya protein seperti telur, tahu, tempe, ataupun dada ayam rebus.

  • Gandum

Gandum tak hanya sumber lain karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama, tapi juga sangat bagus untuk memperbaiki sistem metabolisme.

Ganti sarapan nasi putih kita dengan gandum selama diet untuk hasil lebih efisien. Pilih saja seperti roti gandum ataupun oatmeal sebagai variasi. Lengkapi dengan buah-buah segar seperti pisang atau apel.


Baca Juga:


Gandum juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan seperti menyehatkan jantung, mencegah diabetes, melawan kanker payudara, mencegah anemia, dan masih banyak lagi.

  • Singkong

Kandungan serat yang tinggi dalam singkong akan membuat kita kenyang lebih lama. Jadi kita tidak perlu khawatir merasa lapar meski hanya dengan dengan menu singkong rebus.

Bahkan sistem pencernaan kita juga akan lebih lancar, sebab saat kita makan singkong kandungan seratnya akan menyerap racun yang ada di dalam usus untuk selanjutnya dikeluarkan.

Bila tidak ingin bosan dengan direbus saja, kita juga bisa makan singkong yang telah diolah dengan cara dipanggang ditambahkan keju.

  • Talas

Talas termasuk salah satu umbi yang bisa menurunkan berat badan. Kandungan kalori yang rendah dan karbohidrat padat akan membuat perut kita kenyang sehingga tidak lagi melirik makan lain.

Selain sebagai makanan pokok talas juga bisa dijadikan cemilan, seperti dipanggang atau dijadikan bola ubi talas yang lezat.

Manfaat lain dari talas antara lain mencegah penyakit diabetes, memperkuat daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi, dan lain sebagainya. Semua ini berkat kandungan dalam talas yaitu serat, vitamin A dan B, fosfat, hingga zat besi.

  • Kentang

Kandungan nutrisi dalam kentang mampu menyerap lemak dalam tubuh, maka dari itu kentang pas untuk kita yang lagi diet.

Kandungan zat yang ada di dalam kentang selain antara lain zat besi, fosfor, protein, kalsium, vitamin, dan mineral lain kaya manfaat.

Menu yang bisa kita coba dengan kentang adalah kentang panggang, sup krim kentang, mash potato, hingga potato wedges. Namun, menu diet terbaik adalah kentang rebus atau kentang yang sudah diolah menjadi bubur.

Makanan untuk diet cepat di atas termasuk dalam menu karbohidrat rendah, tetapi lebih padat dan lama dicerna. Imbangilah dengan aktivitas fisik sehat seperti jogging, bersepeda, dan lainnya untuk berat badan lebih ideal. Tetap terapkan hidup sehat, ya!

 

Danur K Atsari



Buat Tulisan
5 Jenis Makanan Enak Di Dunia yang Cocok Di Lidah Banyak Orang
Previous
5 Jenis Makanan Enak Di Dunia yang Cocok Di Lidah Banyak Orang
Keutamaan Mendidik Anak Perempuan Dengan Baik, Surga Adalah Balasannya
Next
Keutamaan Mendidik Anak Perempuan Dengan Baik, Surga Adalah Balasannya
Related Articles
Back to
top